သင့်အချစ်ကို သော့ခတ်ပိတ်လှောင်ထားရန် အကြံပြုချက် ၅ ချက်

သင်နှင့် သင့်ချစ်ရသူသည် တိုက်ခန်းတစ်ခန်းတည်းတွင် သော့ခတ်ထားသော အချိန်တိုင်းကို အတူတကွ ကုန်ဆုံးစေပါသည်။ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား? ချစ်သူအားလုံးရဲ့ အိပ်မက်က အများစုအတွက် ငရဲအဖြစ် ဘာကြောင့် ပြောင်းသွားတာလဲ။

မင်းရဲ့အခြားတစ်ဝက်၊ မင်းရဲ့အိမ်မှာကျောင်းတက်နေတဲ့ကလေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ရန်ဖြစ်မှုတွေ၊ ဝုန်းဒိုင်းကြဲမှုတွေနဲ့ ဖယ်ကြဉ်ခံရမှုတွေအတွက် မင်းကိုယ်မင်း အပြစ်တင်ဖို့ မြန်မြန်မတွေးပါနဲ့။ ဒီအတွက်ကြောင့်မို့လို့ ကျွန်တော်တို့ ပြင်ဆင်မထားတဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စစ်ပွဲများ နှင့် ကမောက်ကမဖြစ်မှုများ၏ နှစ်များတစ်လျှောက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတွင် ပြေး၊ ပုန်း၊ တိုက်ခိုက်ရမည်ဟူသော အချက်ကို စောင့်မျှော်နေပါသည်။

စိတ်အားထက်သန်စွာ စောင့်ဆိုင်းခြင်း၊ အခြေအနေအား လွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ မသေချာမရေရာမှု အခြေအနေ - ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အား ဤအရာအားလုံးကို ဖြတ်သန်းရမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မယူဆခဲ့ပါ။

၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် quarantine လုပ်ထားသူများအတွက်၊ ကန့်သတ်ထားသောနေရာတစ်ခုတွင် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာရုံသာမက လူတိုင်းအတွက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများကိုလည်း နားလည်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော်လည်း တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ထိုနေရာတွင် ရှိနေရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းအားတွင် ရှိနေပါသည်။ အမှန်တကယ်ပင်၊ ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် မိသားစုသည် စိတ်ရှည်သည်းခံခြင်း၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို စုဆောင်းထားမည်ဆိုပါက မိသားစုသည် ပံ့ပိုးကူညီမှုရင်းမြစ်နှင့် မကုန်မခန်းနိုင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။

1. အတူတူ အချိန်ရှိပါစေ။

တစ်ခါတစ်လေမှာ ချစ်ခင်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းသလိုပါပဲ။ တကယ်တော့ ကာယကံအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ နီးကပ်နေသော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ဝေးကွာနေပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ကိရိယာများနှင့် တီဗီမပါဘဲ စကားပြောရန် အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ကြိုးစားပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် နားထောင်ပါ၊ မေးခွန်းတွေမေးပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ စိတ်ဝင်စားပါ။ အကြောက်တရားတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့၊ သူ့ကိုယ်သူ နားလည်ဖို့၊ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာဖို့ သူ့ကို ကူညီပေးပါ။ ထိုသို့သော ပြောဆိုမှုများသည် လက်ခံမှု၊ ပံ့ပိုးမှုတို့ကို ပေးစွမ်းသည်။

2. စိတ်ကူးယဉ်များကိုမျှဝေပါ။

လိင်ဆက်ဆံမှုရဲ့ အရေးပါမှုကို လျှော့တွက်လို့မရပါဘူး။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပိုမိုရင်းနှီးလာစေသည်။ ဒါပေမယ့် နေ့ရောညပါ အတူတူရှိနေရင် ဆွဲဆောင်မှုကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ဟာ ပြင်ပကမ္ဘာနဲ့ အဆက်ဖြတ်ခံခဲ့ရပေမယ့် ငါတို့မှာ စိတ်ကူးယဉ်ကမ္ဘာတစ်ခုရှိတယ်။ ၎င်းတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ ကွဲပြားကြပြီး တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပုံရိပ်များ၊ စိတ်ကူးများ၊ အိပ်မက်များရှိသည်။ သင်၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ကူးယဉ်မှုများအကြောင်း သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အား စိတ်လှုပ်ရှားစေသော ပုံရိပ်များကို ဖော်ပြပါ၊ ၎င်းတို့ကို အသက်ဝင်စေမည့် ကမ်းလှမ်းချက်များနှင့် သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပိုမိုရင်းနှီးလာမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သတိလစ်မေ့မြောမှုကို ပြသသည့် “ရုပ်ရှင်” ဖြစ်သည်ကို မမေ့ပါနှင့်။ ငါတို့က သူတို့ကို ထိန်းချုပ်ခွင့် မရှိဘူး။ ထို့ကြောင့်၊ အထူးအဆန်းဆုံးနှင့် အရိုးသားဆုံးသော ဇာတ်လမ်းများနှင့် ရုပ်ပုံများကိုပင် သည်းခံရန် ပြင်ဆင်ထားပါ။

3 ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ

အသွင်အပြင်က အရေးကြီးတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ လက်တွဲဖော်အတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ လှပသေသပ်သောအဝတ်အစားများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ယုံကြည်မှုရှိသည်။ အဆင်သင့် ထိတွေ့ရမှာလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို နှစ်သက်သောအခါတွင်၊

၇

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တိုက်ရိုက်သက်ဆိုင်သည်။ တစ်ဖက်တွင် ရွေ့လျားနိုင်မှုသည် ယခင်ကထက် အကန့်အသတ်များရှိလာပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် အားကစားလှုပ်ရှားမှုအတွက် လိုအပ်မှု တိုးမြင့်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။

ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့တောင် မိသားစုတစ်ခုလုံးနဲ့ အားကစားကို ပျော်ပျော်ပါးပါး ကစားနည်းကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုက သင့်အာရုံကြောတွေကို စည်းစနစ်ကျစေပြီး သင့်ကို ရွှင်လန်းစေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှုကို ရရှိစေပါလိမ့်မယ်။

မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လူမှုကွန်ရက်များတွင် မျှဝေပါ — အပြုသဘောဖြင့် အားဖြည့်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းကို အားပေးပါ။

၂။ ဖန်တီးပါ

တီထွင်ဖန်တီးမှုတွင် အံ့သြဖွယ်ကုသနိုင်သော စွမ်းအားရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လက်တွေ့ဘဝထက် မြင့်မားစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ထက် ကြီးမြတ်သောအရာနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဖန်တီးမှု ပရောဂျက်တစ်ခုကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သည် ရုပ်ပုံတစ်ပုံကို ရေးဆွဲနိုင်သည်၊ ကြီးမားသော ပဟေဋ္ဌိတစ်ခုကို စုစည်းကာ၊ ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်းတစ်ခုကို စီစဥ်ကာ ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်တစ်ခုကို ဖန်တီးဖန်တီးနိုင်သည်၊ သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ဗီဒီယိုတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်သည်၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကြောင်း ပြောဆိုနိုင်သည်။

သင်၏ quarantine ကို ပျော်စရာကောင်းစေပြီး သင့်ဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မြဲစေရန်အတွက် အားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ နေရာကို စုစည်းပါ၊ အချိန်ဇယားများကို ညှိနှိုင်းပါ။ အစီအစဥ်သည် စစ်မှန်သောခံစားချက်များ—အလိုလိုနေရင်း သဘာဝနှင့် ဆန့်ကျင်သည်ဟု အချို့က ထင်ကောင်းထင်နိုင်သည်။

ဟုတ်တယ်၊ စိတ်အားထက်သန်မှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုဟာ အချစ်အတွက် တကယ်ကို အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စေ့ဆော်မှုကို စောင့်စရာမလိုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ကျွန်ုပ်တို့လိုချင်သည့်ပုံစံအတိုင်းဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအားတွင်ရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။