မာတိကာ
ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, toned လက်မောင်း, ခိုင်မာတဲ့တင်းပါးနှင့်ပါးလွှာသောခြေထောက်ချင်ပါသလား? စုစုပေါင်း ကိုယ်ခန္ဓာ Sculpt Cindy Whitmarsh သင့်အားပြproblemနာရှိသည့်နေရာများအားလုံးကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်
Program ကိုဖော်ပြချက် Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အနေအထားကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အစီအစဉ်တစ်ခုကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ulptာန်သည်လက်များ၊ ဝမ်းဗိုက်များ၊ ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများကြွက်သားများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်အပြင်အေရိုးဗစ်တစ်ခွင်မှကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စင်ဒီကကောက်ယူလိုက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသူတို့ကလုံးဝလူတိုင်းရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည် ဤသတ်မှတ်ထားသောပုံမှန်အတန်းများကသင်၏ပုံကိုစုံလင်စေသည်။
Cindy Whitmarsh နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်မိနစ် ၅၀ ခန့်ကြာပြီး၎င်းကိုအပိုင်း ၅ ပိုင်းခွဲထားသည်။
- လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့်ရင်ဘတ်တို့၏ကြွက်သားများအတွက်၊
- တင်ပါးနှင့်ပေါင်ကြွက်သားများအတွက်၊
- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်;
- ကာယိုလေ့ကျင့်ခန်း;
- တစ်ကိုယ်လုံးကိုဆန့်။
အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ပြproblemနာရှိသောနေရာများရှိကြွက်သားများအားသင်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သူတို့ကိုအားကောင်းစေသည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်စေသည် ကြွက်သားသက်သာအောင်နှင့်အသက်ရှူခြင်းကိုပြန်လည်ချဲ့ထွင်ရန်။
အတန်းအတွက်သင်သည် Mat နှင့် Dumbbells တစ်စုံလိုအပ်လိမ့်မည်။ သငျသညျအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကိုဖြည့်စွက်နိုင်ပြီး, သာမိနစ်အနည်းငယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာပေါင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက abs အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တောင်မှ၊ အမြဲတမ်း cardio အစိတ်အပိုင်းပြီးနောက်လုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ချပါလိမ့်မည်။
Cindy တွင်သင်နှင့်အလားတူအစီအစဉ်များစွာရှိသည် ၁၀ မိနစ်အကြာတွင်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုကိုအလုပ်ကြိုးစားသည်။ မျိုးစုံအတွက်၊ သင်ကအစီအစဉ်အနည်းငယ်ကိုတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်နည်းနည်းချင်းစီပြောင်းနိုင်သည်၊
- “ ၁၀ မိနစ်အတွက်အလှအပ” - အစပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာ
- 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း။ Sexy & Strong ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်း
ရှုပ်ထွေးသော Total Body Sculpt ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Cindy Whitmarsh ကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြသနာတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုပါးလွှာခြင်းနှင့် toned အောင်.
၂။ ပရိုဂရမ်ကို ၁၀ မိနစ်အပိုင်းအစများ ခွဲ၍ တစ်ခုစီသည်ကြွက်သားသီးခြားအုပ်စုတစ်ခုအပေါ်အာရုံစိုက်သည်။
၃။ သင်တန်းသားဟောင်းများနှင့်ပျှမ်းမျှလေ့ကျင့်သင်ကြားသူများအတွက်သင့်တော်သည်။
၄ ။ ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်.
၅။ အတန်းအတွက် dumbbells နှင့် mat တစ်ခုသာလိုအပ်သည်။
၆။ ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုဆယ်ပိုင်း ခွဲ၍ အသင့်တော်ဆုံးအပိုင်းများကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
Cons:
၁။ အစီအစဉ်တွင်နွေးထွေးခြင်းမရှိသလောက်ဖြစ်သဖြင့်အခြားပရိုဂရမ်တစ်ခုမှလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုကိုချေးယူပါ။
၂ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ် အချိန်အတန်ကြာပြီးသောသူများအတွက်အိမ်တွင်းဗီဒီယိုသုံးဆောင်ဆွေးနွေးခြင်းတွင်ပါဝင်သည်၊ ဥပမာ Jillian Michael သို့မဟုတ် Janet Jenkins ။
Program Total Body Sculpt ကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ပြproblemနာဖြစ်ပွားသောနေရာများကိုပြုပြင်ရန်။ သင်မကြာသေးမီကကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်စေ့စပ်ခဲ့ကြပါလျှင်, ဒီတိုက်ခန်းအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကောင်းသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို Cindy Whitmarsh ၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။