အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှု

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 2000 ကျော်က Hippocrates သည် “ရောဂါအားလုံးသည် အူမှစတင်သည်” ဟု ကျော်ကြားသည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း၊ ဤစကားလုံးများ၏ အဓိပ္ပါယ်နှင့် အူ၏အခြေအနေသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာကျန်းမာရေးအပေါ် မည်မျှအကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိရှိနားလည်လာခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်အရေအတွက်ထက် ၁၀ ဆ ပိုများသည်။ ထိုသို့သော ကိန်းဂဏာန်းများသည် စိတ်ကူးယဉ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း… ဤအထင်ကြီးလောက်သော အဏုဇီဝပိုးများ အရေအတွက်၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သင် စိတ်ကူးကြည့်နိုင်ပါသလား။ မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတစ်ဦး၏ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများ၏ မညီမျှမှုကြောင့်၊ အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပအဆိပ်အတောက်များ များပြားလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်ခြင်း (အဓိကအားဖြင့် ကောင်းသောဘက်တီးရီးယား 10% နှင့် ကြားနေ 85% အထိ) သည် သင့်ကိုယ်ခံအား၏ 15% အထိ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ ငါတို့ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် သွားရင်းလာရင်းနေထိုင်ကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကားမောင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေချိန်၌ပင် အစားအသောက်ကို မြန်မြန်စားလေ့ရှိသည်။ ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် နေထိုင်သူအများစုအတွက်၊ အစားအသောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အမင်း အချိန်မရှိသည့်အတွက် အဆင်မပြေမှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို လေးစားတတ်ရန် သင်ယူရန်နှင့် အေးအေးဆေးဆေး စားသောက်ရန် အချိန်လုံလောက်စွာယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အနားယူခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဝါးစားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာချေမှုအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ အစာမမျိုမီ အနည်းဆုံး အကြိမ် 30 ဝါးရန် အကြံပြုထားသည်။ အကြိမ် 15-20 ဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားသော ခြားနားချက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အပင်အမျှင်များ၊ ကျန်းမာသောပရိုတင်းများ၊ အခွံမာဆီများ၊ အစေ့များနှင့် ရေညှိများသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစိမ်းရောင် ဖျော်ရည်များသည် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစားအစာ အမျိုးမျိုးမှ အာဟာရမျိုးစုံကို စားသုံးပြီး သင်၏ ပင်ကိုယ်စိတ်ကို သေချာနားထောင်ပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုအပ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်တွေ တစ်ချိန်မဟုတ်တစ်ချိန် ချို့တဲ့နေတယ်ဆိုတာကို ပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မယ်။