သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုကျန်းမာသည်။

လူပေါင်း 70.000 ကျော်ကို မကြာသေးမီက အကြီးစားလေ့လာမှုတစ်ခုက သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ ကြီးမားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏ အသက်ရှည်မှုကို သက်သေပြခဲ့သည်။

အသားအစားအစာ ငြင်းဆန်ခြင်းသည် လူ့သက်တမ်းကို မည်မျှအကျိုးသက်ရောက်စေကြောင်း ဆရာဝန်များ အံ့အားသင့်ခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုကို ၁၀ နှစ်ခန့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ California Institute of Loma Linda မှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ၎င်းတို့၏ တွေ့ရှိချက်များကို ဆေးပညာဂျာနယ် JAMA Internal Medicine တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။

ကျင့်ဝတ်နှင့်ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ရွေးချယ်သူ အများအပြားက လက်ခံထားသည့်အချက် ဖြစ်သည်- သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အသက်ကို ရှည်စေသည် ဟု လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် အများသူငှာအား ပြောပြကြသည်။

သုတေသနအဖွဲ့ခေါင်းဆောင် ဒေါက်တာ Michael Orlich က “ဒါက နာတာရှည်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး သက်တမ်းတိုးပေးရာမှာ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေရဲ့ နောက်ထပ်အထောက်အထားတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။”

လေ့လာမှုတွင် လူပေါင်း 73.308 ယောက်၊ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးတို့ ပါဝင်ပြီး အခြေအနေအလိုက် အစားအစာအုပ်စုငါးခုမှ ပါဝင်သည်-

• သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူများ (အသားစားသူများ) • သက်သတ်လွတ်တစ်ပိုင်း (အသားစားခဲသူများ) • pescatarians (ငါးနှင့် ပင်လယ်စာများကို စားသော်လည်း သွေးနွေးအသားများကို ရှောင်ကြဉ်သူများ) • သားဥကြွေသော သက်သတ်လွတ်စားသူများ (ဥနှင့် နို့ပါသောသူများ၊ ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင်) • နှင့် vegans။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သူများအကြား ခြားနားချက်နှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်များစွာကို သိပ္ပံပညာရှင်များက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး မည်သူမဆို အသတ်လွတ်ကင်းပြီး အပင်အခြေခံအစားအစာသို့ ပြောင်းလဲခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်-

သက်သတ်လွတ်စားသူတွေ အသက်ပိုရှည်တယ်။ လေ့လာမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ဆိုလိုသည်မှာ 10 နှစ်နှင့်အထက် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အသားစားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ 12% လျော့ကျသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ ဒါက တော်တော်ကို သိသာထင်ရှားတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါ၊ ဘယ်သူက 12% ပိုအသက်မရှင်ချင်တာလဲ။

သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အသားစားသူများထက် “အသက်ကြီးသည်” ဟု စာရင်းအင်းအရ သိရသည်။ “လူငယ်၏အမှားများ” ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အသက် 30 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် လူများ ပိုများလာကာ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ပြောင်းလဲလာကြောင်း ယင်းက ညွှန်ပြနိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ပညာတတ်များသာဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ် အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းသည် အလွန်ဖွံ့ဖြိုးသော စိတ်နှင့် ပျမ်းမျှထက် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး မြင့်မားရန် လိုအပ်သည် - မဟုတ်ပါက ကျင့်ဝတ်နှင့် ကျန်းမာသော အစားအသောက်သို့ ပြောင်းလဲခြင်း၏ စိတ်ကူးသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင် သတိရမည်မဟုတ်ပါ။

အသားစားသူများထက် သက်သတ်လွတ်စားသူ ပိုများပြီး မိသားစုများ စတင်ခဲ့သည်။ ထင်ရှားသည်မှာ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် သဘောထားကွဲလွဲမှုနည်းပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် ပိုမိုခိုင်မာသောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် မိသားစုများ ပိုများသည်။

သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အဝလွန်နိုင်ခြေနည်းသည်။ ဤနေရာ၌ အရာအားလုံးသည် ထင်ရှားသည် - ဤအချက်သည် မတူညီသော သုတေသီများ၏ အကြိမ်များစွာ သက်သေပြခဲ့သော အချက်ဖြစ်ပါသည်။

စာရင်းအင်းအရ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် အရက်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်နိုင်ခြေ နည်းပါးသည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ကာ အစားအသောက်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် အကောင်းမွန်ဆုံးနှင့် အသန့်ရှင်းဆုံး အစားအစာများကို ရွေးချယ်ကြသောကြောင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော မူးယစ်စေသော ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်းကို စိတ်မဝင်စားကြောင်း ယုတ္တိတန်ပါသည်။

သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည့် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ကြသည်။ ဤနေရာတွင်လည်း အရာအားလုံးသည် ယုတ္တိရှိပါသည်- သိပ္ပံပညာရှင်များသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက ရှည်လျားစွာ သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ သက်သတ်လွတ်စားသူများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးကြီးပုံကို သတိပြုမိသောကြောင့် ၎င်းကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။

အနီရောင်အသားကို ငြင်းပယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်ခြင်း စသည်တို့ကို ပေးဆောင်သည်ဟု ယုံကြည်ခြင်းသည် နုံအခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ - သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အစားအသောက်သာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ လုံးလုံးလျားလျား လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ သုတေသီများသည် ၎င်းတို့၏ရလဒ်များကို အောက်ပါအတိုင်း အကျဉ်းချုံးဖော်ပြခဲ့သည်- "အစားအသောက်များတွင် အာဟာရဓာတ်များ၏ စံပြအချိုးအစားကို အမျိုးမျိုးသော အာဟာရပညာရှင်များက သဘောမတူသော်လည်း သကြားနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များအပြင် သန့်စင်ထားသော အစေ့အဆန်များ စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် လူတိုင်းနီးပါးက သဘောတူကြသည်။ Trans နှင့် saturated fats အများအပြားစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် အသားစားသူများထက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်နှင့် သက်တမ်းကို သိသိသာသာ တိုးစေမည့် သက်သေပြ၊ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း ၎င်းတို့က ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။