ပါဝင်ပစ္စည်းများ Vinaigrette
| ချဉ်သခွားသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အာလူး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန်လာဥနီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန်လာဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ပဲအစိမ်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နံနံပင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နေကြာဆီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အသီးအရွက်များကို အခွံနွှာပြီးပြုတ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို လှီးဖြတ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် ရောမွှေပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 130.1 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1294 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.7 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 2.2% | 1.7% | 4471 ဂရမ် |
| fats | 10.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 18.4% | 14.1% | 544 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 3.7% | 2.8% | 2671 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.6 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 8% | 6.1% | 1250 ဂရမ် |
| ရေ | 75.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.3% | 2.5% | 3007 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 900 μg | 900 μg | 100% | 76.9% | 100 ဂရမ် |
| Retinol | 0.9 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4.7% | 3.6% | 2143 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2.2% | 3600 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.2 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 4% | 3.1% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 3.8% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 7.6 μg | 400 μg | 1.9% | 1.5% | 5263 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 6.7% | 5.1% | 1500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 4.6 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 30.7% | 23.6% | 326 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 0.8% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8822 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.4% | 2267 ဂရမ် |
| niacin | 0.6 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 288.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 11.5% | 8.8% | 867 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 21.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.1% | 1.6% | 4717 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 20.3 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 5.1% | 3.9% | 1970 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 12.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.9% | 0.7% | 10656 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 15.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.6% | 1.2% | 6329 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 47.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6% | 4.6% | 1670 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 30.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1% | 7566 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 288.9 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 115.1 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 60.5 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.4% | 2250 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.3 μg | 150 μg | 2.2% | 1.7% | 4545 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.3 μg | 10 μg | 23% | 17.7% | 435 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 21.1 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.2031 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10.2% | 7.8% | 985 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 76.9 μg | 1000 μg | 7.7% | 5.9% | 1300 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 6.1% | 1273 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 4.7 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 258.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 18.6 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 21505 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 6.8 μg | 50 μg | 13.6% | 10.5% | 735 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.278 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.3% | 1.8% | 4317 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 4.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.8 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
စပျစ်ရည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ဗီတာမင် A – 100%, ဗီတာမင် E – 30,7%, ပိုတက်စီယမ် – 11,5%, cobalt – 23%, chromium – 13,6%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ဓာတုဗေဒပါဝင်ပစ္စည်းများ ချက်ပြုတ်နည်း Vinaigrette 100 g လျှင်
- 13 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 42 kCal
- 40 kCal
- 49 kCal
- 899 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 130,1၊XNUMX kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ Vinaigrette ပြင်ဆင်နည်း၊ ဟင်းချက်နည်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရဓာတ်များ