အကြမ်းဖက်မှု၏ သားကောင်များ- အဘယ်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် မချနိုင်ကြသနည်း။

Lisa (အမည်ပြောင်း) သည် ရှစ်နှစ်အရွယ်တွင် 15 ကီလိုဂရမ်တက်လာသည်။ ကျောင်း ကော်ဖီဆိုင်မှာ ခေါက်ဆွဲတွေ အလွန်အကျွံစားတဲ့အတွက် သူ့အမေက ဆူပူကြိမ်းမောင်းခဲ့ပါတယ်။ ဦးလေး က သူမကို အဆက်မပြတ် နှောင့်ယှက်နေတယ်ဆိုတာ သူ့အမေကို ပြောပြဖို့ ကြောက်ရွံ့နေခဲ့တယ်။

Tatyana သည် ခုနစ်နှစ်အရွယ်တွင် အဓမ္မပြုကျင့်ခံခဲ့ရသည်။ သူမဟာ အလွန်အကျွံဖြစ်ပြီး သူမရဲ့ ချစ်သူနဲ့ တွေ့ဆုံတိုင်း သူမကိုယ်တိုင် အော့အန်ခဲ့ပါတယ်။ သူမသည် ဤနည်းဖြင့် ရှင်းပြခဲ့သည်- သူမတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တွန်းအားများရှိနေသောအခါတွင် သူမသည် ညစ်ပတ်မှု၊ အပြစ်ရှိသလို ခံစားခဲ့ရပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်း ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။ အစားအသောက်နှင့် နောက်ဆက်တွဲ «သန့်ရှင်းရေး» သည် သူမအား ဤအခြေအနေနှင့် ရင်ဆိုင်ရန် ကူညီပေးခဲ့သည်။

ချိတ်ဆက်မှုပျောက်ဆုံးခြင်း။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် မသိစိတ်ဖြင့် ကာကွယ်သည့်နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်သည်- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် စိတ်ထိခိုက်စရာအခြေအနေမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ဖြစ်လာသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် စိတ်၏သတိလစ်သောယန္တရားများမှတစ်ဆင့် အစာစားချင်စိတ် တိုးလာကာ အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် အဝလွန်ခြင်းသည် ထိုအမျိုးသမီးတစ်ဦးအား သူမ၏ကိုယ်ပိုင်လိင်စိတ်မှကာကွယ်ပေးသည်၊ အကြောင်းမှာ အဝလွန်သောအမျိုးသမီးများတွင် တက်ကြွသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူသည် လူမှုရေးအရ မျက်မှောင်ကြုတ်နေသည် — နှင့် အသက်ငါးဆယ်ကျော်အမျိုးသမီးများတွင်လည်း ပါဝင်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုနှင့် အစာစားမှုမမှန်ခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို အချိန်အတော်ကြာ ဆွေးနွေးထားသည်။ စိတ်ခံစားမှုအပေါ် အဓိကအခြေခံသည်- အပြစ်ရှိခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း—အပြင် ပြင်ပအရာဝတ္ထုများ (အစားအသောက်၊ အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး) ၏အကူအညီဖြင့် ခံစားချက်များကို ပျော့ပျောင်းစေရန် ကြိုးပမ်းခြင်း။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားလုပ်မှုသည် သားကောင်၏စားသောက်မှုပုံစံနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ် ကြမ်းကြုတ်တဲ့အခိုက်အတန့်မှာ ထိန်းချုပ်မှုဟာ သူမပိုင်တော့ဘူး။ နယ်နမိတ်များကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ချိုးဖောက်ပြီး ဆာလောင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ လိင်စိတ် အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် ခံစားမှုများနှင့် ဆက်စပ်မှုကို ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့အား မကြားရတော့ဘဲ လမ်းညွှန်မှုကို မခံရတော့ပေ။

အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရသူများသည် ငတ်မွတ်မှုနှင့် မသက်ဆိုင်သည့် ခံစားချက်များကို ရင်ဆိုင်ရန် အစားအစာကို အသုံးပြုကြသည်။ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်မှု ပြတ်တောက်သွားသည့် ခံစားချက်များသည် နားမလည်နိုင်သော မရေမတွက်နိုင်သော တွန်းအားအချို့ဖြင့် သတိဝင်လာနိုင်ပြီး ပြဿနာတစ်ရာအတွက် အဖြေသည် အစားအစာဖြစ်သောအခါ အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

ချို့ယွင်းသောကလေးဖြစ်လာမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။

စကားမစပ်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြမ်းဖက်မှု၏ သားကောင်များသည် အဆီကျရုံသာမက အလွန်ပါးလွှာနိုင်သည် - ခန္ဓာကိုယ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှုအား နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် နှိမ်နင်းနိုင်သည်။ ဤအမျိုးသမီးအချို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြီးပြည့်စုံစေရန်အလို့ငှာ အစာစားခြင်း၊ အမြန်စားခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းများ ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ကိစ္စတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် «စံနမူနာများ» ခန္ဓာကိုယ်တွင် စွမ်းအား၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကြုံတွေ့ဖူးပြီးသား အကူအညီမဲ့ခံစားချက်များမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်နိုင်လိမ့်မည်ထင်သည်။

ကလေးဘဝအလွဲသုံးစားမှု (လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုမလိုအပ်ဘဲ) နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အဝလွန်သော အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများသည် ခိုကိုးရာမဲ့ကလေးများကဲ့သို့ သေးငယ်သွားသကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာမည်ကို မသိစိတ်က သေးငယ်သွားစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က “သေးသေးလေး” ဖြစ်လာတဲ့အခါ၊ သူတို့ရင်ဆိုင်ဖို့ မသင်ယူဖူးတဲ့ နာကျင်ခံစားမှုတွေ ပေါ်လာနိုင်တယ်။

ဖြစ်ရပ်မှန်များသာ

René Boynton-Jarret ဦးဆောင်သော Boston University School of Medicine and Epidemiology Center မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် 1995 မှ 2005 ခုနှစ်အထိ အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကလေးဘဝ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု ကြုံဖူးသော အမျိုးသမီး 33 ကျော်ထံမှ အချက်အလက်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ရှောင်ရန်ကံကောင်းသူများထက် အဝလွန်နိုင်ခြေ 30% ပိုများသည်။ ပြီးတော့ ဒီလေ့လာမှုကို သီးခြားခွဲမထားပါဘူး - ဒီအကြောင်းအရာအတွက် ရည်စူးထားတဲ့ တခြားအလုပ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

အချို့သော သုတေသီများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေခြင်း ပြဿနာကို အခြားသော အကြမ်းဖက်မှု အမျိုးအစားများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (ရိုက်နှက်ခြင်း) နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု (ချို့တဲ့ခြင်း) တို့ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ မူးရူးသောက်စားသူများသည် စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများစာရင်းမှ အကြောင်းအရာအချို့ကို ရွေးချယ်ရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။ သူတို့ထဲက ၅၉% က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုအကြောင်း၊ ၃၆% - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်း၊ ၃၀% - လိင်အကြောင်း၊ မိဘတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ငြင်းပယ်ခြင်းအကြောင်း၊ 59% - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ငြင်းဆိုမှုတွေအကြောင်း ပြောကြတယ်။

သုတေသီအားလုံးက ၎င်းသည် တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်မှုမဟုတ်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များထဲမှ တစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားသော်လည်း ကလေးဘဝတွင် အကြမ်းဖက်မှုကို ကြုံတွေ့ရသူ အများဆုံးအရေအတွက်မှာ အဝလွန်သူများတွင် ပါဝင်ကြောင်း သုတေသီများအားလုံး သတိပြုမိကြသည်။

ဒီပြဿနာက ပိုပြင်းထန်တယ်။ ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ ကျွမ်းကျင်သူ ၁၆၀ ၏ အချက်အလက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် ကုလသမဂ္ဂတို့က ပြုစုထားသော အကြမ်းဖက်မှု ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ 2014 ခုနှစ် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အခြေအနေအစီရင်ခံစာအရ ကလေး လေးဦးတွင် တစ်ဦးနှင့် အမျိုးသမီး သုံးဦးလျှင် တစ်ဦးတို့သည် အကြမ်းဖက်မှုပုံစံအချို့ကို တွေ့ကြုံခံစားနေကြရသည်။

ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

သင်၏ အပိုအလေးချိန်သည် «ချပ်ဝတ်တန်ဆာ' ဖြစ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွန်အကျွံစားခြင်း၏ ရလဒ် (သို့မဟုတ်) နှစ်ခုလုံးဖြစ်စေ မခွဲခြားဘဲ အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ရောဂါကုထုံး။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၏ရုံးခန်းတွင် စိတ်ဒဏ်ရာဖြင့် တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတွေ့အကြုံရှိ ကုထုံးဆရာသည် သင်၏ဝေဒနာဟောင်းကို မျှဝေရန်နှင့် ကုသပေးမည့်သူဖြစ်နိုင်သည်။

ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့များကို ရှာဖွေပါ။ ခံစားရဖူးသောလူအုပ်စုတွင် စိတ်ဒဏ်ရာဖြင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် ကုစားရန်အတွက် ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် အဓိကအားဖြင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာဖြစ်ခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များသည် တုံ့ပြန်မှုများကို “ပြန်လည်ရေးသားနိုင်သည်” ဟုဆိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖွဲ့တစ်ခုတွင် လေ့လာကြပြီး ၎င်းတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို ရှာဖွေကာ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ကြသည်။

စိတ်ခံစားမှုအလွန်အကျွံစားခြင်းကို ကျော်လွှားရန် အလုပ်။ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ တပြိုင်တည်းတွင် သင်သည် စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲခြင်းနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သည့်နည်းလမ်းများကို ကျွမ်းကျင်နိုင်သည်။ ယင်းအတွက်၊ သတိပဋ္ဌာန်ကုထုံး၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် သင့်လျော်သည် — သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကို နားလည်ခြင်းစွမ်းရည်နှင့် အလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်နည်းလမ်းများ။

အဖြေတစ်ခုရှာပါ။ ဒဏ်ရာမှ လွတ်မြောက်သူ အများအပြားသည် ပိုဆိုးစေမည့် ပျက်စီးသော ဆက်ဆံရေးသို့ ရောက်သွားတတ်သည်။ ဂန္တဝင်ဥပမာတစ်ခုသည် အရက်သမားယောက်ျားနှင့် အဝလွန်ပြဿနာရှိသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ အတိတ်၏ဒဏ်ရာများကို တွေ့ကြုံခံစားနိုင်စေရန်၊ ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များ ချမှတ်ခြင်း၊ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို ဂရုစိုက်ရန် သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုဒိုင်ယာရီ။ သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့ဖော်ပြရမည်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ အနားယူခြင်းနည်းပညာများ၊ ပံ့ပိုးမှုရယူခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများက ၎င်းကိုကူညီနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သင်၏အပြုအမူများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။

ရိုးရှင်းသောဗျူဟာများ။ စာဖတ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း - ခက်ခဲသောအခိုက်အတန့်တွင် သင့်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန်အတွက် ကူညီပေးမည့်အရာများကို စာရင်းပြုစုပြီး ၎င်းကို သိမ်းဆည်းထားပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ “အမြန်ကုစား” လို့မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဘယ်အရာက အကူအညီဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို ရှာဖွေခြင်းက အခြေအနေတွေကို သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များသည် ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်- အလင်းသို့ရောက်ရန်၊ ၎င်းကို အဆုံးအထိဖြတ်သန်းရန် လိုအပ်ပြီး ယင်းအတွက် အရင်းအမြစ်တစ်ခု လိုအပ်သည် — ဤအမှောင်ထုကိုဖြတ်သန်းပြီး အပျက်သဘောခံစားချက်များကို အချိန်အတန်ကြာခံစားနိုင်ရန် အရင်းအမြစ်တစ်ခု လိုအပ်သည် . မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင်၊ ဤဥမင်လိုဏ်ခေါင်းသည် ကုန်ဆုံးမည်ဖြစ်ပြီး၊ နာကျင်မှုမှလည်းကောင်း၊ အစားအစာနှင့် နာကျင်စွာချိတ်ဆက်မှုမှ လွတ်မြောက်ခြင်းတို့သည် ရောက်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။