ဗီတာမင်ကိုလှုပ်ခါခြင်း - သစ်သီးခြောက်နှင့်အခွံမာများမှကျောင်းမှအစားအစာများပြင်ဆင်ခြင်း

ကျောင်းတွင်ရေစာအာဟာရနှင့်မျှတမှုရှိသင့်သည်၊ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်၎င်းကြိုက်နှစ်သက်သည့်ကလေးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုယူဆောင်လာသင့်သည်။ ဤအရည်အချင်းများသည်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာများနှင့်အောင်မြင်စွာပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤသဘာဝသဘာဝကျန်းမာစွာကုသမှု၏နောက်ထပ်အရေးကြီးသည့်အားသာချက်တစ်ခုမှာသင်သည်၎င်းတို့ထံမှမူလ ssoboek အမြောက်အများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့ကအချက်အပြုတ် piggy ဘဏ်အသစ်သောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူဖြည့်စွက်ရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ ပြီးတော့ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ Semushka ကငါတို့ကိုချက်ပြုတ်ရာမှာကူညီလိမ့်မယ်။

အပူပိုင်း motif နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု

အရသာရှိသည့်အိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်သည်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက်အကောင်းဆုံးအခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီး“ Semushka” ကိုထပ်ဖြည့်ယူလျှင်။ ဂရုတစိုက်ပြုပြင်ထားသောကြောင့်အသီးများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအနံ့နှင့်အရသာရှိလှသောအရသာကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်အခွံမာသီးသည်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော antioxidants, Vitamins နှင့်အသုံးဝင်သော fatty acids များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

ခြောက်သောတဆေး ၆ ဂရမ်နှင့်ပျားရည် ၁ ဇွန်းကိုရေနွေး ၁၀၀ မီလီလီတာတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။ နက်သောပန်းကန်လုံးတစ်ခုတွင်ကောက်မှုန့် ၁၂၅ ဂရမ်နှင့်ဂျုံမှုန့် ၃၇၅ ဂရမ်ကိုရောပါ။ မြှုပ်ထားသောတဆေးကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပါ၊ နောက်ထပ်ရေ ၂၅၀ မီလီလီတာကိုလောင်းထည့်ပါ၊ ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုဆုပ်နယ်ပါ။ ငှက်ပျောသီးခြောက်၊ နာနတ်သီးနှင့်သင်္ဘောသီးခြောက် ၅၀-၆၀ ဂရမ်ကိုအပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ ကြိတ်တံဖြင့် pecans အနည်းငယ် ၇၀ ဂရမ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဆုပ်နယ်ပါ။ အပူပိုင်းမျိုးစုံအခွံမာသီးများကိုမုန့်စိမ်းထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးတစ်ဖန်ဆုပ်နယ်ပါ။ ငါတို့ကအဲဒါကိုမျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့အုပ်ပြီးတစ်နာရီလောက်ထားလိုက်ပါ။

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် parchment စက္ကူဖြင့်ပေါင်မုန့်ဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီးမိနစ် ၁၈၀ တွင် ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖို၌ထားပါ။ ပြီးသောပေါင်မုန့်မှရက်ရက်ရောရောလှီးဖြတ်ထားသောဆလတ်ရွက်နှင့်ချိစ်ကိုကလေးအကြိုက်ဆုံးအပေါ်မှတင်ပါ။ ဒီမှာမင်းအတွက်မူရင်းအရသာရှိတဲ့သရေစာလေးပါ။

စွမ်းအင်သန့်

စွမ်းအင်ဘားများကိုကလေးများအားလုံးကနှစ်သက်သည်။ အန္တရာယ်ရှိသောချောကလက်အရက်ဆိုင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်စရာမရှိပါ။ ရိုးရာအရွက်ခြောက်များနှင့်အခွံမာသီး“ Semushka” သည်ရေခဲမုန့်အတွက်အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်များကိုကူညီလိမ့်မည်။ မည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းဖြစ်ပါစေ၎င်းတို့တွင်တစ်ခုစီတွင်အရေးအကြီးဆုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ဆောင်း ဦး ရာသီဗီတာမင်ချို့တဲ့နေစဉ်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ယခင်ကထက်လိုအပ်သည်။

apricots ခြောက်များနှင့်ဆီးသီးခြောက် ၁၅၀ ဂရမ်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် ၁၀ မိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ။ ရက်စွဲ ၂၅၀ ဂရမ်နှင့်အတူသူတို့ကိုအသားကြိတ်စက် (သို့) ကြိတ်စက်ဖြင့်ကြိတ်ချေပါ။ ခြောက်သွေ့သောဒယ်အိုးတွင် hazelnuts၊ ဗာဒံစေ့၊ မြေပဲနှင့်သစ်ကြားသီး ၂၀၀ ဂရမ်ကိုလောင်းပါ။ ဒီမှာအခွံခွာထားတဲ့ရွှေဖရုံသီးနဲ့နေကြာစေ့လက်တစ်ဆုပ်စာကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။ မကြာခဏမွှေပေးပါ၊ ရောမွှေခြင်းကို ၅-၇ မိနစ်ခန့်ကြော်ပြီးအခြောက်ခံထားသောသစ်သီးများနှင့်ချက်ချင်းပေါင်းစပ်ပါ။ ပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတဲ့အရသာအတွက် cranberry ခြောက်နဲ့စပျစ်သီးပျဉ်တွေကိုဒီမှာတင်နိုင်ပါတယ်။

သစ်သီးဝလံနှင့်အခွံမာများမာကျောရန်အချိန်မရှိသေးသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့သည်ဝက်အူချောင်းများကိုဖွဲ့စည်းကာနှမ်းမျိုးစေ့များထဲသို့ထူထဲစွာထည့်ပြီးအစားအစာထုပ်ပိုးသည်။ သူတို့ကလာမယ့် 3-4 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေလိမ့်မယ်။ ဝက်အူချောင်းများကိုဘားထဲသို့ ဖြတ်၍ သင်နှင့်အတူကလေးကိုကျောင်းသို့အပ်ပေးပါ။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တောင်ပိုင်းသစ်သီးများ

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်ကာလကြာရှည်တည်ရှိခဲ့သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အာဟာရပြည့်ဝ။ ကျန်းမာသောကိတ်မုန့်များကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ ငါတို့နည်းနည်းအိပ်မက်မက်ပြီးအခြောက်ခံထားသောဆီးသီးခြောက်“ Semushka” ကိုဖြည့်ပါ။ ဤအသီးများသည်အာမေးနီးယားမှ လာ၍ သူတို့၏ထူးခြားသောအရသာနှင့်ဘက်စုံအရသာကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ၎င်းတို့ကိုလိုက်ဖက်ညီသောစုံတွဲတစ်တွဲသည် hazelnuts ကြော်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းပြင်မုန့်ဖုတ်သည်အံ့မခန်းရနံ့နှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိသော nutty အရိပ်တို့ကိုပေးသည်။

ဓား၏အစတွင်သကြား ၁၀၀ ဂရမ်၊ ဆား ၁၀၀ ဂရမ်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောထောပတ် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုပွတ်ပါ။ ကြက်ဥ ၃ လုံးကိုတစ်လုံးချင်းမိတ်ဆက်ပြီးရောမွှေပါ။ ဆက်လက်ရိုက်ပါကပျော့သောအိမ်သားဒိန်ခဲ ၂၀၀ ဂရမ်နှင့်အချဉ်မုန့် ၁၀၀ ဂရမ်ထည့်ပါ။ ထို့နောက်ဂျုံမှုန့် ၃၀၀ ဂရမ်ကိုအမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းဖြင့်ရောနယ်ပြီးအနည်းငယ်ပျစ်သောမုန့်စိမ်းကိုဆုပ်နယ်ပါ။

တစ်ဇွန်းသို့ Plum ခြောက် 160 ဂရမ်ဖြတ်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များကြော်ပြီးသောအခါလိပ်ခဲပြားတစ်ချောင်းနှင့်အနည်းငယ်နှိပ်စက်ရန်လုံလောက်သည်။ Plum တို့ကိုအခွံမာသီးများနှင့်သွန်းလောင်းပြီးပွားပါ။ အဆိုပါမယားစကားမှိုဖြည့်ပါ, နာရီဝက်အဘို့, 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာမီးဖို၌ဖုတ်ရမည်။ ဒီလိုကိတ်မုန့်နှစ်စုံဟာကလေးအတွက်ကျူပင်မှာနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစာကျွေးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

Gingerbread အရောင်အသစ်ဖြင့်

မင်းရဲ့ကလေးတွေချောကလက်မရှိဘဲနေလို့မရဘူးလား။ သရေစာအတွက်ချောကလက်ကိတ်မုန့်တစ်လုံးပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းကို“ Semushka” ရက်စွဲများဖြင့်ပြည့်စုံစွာဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့တွင်ကလေးများ၏အစားအစာအတွက်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။ နောက်ပြီး micro - နှင့် macronutrients များပါဝင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော Omega-acids များကို walnuts မှရရှိလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောစွမ်းအင်ဓာတ်အားဖြည့်ခြင်းကကလေး၏ ဦး နှောက်ကိုအကျိုးပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထု ၁၀၀ ဂရမ်ကိုရေနွေးငွေ့ခြောက်သွေ့စေပြီးအချပ်ဖြစ်စေပါသည်။ အဆိုပါ walnuts ကြော်ပြီးသား - သူတို့ပဲဓားနှင့်အတူခုတ်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေ 100 ml ကိုအပူ, 200-5 ဇွန်းပျားရည်နှင့်ကိုကိုး 8-2 ဇွန်းထည့်ပါ။ ကျနော်တို့ရေကိုရေချိုးအပေါ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်တင်နှင့်, အဆက်မပြတ်မွှေ, ပျားရည်အရည်ပျော်နှင့်ဖုဖယ်ရှားပစ်ရ။ အေးအောင်ထားပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၈၀ ml လောင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့အခွံမာသီးတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

ယခုမုန့်ညက် ၂၀၀ ဂရမ်ကိုမုန့်ဖုတ်အမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းနှင့်ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီးမုန့်စိမ်းကိုဆုပ်နယ်ပါ။ ဇီးသီးနှင့်အခွံမာသီးများထည့်။ ထပ်မံဆုပ်နယ်ပါ။ မုန့်ဖုတ်မည့်ပန်းကန်ကိုထောပတ်နှင့်ရောပြီးမုန့်စိမ်းများနှင့်ဖြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကို ၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မိနစ် ၄၀ ကြာမီးဖိုသို့ပို့ပါ။ အရသာပိုဖြစ်စေရန်အရည်ပျော်ချောကလက်ကိုကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်လောင်း။ ကြေမွနေသောအခွံမာသီးများဖြင့်ဖြန်းပါ။ ၎င်းကိုအပိုင်းပိုင်း ဖြတ်၍ ကလေး၏အစာပုံးထဲသို့ထည့်ပါ။

လှည့်ကွက်နှင့်အတူ Oatmeal ဂန္

Oat flakes၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာသီးများသည်ကျောင်းသရေစာအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် oatmeal cookies များတောင်းသည်။ ဥဇဘက်ပျဉ်ပျဉ်“ Semushka”-ရွှေနှင့်အနက်ရောင်သည်ဂန္ထဝင်ချက်နည်းကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့နှစ် ဦး စလုံးကိုရွေးချယ်ထားသော Central Asian စပျစ်မျိုးများမှထုတ်လုပ်ထားသောကြောင့်မုန့်ဖုတ်ရာတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သောအရသာကိုပေးပါလိမ့်မည်။

မျိုးကွဲနှစ်ခုရှိသောစပျစ်သီးခြောက် ၆၀ ဂရမ်ကိုရေနွေးဖြင့်ဖြည့်ပါ။ ၅ မိနစ်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကို colander ထဲသို့ပစ်။ အခြောက်ခံပါ။ ကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်သဘာဝဒိန်ချဉ် ၁၅၀ မီလီလီတာ၊ သကြား ၁၅၀ ဂရမ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၂-၃ ဇွန်းတို့ကိုရောမွှေပါ။ ဤအရောနှောတွင်ရှာလကာရည်¼ tsp.soda အနည်းငယ်ဖြင့်ငြိမ်းသတ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဂျုံမှုန့် ၁၅၀ ဂရမ်ကိုတဖြည်းဖြည်းလောင်းလာပြီးမုန့်စိမ်းကိုဆုပ်နယ်ပါ။ ထို့နောက်ငါတို့သည် 60 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမိတ်ဆက်။ vanilla ထုတ်ယူမှု, 5 tbsp ။ သံပုရာ zest, စပျစ်သီးပျဉ်အပေါင်းတို့ကိုသွန်းလောင်း။ အဆုံးတွင်ကြာရှည်ချက်ပြုတ်ထားသောကြာဇံခြောက် ၂၅၀-၃၀၀ ဂရမ်ကိုထည့်ပြီးရောမွှေပြီးနာရီဝက်ခန့်ဖောရောင်ပါ။

ကျနော်တို့ကဇွန်းနှင့်အတူသားရေစာစက္ကူနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သေးငယ်တဲ့သပ်သပ်ရပ်ရပ် "အဝတ်လျှော်" ထား၏။ ကျနော်တို့က 180-15 မိနစ်ခန့် preheated 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မီးဖို၌ထားလေ၏။ သင့်ကလေးကိုသူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်ဆံနိုင်ရန်ရိုင်းစိုင်းသောကတ်ကြေးများစွာကိုပေးပါ။

ကျန်းမာသောအရသာရှိသောပေါင်းစပ်နည်းများကိုလေ့လာရန်ကျောင်းမှမုန့်များသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ “ Semushka” သည်သူတို့၏ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မျှမသိသောအရာများဖြစ်သည်။ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တွင်အရည်အသွေးမြင့်မားသောသဘာ ၀ အခြောက်များနှင့်အခွံမာများသာပါ ၀ င်သည်။ သူတို့သည်သဘာဝကိုယ်နှိုက်မှအရသာနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ကလေးတွေဟာသူတို့ကိုပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့စားပြီးသူတို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးကျောင်းအောင်မြင်မှုအတွက်သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေပါတယ်။