ဤကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူအများအပြားသည် စားလေစားလေ ပိုကောင်းလေဟု မှိုင်းတိုက်ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် အရာရာတိုင်းသည် ရွှေအဓိပ္ပာယ်လိုအပ်ကြောင်း သတိပေးထိုက်ပါသလား။ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက်ပိုပြီး စုပ်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ နောက်ဆုံးတော့ အစားအစာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ရောဂါတွေကို ကုသပေးနိုင်သလို သူတို့ကို အစာကျွေးနိုင်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံစားခြင်း၏အကျိုးဆက်များသည် များပြားလှသောရောဂါများအသွင်ဖြင့် နှစ်နှင့်ဆယ်စုနှစ်များအကြာတွင် ထင်ရှားလာနိုင်သည်။ လိုအပ်သည်ထက်ပို၍ ပမာဏများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုအသေးစိတ်သုံးသပ်ကြည့်ကြစို့။
1. အဝလွန်ခြင်း။ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ၊ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဥ်တိုင်း တွေ့ရလေ့ရှိသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း၊ နှစ်များအတွင်း လုံလောက်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့်အတူ ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည့် အပိုပေါင်များကို ဖြစ်စေသည်။
2. အူလမ်းကြောင်းတွင် ဗောက်ထခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းသည်လည်း အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်သည်ထက် အစားအစာကို ပိုမိုစားသုံးပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် စော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် အလွန်သေးငယ်သောဓာတ်ငွေ့ပမာဏသည် လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပြီး သဘာဝဖြစ်သော်လည်း အစာအိမ်အတွင်း ဗောက်ထခြင်း သို့မဟုတ် တဒုန်းဒုန်းထွက်နေခြင်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖော်ပြသည်။ ဓာတ်ငွေ့ပမာဏ အများအပြား ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းသည် စားသုံးသည့် ပမာဏကို လျှော့ချရန်နှင့် ကစီဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို အထူးဂရုပြု စားသုံးရန် လိုအပ်ကြောင်း သေချာသည့် လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်သည်။
၃။ အလွန်အကျွံစားခြင်းက သင့်ကို ထုံထိုင်းစေတယ်။ universal recommendation မှာ ဗိုက်မပြည့်မချင်း အစာစားရန်ဖြစ်သည်။ အစာစားပြီး အိပ်ချင်စိတ်ရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုစားတာကို ညွှန်ပြပါတယ်။ ဦးနှောက်တွင် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ မရရှိသည့်အတွက် သွေးများစွာသည် အစာခြေအင်္ဂါများဆီသို့ ပြေးသွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား သုခချမ်းသာဖြင့် “စကားပြော” နိုင်သည်။
4. မနက်ခင်းမှာ လျှာကို ခိုင်ခံ့အောင် လိမ်းပေးပါ။ ညစ်ပတ်သော မီးခိုးရောင်အလွှာသည် ၎င်း၏ပိုင်ရှင်၏ ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဖော်ပြသည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကျွန်ုပ်တို့အား အစာလျှော့တောင်းရန် အသုံးပြုသည့် အချက်ပြများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ လျှာကို နေ့စဉ် သန့်ရှင်းပေးပြီး အစားအသောက်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
5. အသားအရေမွဲခြောက်ခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း။ ဤဖြစ်စဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို သဘာဝနည်းဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး အစွန်အဖျားများကို ချိတ်ဆက်ပေးကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ နှင်းခူပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရာသာမက မည်မျှအရေးကြီးသည် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အချက်ပြသံကို နားထောင်ပါ၊ သင့်အား အမြဲပြောရန်ရှိသည်။