Turbo Jam အဆီလောင်ကျွမ်းသော Elite သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သော Turbo Jam အမြင့်ဆုံးရလဒ်ကိုဆက်လက်ပြုလုပ်သည်။ Chalene ဂျွန်ဆင်သည်သင်တို့အဘို့ပြင်ဆင်ထားခဲ့သည် ပို။ ပင်လုံ့လရှိသူနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း ပါးလွှာပြီးလှပသောခန္ဓာကိုယ်ကိုပုံဖော်သည်။
Turbo Jam ၏ဒုတိယအပိုင်းကိုခြုံငုံသုံးသပ်ပါ
Turbo Jam ၏ပထမအပိုင်း၏အောင်မြင်မှုကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့် chalene Johnson နှင့်သူမ၏အဖွဲ့သည်ကျော်ကြားသောအစီအစဉ်၏နောက်ဆက်တွဲကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အေရိုးဗစ်၊ ပိုမိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုမိုနှိုးဆွသောတေးဂီတများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့် Turbo Jam Fat Burning Elite သည်သင့်အား ပြconditioningနာကိုအေးစက်စေသောအဆီများမှဖယ်ထုတ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏မြေမျက်နှာသွင်ပြင်ကိုပိုလန်စေပါ။ Kickboxing၊ အေရိုးဗစ်နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းများစွာကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင်၏ပုံပန်းသဏ္bringာန်ကိုဆောင်ကျဉ်းပေးလိမ့်မည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းတစ်ခုသည်လေ့ကျင့်ခန်းငါးခုပါ ၀ င်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်အချင်းချင်းပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတန်းဇယားအတိုင်းလိုက်နာနိုင်သည်။ ကဏ္ session တစ်ခု (စာနယ်ဇင်းများအတွက် Ab Jam) Sakura သည်ပထမဆုံး Turbo Jam version ကိုယူရန်ကမ်းလှမ်းသည်။ Program Fat Burning Elite သည်ပထမ ဦး ဆုံးရှုပ်ထွေးမှုထက် ပိုမို၍ ခက်ခဲသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအတော်လေးနိုင်စွမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင် chalene Johnson နှင့်လေ့ကျင့်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါက BeachBody: 21 Day Fix နှင့်မတူညီသောသင်တန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
ထို့ကြောင့် Turbo Jam လေ့ကျင့်ခန်း၏ဒုတိယပိုင်းတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သည်။
1. 3T (စုစုပေါင်း Tubular Turbo) ။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဆောင်မှုများဖြစ်သည်။ သငျသညျချဲ့ထွင်သို့မဟုတ် dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်: အစီအစဉ်ကိုနှစ်ခုလုံးလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ဖော်သည်။ လေ့ကျင့်မှုသည်မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာရှည်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကြွက်သားများအားလုံးထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ပုံမှန်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
2. Cardio ပါတီ Mix 2 ။ သင်ပထမ ဦး ဆုံး Mix ကိုမှတ်မိလျှင်၊ ယခင်အစီအစဉ်၏မူကွဲတွင်ပါဝင်သည်။ ဒုတိယပိုင်းတွင်ပိုမိုပြင်းထန်သောနှင့်ပိုမိုမြင့်မားသောအရှိန်အဟုန်ကိုအဆိုပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်မှုသည်သင်ကကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ချိူ့ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းစသည့် kickboxing ၏အခြေခံများပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၄၅ မိနစ်ကြာသည်
3. Cardio ပါတီ Mix 3 ။ ဒီပေါက်ကွဲလွယ်တဲ့ cardio လိုချင်တဲ့သူတွေအတွက်နောက်ထပ် Sakura မှနောက်ထပ်ဗီဒီယို။ အခြေခံအတန်းများတွင် Kickboxing နှင့်၎င်း၏ရှုပ်ထွေးဆုံးအရာများရှိသည်။ Bosu လေ့ကျင့်ခန်းသည် (၄၅) မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီး၎င်းသည်ယခင်ဗီဒီယိုများထက်ပိုမိုအားကောင်းနေသည်။
4. အဆီ Blaster ။ သင်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်, လျှော့ချလိမ့်မယ်ဘယ်မှာဤကြားကာလအစီအစဉ်ကို နည်းပြလေးသည် turbo-intervall ရှိပြီးသင်အားပြင်းထန်မှုနှင့်တိုတောင်းသောအနားယူမှုကိုတွေ့လိမ့်မည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
5. ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့်နွားသငယ်တို့ကိုလေ့လာရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရန်အတွက်ရာဘာ shock-absorber နှင့် weight များလိုအပ်သည်။ သင်၏တင်းပါးနှင့်ခြေထောက်များကို ပိုမို၍ နူးညံ့စေပြီးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ပြုလုပ်လိမ့်မည်။ Videothreesome သည်မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာမြင့်ပြီးတိတ်ဆိတ်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။
ဒီပရိုဂရမ်ကပထမသင်တန်း Turbo Jam ကိုအောင်မြင်ခဲ့သူများအတွက်သာလုပ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေကောင်းမွန်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတွေလည်းပါပါတယ်။ chalene Johnson မှရှုပ်ထွေးသောအစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်သောသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
ထို့အပြင်ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အဘို့အထိပ်ဆုံးတိုတောင်းလေ့ကျင့်ခန်း။