«မျက်ရည်အတွက်အင်္ကျီ»: အခြားသူများ၏ပြဿနာများတွင်နစ်မြုပ်မသွားစေရန်ဆယ်ကျော်သက်ကိုဘယ်လိုကူညီမလဲ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ “ငယ်လာ” သည်။ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ နာတာရှည် အထီးကျန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းတို့သည် လူငယ်များကြားတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သတင်းကောင်းမှာ လူငယ်အများစုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးကြသည်။

သို့သော်လည်း လူမှုရေးအရ မလိုမုန်းထားမှု၊ အရှက်ကွဲမှုနှင့် ကုထုံးဆရာကိုရှာဖွေရန် ခက်ခဲမှုများကြောင့် ပညာရှင်အများအပြားက အကြံဉာဏ်ရယူရန် တွန့်ဆုတ်နေကြဆဲဖြစ်သည်။

ယောက်ျားလေးများနှင့် မိန်းကလေးများသည် သူငယ်ချင်းကို အဓိက ထားပြီး တစ်ခုတည်းသော ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ပေးလေ့ရှိသည်။ ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူငယ်များအတွက်၊ ဤသည်မှာ ယုတ္တိရှိပြီး သဘာဝကျသည်- သူငယ်ချင်းမဟုတ်ပါက မည်သူက အကြံဉာဏ်နှင့် စာရိတ္တပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးပေးမည်နည်း။ အမှန်တော့၊ သူတို့က ပြဿနာအကြောင်း လူတိုင်းကို မပြောတတ်ဘူး- သင်ဟာ ထိလွယ်ရှလွယ်၊ ဂရုတစိုက်ရှိမှု၊ တုံ့ပြန်မှုရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့သူတစ်ယောက်လိုတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်ပညာရှင်ထံ ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ဟန့်တားသော အတားအဆီးများကို ပေးဆောင်ထားသောကြောင့် ကယ်တင်ရှင်များ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ရွယ်တူချင်းများက မကြာခဏ ကစားရခြင်းမှာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပေ။

သို့သော် ဤနေရာတွင် ဖမ်းစားနိုင်သည်- သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်အတွက် တစ်ခုတည်းသော ပံ့ပိုးမှုဖြစ်ရန် မလွယ်ကူပါ။ ယာယီဘဝအခက်အခဲများကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့်အရာတစ်ခု—ခက်ခဲသောအနားယူမှု၊ လွှမ်းခြုံထားသောအချိန်၊ မိသားစုပြဿနာများ။ သို့သော် သူ့ဘာသာသူ မကျော်လွှားနိုင်သော ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ကယ်တင်ရှင်သည် အကူအညီမဲ့ ခံစားရပြီး သူ၏ သူငယ်ချင်းအား သူ၏ နောက်ဆုံးသော ခွန်အားဖြင့် သိမ်းထားလိုက်သည်။ သူ့ကိုထားခဲ့တာလည်း ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။

ဆယ်ကျော်သက်များသည် မိမိတို့၏လွတ်လပ်သောဆန္ဒနှင့်အညီ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးသို့ ရောက်သွားကြသည်ကို ထင်ရှားစွာသိရသည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများ၏ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဒုက္ခအချက်ပြမှုများကို ချက်ချင်းယူဆောင်ကာ ကယ်ဆယ်ရန် ပထမဆုံး အလျင်လိုကြသည်။ အခြားသူများကို ကယ်တင်သော ကိုယ်ပိုင်အရည်အသွေးများသည် ၎င်းတို့အား ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ လှည့်ပတ်ကာ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းမှ တားဆီးသည်။ မျက်ရည်ယိုအကျီ င်္များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားကြသည်။

"မျက်ရည်အတွက်အင်္ကျီ" ဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလဲ

အခြားသူများကို ကူညီနေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်အတွက် ပစ္စည်းမဟုတ်သော အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ရရှိသော်လည်း ထိုအကူအညီသည် အချို့သော အန္တရာယ်များကို သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။ မိဘများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များကိုယ်တိုင် ၎င်းတို့ကို စောင့်မျှော်နေသောအရာကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အကျိုး

• တခြားသူတွေကို ကူညီတာက သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။ စစ်မှန်သောမိတ်ဆွေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂုဏ်သိက္ခာနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုတို့ကို ရည်ညွှန်းသော ဂုဏ်ထူးဆောင်ဘွဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှု တိုးစေပါတယ်။
• သူငယ်ချင်းကို ထောက်ပံ့ခြင်းဖြင့် သင်သည် ကရုဏာကို သင်ယူသည်။ ပေးကမ်းနည်းကို သိသူသည် ခံယူရုံမျှမက နားထောင်နိုင်၊ နားလည်နိုင်၊ လေးစား၊ စာနာနိုင်သူဖြစ်သည်။
• တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့ နာကျင်မှုကို နားထောင်ရင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ပိုပြီး အလေးအနက် ထားလာပါတော့တယ်။ အခြားသူများကို ကူညီပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို နားလည်ရုံသာမက မိမိကိုယ်ကို သိရန်လည်း ကြိုးစားပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး အသိအမြင် တိုးလာပြီး နောက်ပိုင်းမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှု ရှိလာမယ်။
• သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောရင် တကယ်ကို သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို မြှင့်တင်သည့် အဖွဲ့အစည်းအချို့သည် ယင်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော ဆယ်ကျော်သက်များကိုပင် ကျွမ်းကျင်သော ကြီးကြပ်မှု ပေးသည်။

အန္တရာယ်များ

• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ စိတ်ပညာရှင်နှင့် စိတ်ရောဂါပညာရှင်များသည် လူနာများနှင့် ဆက်သွယ်ရာတွင် စိတ်ခံစားမှုများကို မည်ကဲ့သို့ စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သိကြသော်လည်း လူအများစုသည် ယင်းကို လေ့ကျင့်မထားပါ။ ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိသည့် သူငယ်ချင်းကို ပံ့ပိုးပေးသူတစ်ဦးသည် မကြာခဏဆိုသလို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် အဆက်မပြတ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံရသော “အုပ်ထိန်းသူ” ဖြစ်လာတတ်သည်။
• အခြားသူများ၏ အခက်အခဲများသည် သည်းမခံနိုင်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ နာတာရှည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကြွရောဂါ၊ PTSD၊ စွဲလမ်းမှု၊ အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများကဲ့သို့သော အချို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများသည် သူငယ်ချင်း၏အကူအညီကို အားကိုးရန် အလွန်ပြင်းထန်သည်။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် စိတ်ကုထုံးဆရာ၏ ကျွမ်းကျင်မှု မရှိပါ။ သူငယ်ချင်းများသည် အထူးကုများ၏ အခန်းကဏ္ဍကို မယူသင့်ပါ။ ဒါက ကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်ဖိစီးစေရုံသာမက အန္တရာယ်လည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• လူကြီးတွေကို အကူအညီတောင်းရတာ ကြောက်စရာကောင်းတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောဖို့ တောင်းဆိုတယ်။ မိဘများ၊ ဆရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံသို့ ခေါ်ဆိုခြင်းသည် သစ္စာဖောက်ခြင်းနှင့် သူငယ်ချင်းဆုံးရှုံးနိုင်ခြေနှင့် ညီမျှသည်။ အမှန်တော့၊ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော အခြေအနေတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများထံ လှည့်ခြင်းသည် သူငယ်ချင်းအတွက် စစ်မှန်သော စိုးရိမ်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ သူ့ကိုယ်သူ နာကျင်စေပြီး နောင်တရတဲ့အထိ စောင့်တာထက် ထောက်ပံ့ကြေးစာရင်းသွင်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
• မင်းရဲ့ စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာဟာ သဘာဝပါပဲ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဟာ ညံ့ဖျင်းပြီး ကောင်းကောင်းလုပ်မိတဲ့အခါ ဘဝမှာ ကြီးကြီးမားမား စိန်ခေါ်မှုတွေ မကြုံခဲ့ရလို့ အပြစ်ရှိသလို ခံစားရတာ မဆန်းပါဘူး။

မိဘများအတွက် အကြံပြုချက်များ

ဆယ်ကျော်သက်များသည် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများ ဒုက္ခရောက်နေကြောင်း မိဘများထံ ဖုံးကွယ်ထားလေ့ရှိသည်။ အများစုမှာ အခြားသူများ၏ယုံကြည်မှုကို အလွဲသုံးစားမလုပ်လိုကြခြင်း သို့မဟုတ် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတို့၏သူငယ်ချင်းများကို အရာအားလုံးကိုပြောပြမည်ကို ကြောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသော ကလေးများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအခွင့်အရေးကို မနာလိုဝန်တိုမှုနှင့် သင်မပါဘဲ ရင်ဆိုင်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

သို့သျောလညျး, သင်သည်«အင်္ကျီလက်စွပ်»၏အခန်းကဏ္ဍကိုယူထားတဲ့ကလေးအားထောက်ပံ့နိုင်ပါတယ်။

1. ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း စကားဝိုင်းများကို စောစောစတင်ပါ။

အရင်က သူတို့နဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဆွေးနွေးဖူးရင် ကလေးတွေက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုအကြောင်း ပြောဖို့ ဆန္ဒရှိကြပါတယ်။ နားထောင်ပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေပေးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေတဲ့ ရဲဘော်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကိုမြင်ရင် သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို ဝေမျှပြီး အကူအညီတောင်းဖို့ တစ်ကြိမ်ထက်မက လာမှာသေချာပါတယ်။

၂။ သူတို့နေထိုင်ရာကို စိတ်ဝင်စားပါ။

သူငယ်ချင်းများ၊ ကျောင်းတွင်၊ အားကစားကဏ္ဍစသည်ဖြင့် ကလေးတွေကို သူတို့ဘယ်လိုလုပ်နေလဲ မေးတာက အမြဲအသုံးဝင်တယ်။ ရံဖန်ရံခါ မူးမေ့ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော်လည်း စိတ်ဝင်တစား ပုံမှန်ပြသပါက အရင်းနှီးဆုံးသူနှင့် မျှဝေပေးပါမည်။

3. ပံ့ပိုးမှုကမ်းလှမ်းပါ။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်မှာ ပြဿနာရှိနေတယ်လို့ သင်ပြောလာခဲ့ရင် သူငယ်ချင်းအကြောင်း အသေးစိတ်မလေ့လာဘဲ သူတို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သင့်ကလေးကို မေးကြည့်ပါ။ တစ်ဖန်၊ သင်အမြဲတမ်းအကြံဉာဏ်တောင်းနိုင်ကြောင်းသေချာပါစေ။ တံခါးကိုဖွင့်ထားပြီး အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ သူလာမယ်။

သင့်ဆယ်ကျော်သက်သည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောသင့်သည်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ယုံကြည်ရသော မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်အကြံပြုပါ။ ကလေးများသည် သင့် သို့မဟုတ် အခြားလူကြီးများကို ဖွင့်ပြောရန် ချီတုံချတုံဖြစ်နေပါက၊ ၎င်းတို့အား မိမိကိုယ်ကိုကူညီရန် လမ်းညွှန်ချက်အဖြစ် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ဖတ်ခိုင်းပါ။

ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အကြံပြုချက်များ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးအား ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ပေးမည်ဆိုပါက ဤအကြံပြုချက်များသည် အခြေအနေကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

1. သင့်အခန်းကဏ္ဍ၊ ပန်းတိုင်များနှင့် အခွင့်အလမ်းများကို ကြိုတင်သတ်မှတ်သတ်မှတ်ပါ။

ရွယ်တူချင်းတွေကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ မူအရ အဆင်သင့်ဖြစ်မဖြစ် စဉ်းစားပါ။ မဟုတ်ဘူးလို့ ပြောရခက်ပေမယ့် ဒါဟာ မင်းရဲ့ရွေးချယ်မှုပါပဲ။ အသေးအဖွဲကိစ္စများတွင်ပင် ကူညီရန် သဘောတူပါက သင်လုပ်နိုင်သည်နှင့် မလုပ်နိုင်သည့်အရာကို ချက်ချင်းဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

နားထောင်ပေး၊ ပံ့ပိုးပြီး အကြံဉာဏ်ပေးရတာ ပျော်တယ်လို့ ပြောပါ။ သို့သော် သူငယ်ချင်းများ နားလည်သင့်သည်- သင်သည် စိတ်ပညာရှင်မဟုတ်သောကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်မှု လိုအပ်သည့် အခြေအနေများတွင် အကြံပြုချက်ပေးရန် သင့်တွင် အခွင့်အရေး မရှိပါ။ တာဝန်က ကြီးလွန်းသောကြောင့် သင်သည် တစ်ဦးတည်းသော ကယ်တင်ရှင်မဖြစ်နိုင်ပါ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မိတ်ဆွေသည် အန္တရာယ်ရှိလျှင် မိဘများ၊ ဆရာ၊ ဆရာဝန်၊ ပြီးပြည့်စုံသော လျှို့ဝှက်ချက်ကို သင်ကတိမပေးနိုင်ပါ။ ကြိုတင်စီစဉ်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့သည် နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းနှင့် သစ္စာဖောက်ခြင်းစွပ်စွဲချက်များကို တားဆီးသည်။ တခြားသူနဲ့ ပတ်သက်ရမယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့အသိစိတ်က ရှင်းနေလိမ့်မယ်။

2. တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့။

သူငယ်ချင်းများက မည်သူမျှ ၎င်းတို့ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သင်သိသင့်သည်ဟု အခိုင်အမာပြောနိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်ကိုမျှ အထောက်အကူမပြုနိုင်ပေ။ အကူအညီတောင်းရန် အခြားမည်သူ့ကို ခေါ်ဆိုနိုင်သည်ကို ချက်ချင်းမေးပါ။ ၎င်းသည် အပြန်အလှန် သူငယ်ချင်း၊ ဆရာ၊ မိဘ၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင် ဖြစ်နိုင်သည်။ အဖွဲ့ငယ်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းသည် သင့်ပခုံးပေါ်တွင် တာဝန်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

3 ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

လေယာဉ်၏စည်းကမ်းကို သတိရပါ- အောက်ဆီဂျင်မျက်နှာဖုံးကို သင့်ကိုယ်သင် ဦးစွာတပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်အိမ်နီးချင်းကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တွေးခေါ်နိုင်မှသာ အခြားသူများကို ကူညီနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒုက္ခရောက်နေသော သူငယ်ချင်းများကို ကူညီလိုစိတ်သည် မွန်မြတ်သည်။ သို့သော်၊ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှု၊ ဂရုတစိုက်စီစဉ်မှု၊ ကျန်းမာသောစည်းမျဥ်းများနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိသောလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါတွင် သင်၏တာဝန်ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Eugene Berezin သည် Harvard တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ရောဂါကုပါမောက္ခဖြစ်ပြီး မက်ဆာချူးဆက်အထွေထွေဆေးရုံရှိ လူငယ်စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာ၏ CEO ဖြစ်သည်။