အနိမ့်ယူနစ်အပေါ်ဆွဲဆောင်မှု

အောက်ပိုင်းယူနစ်ဆွဲပါ - နည်းပညာလေ့ကျင့်ခန်း:

1. ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်သည် V-shaped လက်ကိုင်နှင့်ချိတ်ထားသောကြိုးအောက်ခြေဘောင်တစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ လက်ကိုင်၏ပုံသဏ္youာန်သည်သင့်အားကြားနေချုပ်ကိုင်မှု (တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက်မျက်နှာချင်းဆိုင်) ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ Simulator တွင်ထိုင်ပါ၊ ခြေထောက်ကိုမတ်တပ်ရပ်။ ဒူးထောက်ပါ။
2. ပုပ်နေသောခါးနှင့်လက်ကိုင်ကိုယူပါ။
3. သင်၏လက်များကိုရှေ့သို့ဆန့ ်၍ torso သည်ခြေထောက်များနှင့်မဆန့်ကျင်မှီတိုင်အောင်နောက်သို့လှည့်ပါ။ ထွက်ရင်ဘတ်, ပြန်ဖြောင့်, အောက်ပိုင်းကျော arched ။ သူ၏ရှေ့မှောက်၌လက်မောင်းကိုကိုင်ထားပါကသင်နောက်ကျောရှိအကျယ်ဆုံးကြွက်သားအတွင်းတင်းမာမှုကိုခံစားရသင့်သည်။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
4. ကိုယ်ထည်ကိုငြိမ်အောင်ထားပါ၊ လက်တွေကဝမ်းဗိုက်ကိုထိမှာမဟုတ်ဘူး၊ သင်၏ကျောကြွက်သားများတင်းကျပ်ပြီးစက္ကန့်အနည်းငယ်တွင်ဤအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။ ရှူရှိုက်မိပါကလက်ကိုင်ကိုမူရင်းအနေအထားသို့ဖြည်းဖြည်းပြန်သွားပါ။
5. လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။

မှတ်ချက်။ ။ နောက်ပြန်လှည့်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်ရှောင်ရှားပါ။

မူကွဲများဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်သည်လက်ကိုင်ဖြောင့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်း bronirovanii လေ့ကျင့်ခန်း (လက်ဝါးကပ်တိုင်အောက်သို့ဆင်း) သို့မဟုတ် spinaround ချုပ်ကိုင်ထား (တက်မျက်နှာပြင်ကိုလက်ဝါး) ။

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း