- ကြွက်သားအုပ်စု: Quadriceps
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပေါင်, Buttocks
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: Cardio
- ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
လမ်းလျှောက်စက်များပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းစနစ်:
- တစ်ပြေးစက်ကိုသွားနှင့်လိုချင်သောလေ့ကျင့်ရေးကိုရွေးချယ်ပါ။ ရွေးချယ်မှုများဤ Simulator မြား၏အများစုကိုကိုယ်တိုင် configure လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းပျောက်ဆုံးသောကယ်လိုရီကိုခန့်မှန်းရန်သင့်အသက်နှင့်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုစက်ပြေးစက်၏အနိမ့်အမြင့်ကိုကိုယ်တိုင်ပြုပြင်နိုင်သည်။
လမ်းလျှောက်စက်တစ်လုံးပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောသူတစ် ဦး သည်နာရီအတွင်းနာရီဝက်ခန့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီ ၂၅၀ ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း quadriceps များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု: Quadriceps
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပေါင်, Buttocks
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: Cardio
- ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ