အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်လေးဆင့်

သိပ္ပံနည်းကျအရ အိပ်စက်ခြင်းသည် နိုးခြင်းမှ သိသိသာသာ ကွဲပြားသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ အိပ်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ဆဲလ်များသည် နှေးကွေးသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤအရာကို electroencephalogram တွင်တွေ့မြင်နိုင်သည်- ဇီဝလျှပ်စစ်လုပ်ဆောင်မှုအကြိမ်ရေလျော့နည်းသွားသော်လည်းဗို့အားတိုးလာသည်။ အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်လေးဆင့်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဝိသေသလက္ခဏာများကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှုခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားကာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကျဆင်းလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို သတိမပြုမိဘဲ၊ အသိဉာဏ်သည် လက်တွေ့ဘဝမှ တဖြည်းဖြည်း ရွေ့လျားလာသည်။ ဤအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို နှောင့်ယှက်ရန် အနည်းငယ်သော ဆူညံသံက လုံလောက်သည် (သင်အိပ်ပျော်နေမှန်းပင် လုံးဝမသိလိုက်ရဘဲ)။ ဤအဆင့်တွင် တစ်ညအိပ်ခြင်း၏ 10% ခန့်သည် အချို့လူများသည် ဤအိပ်စက်ချိန်အတွင်း (ဥပမာ၊ လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေလက်များ) တုန်ယင်တတ်သည်။ အဆင့် 1 သည် များသောအားဖြင့် 13-17 မိနစ်မှ ကြာပါသည်။ ဤအဆင့်သည် ကြွက်သားများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံယူချက် သိသိသာသာ နှေးကွေးလာပြီး မျက်လုံးများ မလှုပ်ရှားနိုင်ပါ။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဇီဝလျှပ်စစ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်သည် နိုးကြားတက်ကြွမှုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အကြိမ်ရေ နည်းပါးသည်။ ဒုတိယအဆင့်သည် အိပ်ချိန်၏ ထက်ဝက်ခန့်ဖြစ်သည်။ ပထမအဆင့်နှင့် ဒုတိယအဆင့်များကို ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များဟု လူသိများကြပြီး ၎င်းတို့သည် မိနစ် 20 မှ 30 ခန့်အထိ ကြာရှည်သည်။ အိပ်နေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒုတိယအဆင့်သို့ အကြိမ်များစွာ ပြန်သွားကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိနစ် 30 ခန့်၊ အဆင့် 3 နှင့် 45 မိနစ်တွင်၊ နောက်ဆုံးအဆင့် 4 တွင်ကျွန်ုပ်တို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံးလုံးလျားလျား ပြေလျော့သွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖြစ်မှန်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများနှင့် လုံးဝအဆက်ပြတ်နေပါသည်။ ဤအဆင့်များမှ နိုးထရန် သိသိသာသာ ဆူညံသံ သို့မဟုတ် တုန်ခါမှုပင် လိုအပ်ပါသည်။ အဆင့် 4 တွင်ရှိသောလူကိုနှိုးရန်မှာမဖြစ်နိုင်လုနီးပါးဖြစ်သည် - ဆောင်းခိုနေသောတိရစ္ဆာန်ကိုနိုးထရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့်တူသည်။ ဤအဆင့်နှစ်ဆင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်း၏ 20% ကို ဖန်တီးပေးသော်လည်း ၎င်းတို့၏ဝေစုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း အဆင့်တိုင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တိကျသော ရည်ရွယ်ချက်ကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အဆင့်အားလုံး၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အမျိုးမျိုးသော လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ် ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။