မာတိကာ
ဗီတာမင် H အတွက်အခြားအမည်များ - ဇီဝဗေဒ၊ ဇီဝဗေဒ ၂၊ ဇီဝ II
ဗီတာမင် H သည်အတက်ကြွဆုံး catalytic Vitamins များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုတစ်ခါတစ်ရံ microvitamin ဟုခေါ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်၎င်းသည်အလွန်သေးငယ်သောပမာဏဖြင့်လိုအပ်သည်။
Biotin ကိုခန္ဓာကိုယ်ရှိပုံမှန်အူသိမ် microflora မှဖန်တီးသည်။
ဗီတာမင် H ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
ဗီတာမင် H နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
ဗီတာမင် H အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၀.၁၅ မှ ၃.၃ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် H လိုအပ်မှုသည် -
- ကြီးစွာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှု;
- အားကစားကစားခြင်း၊
- အစားအစာတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တိုးများလာမှု၊
- အအေးရာသီဥတု (၀ ယ်လိုအား ၃၀ မှ ၅၀% သို့တိုး)
- အာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၊
- ကိုယ်ဝန်၊
- နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊
- အချို့ဓာတုပစ္စည်းများ (မာကျူရီ၊ အာဆင်းနစ်၊ ကာဗွန်အက်စ်ဒီဖိုက်) စသည်တို့ဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (အထူးသဖြင့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလျှင်)၊
- အပူလောင်ခြင်း
- ဆီးချိုရောဂါ;
- စူးရှသောနာတာရှည်ရောဂါများ၊
- ပိဇီဝဆေးကုသမှု။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဗီတာမင် H ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
ဗီတာမင် H သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်း၏အကူအညီဖြင့်ဤအရာဝတ္ထုများမှစွမ်းအင်ရရှိသည်။ သူသည်ဂလူးကို့စ် (glucose) ၏ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည်။
Biotin သည်အစာအိမ်နှင့်အူ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
Biotin သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ ဗီတာမင် B5 နှင့်ပေါင်းစပ်မှု (ဗီတာမင် C) အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
(Mg) ချို့တဲ့လျှင်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဗီတာမင် H နည်းပါးနိုင်သည်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်း
ဗီတာမင် H ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာ
- အရေပြား (အထူးသဖြင့်နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်တစ်ဝိုက်)၊
- လက်၊
- တစ်ကိုယ်လုံးခြောက်သွေ့သောအသားအရေ၊
- အိပ်မပျော်ခြင်း၊
- အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
- တစ်ခါတစ်ရံအော့အန်, ပျို့;
- လျှာရောင်ခြင်းနှင့် papillae ၏ချောမွေ့ခြင်း၊
- ကြွက်သားနာခြင်း၊
- သွေးအားနည်းရောဂါ။
ရေရှည် biotin ချို့တဲ့ခြင်းက -
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းခြင်း၊
- အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊
- အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊
- စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်း။
အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် H ပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ
ဇီဝဓာတ်သည်အပူ၊ အယ်ကာလီ၊ အက်ဆစ်နှင့်လေထုအောက်စီဂျင်တို့ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
ဘာကြောင့် Vitamin H ချို့တဲ့တာလဲ
ဗီတာမင် H ချို့တဲ့ခြင်းသည်အချဉ်ဓာတ်လုံးဝမပါ ၀ င်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရောဂါများ၊ ပဋိဇီဝဆေးများနှင့် sulfonamides တို့မှအစာအိမ်လမ်းကြောင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ကြက်ဥဖြူတွင်အစိမ်းရောင် avidin ဟုခေါ်သောဓာတ်တစ်မျိုးပါ ၀ င်သည်။ ကြက်ဥများချက်ပြုတ်သောအခါ avidin ကိုဖျက်ဆီးသည်။ ၎င်းသည်အပူကုသမှုကိုဆိုလိုသည်။