မာတိကာ
ရန်လိုခြင်းသည် အဖျက်သဘောသာမက အပြုသဘောဆောင်နိုင်သော်လည်း၊ အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပထမ၊ အပျက်သဘောဆောင်သော ရွေးချယ်မှုနှင့် ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ အမြဲသတိမထားမိပါဘူး။ အခြားသူ၏ဒေါသကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဓားစာခံဖြစ်လာကြောင်း မည်သို့နားလည်နိုင်မည်နည်း။ မိမိကိုယ်ကို ရန်လိုသူဖြစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ ကျွမ်းကျင်သူက ပြောတတ်ပါသည်။
သဘာဝတရားက ကျွန်တော်တို့ကို ပိုကြီးတဲ့အပိုင်းတစ်ခုအတွက် တိုက်ခိုက်ဖို့ သင်ပေးတယ်၊ တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက် ကိုက်စားဖို့ သင်ပေးတယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လူ့အဖွဲ့အစည်းက စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာဖို့ တောင်းဆိုတယ်။ အဆုံးတွင်၊ ဤပဋိပက္ခသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကွဲသွားစေသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် လူမှုရေးအရ လက်ခံနိုင်သော တွန်းအားများကိုသာ ပြသရန် ကြိုးပမ်းကြပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားစိတ်ခံစားမှုများကို စုဆောင်းကာ—ကိုယ်တိုင်ပင် — သိုဝှက်ထားကြသည်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ရှည်သူတွေရဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေ ဘယ်လိုအဆုံးသတ်မလဲ ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်- ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများ ပျက်စီးခြင်းနဲ့ အဆုံးသတ်မှာလား။
အမှန်မှာ မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် စုဆောင်းမှုများ ဖြတ်ကျော်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဖြတ်သွားလျှင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ ပါးလွှာသောနေရာတွင် ကွဲသွားတတ်သည်- ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးသည်းမခံနိုင်တော့ပေ။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေ စုစည်းမိသွားရင်တော့ အနီးနားမှာရှိတဲ့သူတွေက ဒုက္ခရောက်ကြပြီး၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် တုံ့ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုခံကာကွယ်ခြင်း မပြုနိုင်သူတွေ - များသောအားဖြင့် ကလေးတွေနဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေပါ။
Lars von Trier သည် Dogville တွင် လူသားတို့၏ ရန်လိုမှုသဘောသဘာဝကို ဖမ်းယူရန် ကြီးစွာသော အလုပ်တစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူ၏ အဓိက ဇာတ်ကောင် Grace သည် လူဆိုးဂိုဏ်းမှ လွတ်မြောက်ပြီးနောက် မြို့ငယ်လေးတွင် ကယ်တင်ခြင်းကို ရှာဖွေသည်။ ဒေသခံတွေက တခြားတစ်ယောက်ထက် ပိုလှတယ်။ သူမကို ဖုံးကွယ်ဖို့ အဆင်သင့်ပါပဲ။ ပြီးတော့ သူတို့က ဘာကိုမှ ပြန်မလိုချင်ဘူး။ အိမ်တဝိုက်မှာ ကူညီပေးတာကလွဲရင် ကလေးတွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်း ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ Dogville ဟာ မိန်းကလေးအတွက် နှိပ်စက်ခန်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။
ဖိနပ်ထဲက ကျောက်စရစ်ခဲက ငါတို့ကို မထိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကျောက်တုံးကြီး၏တည်ရှိမှုကို လက်ခံသည်၊ နာကျင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိကာ သူ၏လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ကာ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျောက်ခဲသည် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရပါက ပြင်းထန်စွာသေဆုံးသွားသည့် နှိမ့်ချခံရသူတစ်ဦးဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ပါးလွှာသောမျဉ်းပေါ်တွင် ယဇ်ပူဇော်ခြင်းဖြစ်သည့် ဘယ်ဘက်၊ ညာဘက်တွင် ရန်လိုခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ရန်လိုမှု၏ သားကောင်များဖြစ်လာကြောင်း မည်သို့နားလည်နိုင်မည်နည်း။
ဖျက်လိုဖျက်ဆီး ရန်လိုမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဦးတည်နေကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန်၊ ခံစားချက်များကို ယုံကြည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို နားထောင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ အခြေအနေကို သွားလာရန် အမြန်ဆန်ဆုံးနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံစားချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှု၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီးအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား သတင်းအချက်အလက်ပေးကာ တစ်စုံတစ်ခုမှားယွင်းနေကြောင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ အန္တရာယ်ကျရောက်နေကြောင်း ဆုံးဖြတ်ပေးသူများဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများ၏ ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည့်အပြင် သင့်ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းကို Emotional Intelligence ဟုခေါ်သည်။
ဤခံစားချက်များကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဖျက်လိုဖျက်ဆီး ရန်လိုမှု ကြုံတွေ့နိုင်ခြေ ပိုများသည်-
ရှုပျထှေး
သင်ပျောက်ဆုံးသွားသလိုခံစားရသည်- သင်ဘယ်ကိုသွားရမည်ကိုမသိပါ၊ ပန်းတိုင်မဲ့တစ်ခုခုကိုရှာဖွေနေသည်၊ မြူခိုးထဲတွင်ရှိနေပါသည်။ ပွင့်လင်းမြင်သာမှု မရှိဘူး။ သင်သည် အသက်ကယ်စီးကြောင်းမှ "ပိတ်" နေပြီး ကူကယ်ရာမဲ့နှင့် ကြေကွဲပျက်စီးနေပါသည်။ သင်သည် အခြားသူများ၏ အပြုအမူ သို့မဟုတ် အပြုအမူများကို တုံ့ပြန်လိုသော်လည်း ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေသည့် အခြေအနေမျိုးတွင် သင့်တွင် ထိုသို့သော အခွင့်အရေးမျိုး မရှိပါ။
စိုးရိမ်ခြင်း
အခြားသူတစ်ဦး၏ရှိနေခြင်းသည် သင့်အား ဟန်ချက်မညီဘဲဖြစ်စေသည် — စိုးရိမ်သောကခံစားမှုတစ်ခု၊ အနည်းငယ်တုန်ခါမှုပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဆန့်ကျင်ဘက် တွန်းအား နှစ်ခုလည်း ရှိသည် - တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် လူတစ်ဦးထံသို့ ဆွဲငင်ခံရပုံ ပေါ်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် ထိုသူထံမှ တွန်းထုတ်ခံရခြင်း ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်မှာ၊ သင်သည် လက်ရှိအခြေအနေနှင့် ယင်းတွင် သင့်အခန်းကဏ္ဍကို အကဲဖြတ်ရာတွင် အမှားအယွင်းတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်ကို သင်နားလည်ပါသည်။
မကျေနပ်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသော တင်းမာမှု
လူတစ်ယောက်က မင်းကိုပေးခဲ့တဲ့ကတိတွေကို မဖြည့်ဆည်းပေးတဲ့အပြင် မင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေက အကောင်အထည်ပေါ်မလာဘူးဆိုတဲ့အချက်အတွက် မင်းလုံးဝပြင်ဆင်မထားဘူးလို့ခံစားရတယ်။ အိပ်မက်တွေ ပြိုပျက်သွားသလို မျှော်လင့်ချက်တွေလည်း ပြိုပျက်သွားသလို ခံစားရတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို သင့်ထံမှ အခွင့်ကောင်းယူခွင့်ပေးထားကြောင်း နားလည်ပါ။
သားကောင်ဖြစ်သွားရင် ဘာလုပ်မလဲ။
ဤ «ရန်လိုသော စက်ဝိုင်း» မှ လွတ်မြောက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားချက်များကို ယုံကြည်ရန်၊ ဖြစ်ပျက်နေသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်နှင့် အခြားသူများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၏ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် ကိုယ့်ခံယူချက်ကို ခိုင်မာစေတာလဲ။ ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်အများစုသည် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းကြောင့် ဆိုးရွားသောရန်လိုမှုကို တွန်းလှန်နိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများကို မကြာခဏ တန်ဖိုးထားတတ်ပြီး “ဒါက ငါ့အတွက်ပါ” လို့ တွေးနေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ငါတို့က ဘာနဲ့ ဘယ်လိုပြောတယ်ဆိုတာ ကြားရမယ်။ ငါတို့ပြောတာကို နားထောင်ပါ။
ငါတို့လိုပုံမပေါ်ဘဲ ငါတို့လိုချင်တာထက် ခြားနားစွာ ဆက်ဆံခံရတာကို ငါတို့သေချာသိတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုရှိလိမ့်မယ်။
အပြုသဘောဆောင်သော ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၏ အတွေ့အကြုံသည် အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပေ။ ရန်လိုမှု၏ အပြုသဘောဆောင်သော သက်သေပြမှု၌ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အတွေ့အကြုံရှိပါက၊ ညင်သာပျော့ပျောင်းသော ရန်လိုမှုကြား မျဉ်းကြောင်းကို အလွယ်တကူ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းတို့အကြား ခြားနားချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိမြင်နိုင်သည်။
ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းသည် အရှုံးနှင့်အနိုင်မရှိသော၊ အုပ်ချုပ်သူနှင့် အစေခံများမရှိသည့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုသည် နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သဘောတူညီမှုနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သည်-
သင်၏ အတွေးအမြင်များကို ဖော်ပြပြီး အခြားသူကို ကြားနာပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို ကြည့်ရှုပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို တန်ဖိုးထားပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများအတွက် အမှားများကို ခွင့်လွှတ်ပါ။
သင်၏ «မရှိ» နှင့် အခြားအရာကို လေးစားပါ။
မိမိအလိုဆန္ဒကို သိပြီး သူတပါး၏ အလိုဆန္ဒကို စိတ်ဝင်စားပါ။
သင်၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များကိုသိပြီး အခြားသူများ၏စွမ်းရည်များအကြောင်းကို လေ့လာပါ။
ကြီးပွားတိုးတက်အောင် ကြိုးပမ်းပြီး အခြားသူတစ်ဦးကို ကြီးထွားစေရန် ကမ်းလှမ်းပါ။
သင်၏ အထီးကျန်မှုကို တန်ဖိုးထားကာ အခြားသူ၏ အထီးကျန်မှုကို လေးစားပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး ဤအခွင့်အရေးကို အခြားသူတစ်ဦးအား ပေးပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပါစေ၊ အခြားသူသည် သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ပါစေ။
အဲဒီလို အတွေ့အကြုံမရှိရင် ရအောင်ယူရမယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကုထုံးဆရာနှင့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု။ ဤလုံခြုံသောနေရာ၌၊ ဖောက်သည်သည် ရင်းနှီးသော အတွေးအမြင်များ၊ ယုံကြည်ချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို မျှဝေခြင်းဖြင့် ကုထုံးဆရာနှင့် အဆက်အသွယ်ပြုလုပ်သည်။ ပြီးတော့ ဒီအဆက်အသွယ်က သူ့ဘဝရဲ့ အပြောင်းအလဲတွေကို အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂရုတစိုက်နှင့် ကြင်နာတတ်သော ဘဝတွင် နေရာတစ်ခုနှင့် နေရာတစ်ခုရှိသောအခါ၊ ရန်လိုသောစက်ဝိုင်းမှ ရုန်းထွက်ရန် ခွန်အားကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။ လူတိုင်းလူတိုင်း လေးစားချစ်ခင်ထိုက်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။
ရန်လိုမှုပြရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရန်လိုသူကို အသိအမှတ်ပြုဖို့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အသိဥာဏ်မြင့်မားဖို့ လိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ရောဂါကုထုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုအတွင်း (ကျွန်တော်နှင့် ကျွန်တော် 12 နှစ်ကျော် အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်)၊ ကျွန်ုပ်၏ ရန်လိုမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် တစ်ခုတည်းသော တောင်းဆိုမှု မရှိပါ။ သူတို့၏ တောင့်တင်းမှုကို မည်ကဲ့သို့ နှိမ်နင်းရမည်ကို မည်သူမျှ သင်ယူရန် မလာသေးပါ။
များသောအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် "အခြားသူတစ်ဦးအတွက် တစ်ခုခုမှားနေပြီ သို့မဟုတ် ဤကမ္ဘာနှင့်" ကဲ့သို့သော တိုင်ကြားမှုများဖြင့် လာတတ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သူကိုယ်တိုင်ပင် ရန်လိုမှု၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်း ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဝန်ခံခြင်းသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သော်လည်း အသိအမှတ်ပြုမှုသည် ဤအခြေအနေတွင် အရေးကြီးဆုံးနှင့် အသေချာဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။
လူတစ်ဦးသည် ခဏတာပင်လျှင် သူဖြစ်ချင်သည့်အရာကို စွန့်လွှတ်ကာ မည်သူမည်ဝါဖြစ်ရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် ကုသမှုသည် လာပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို ရန်လိုသူအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုရန်၊ တောင်းပန်ခြင်းစတင်ရန် ဆိုသည်မှာ အာရုံကြောတင်းမာမှုကို သက်သာစေသည့် အာရုံကြောတင်းမာမှုကို သက်သာရာရစေသည့် စိတ်ခံစားမှု၏ “ဆေး” ကို မိမိကိုယ်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။ ထိုသို့သောအသိအမှတ်ပြုမှုသည် ကြီးစွာသော သတ္တိရှိရန် လိုအပ်ပြီး ရွှေတံဆိပ်တစ်ခုနှင့် ထိုက်တန်ပါသည်။
မင်းရဲ့ ရန်လိုမှုရဲ့ သဘောသဘာဝကို လေ့လာပြီး ဒေါသပေါက်ကွဲတာက ပြဿနာကို မဖြေရှင်းနိုင်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့လိုပါတယ်။
ရန်လိုမှုတစ်ခုပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြေလျော့မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ခါးသီးသောအရသာမှလွဲ၍ ဘာမှမခံစားရဘဲ၊ နက်ရှိုင်းသော မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်နှင့် အကူအညီမဲ့မှုတို့၌ ဆက်လက်ရှင်သန်နေဆဲဖြစ်သည်။
ဒေါသသည် ရံဖန်ရံခါ ပေါက်ကွဲပြီး အခြားသူများကို နာကျင်စေသည့် အတွင်းစိတ်က ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို အာရုံစိုက်မယ့်အစား ပြဿနာအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ သင့်လုပ်ရပ်အတွက် တာဝန်ယူပါ။ သင်၏ တင်းမာမှုကို လှုပ်ရှားမှုများသို့ ညွှန်ကြားပါ- စွန့်ဦးတီထွင်မှု၊ အားကစား၊ တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ အပန်းဖြေမှု။
မင်းရဲ့ ရန်လိုမှုကို တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့က မလွယ်ဘူး၊ ဒေါသအဝိုင်းထဲမှာနေနေတာ အန္တရာယ်ရှိတယ်။ သင့်အား ရန်လိုသောစက်ဝိုင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် ဂရုတစိုက်၊ ဂရုတစိုက်နှင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် အဝိုင်းဆီသို့ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနှင့် ကျွမ်းကျင်စွာပို့ဆောင်ပေးမည့် အထူးကျွမ်းကျင်သူထံမှ အကူအညီရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရန်လိုမှုမိုင်းပေါက်ကွဲလျှင် အပိုင်းလိုက်ကောက်ပြီး သင်တစ်ယောက်တည်း မနေနိုင်တော့ပါ။