မာတိကာ
ခေတ်သစ်အစားအသောက်များတွင်သင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောအခြေခံမူအချို့ကိုငြင်းပယ်သည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်လမ်းပေါ်ရှိနည်းဗျူဟာတစ်မျိုးသည်နောက်ဆုံး၌အချည်းနှီးဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းတွေကိုမထိခိုက်စေဘဲဘာကိုစွန့်လွှတ်ရမှာလဲ။
အပိုင်းအစပါဝါ
သင်သည်သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်အစာစားခြင်းကိုမကြာခဏရပ်တန့်နိုင်သည်။ အစောပိုင်းအပိုင်းအစငယ်များပါ ၀ င်သူများကပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောအစားအစာများအတွက်အစားအစာပြုပြင်ရန်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲကြောင်းအခိုင်အမာပြောဆိုခဲ့သည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောအစာတစ်လုံးအတွက်သုံးစွဲသည့်စွမ်းအင်သည်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အတူသေးငယ်သောအစားအစာနှစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
မကြာခဏရေစာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကြွင်းသောအရာသံသရာ၊ အစားအစာစားသုံးမှုပုံစံနှင့်ကယ်လိုရီများများစားသုံးခြင်းအန္တရာယ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင်နှစ်သိမ့်မှုကိုဂရုပြုသင့်သည် - တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စားရန်လွယ်ကူလျှင်မကြာခဏအစာစားခြင်းအတွက်မိမိကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်မပြုလုပ်ပါ။
မသင်မနေရနံနက်စာ
၎င်းသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ နံနက်တိုင်းမနက်စာစားရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤသီအိုရီကိုသက်သေပြနိုင်သောအထောက်အထားမရှိပါ။ သို့သော် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်အရွယ်ရောက်သူ ၂၈၃ ဦး ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု၊ နံနက်စာကိုခုန်ကျော်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ပုံမှန်စားခြင်းတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကလေ့လာမှုတစ်ခုကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ၁၆ ပတ်ကြာလေ့လာပြီးနောက်ဤအုပ်စုများအကြားအလေးချိန်ကွာခြားမှုမရှိပါ။
18.00 ပြီးနောက်ညစာ
ဒီအစားအသောက်ဒဏ္myာရီရှည်လျားသောပြိုကျခဲ့သည်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ညနေ ၆ နာရီမတိုင်မီသင်အစာစားရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ခုတည်းသောကိရိယာမှာညစာသည်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၂-၃ နာရီခန့်ဖြစ်သင့်သည်။ အကယ်၍ ညသန်းခေါင်ယံတွင်လူတို့သည်အိပ်ရာဝင်လျှင်ည ၆ နာရီတွင်ညစာစားခြင်းသည်အလွန်အမင်းခဲယဉ်းပြီးအစားအသောက်ပြတ်တောက်မှုဖြစ်စေသည်။
အစာစားခြင်း
အစာစားနေစဉ်သို့မဟုတ်အစာစားပြီးချိန်တွင်ရေသည်စက်နှင့်ဓာတုဗေဒအစာချေဖျက်မှုကိုကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း၏အကောင်းဆုံးအာဟာရများကိုစုပ်ယူနိုင်သောအစာကိုချိုးဖျက်သည်။ ရေ ၉၀-၉၈% တွင်အစာအမြောက်အများနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်သည် ၉၈-၉၉% တွင်ရှိသည်။
Stretchable အစာအိမ်
လူတစ် ဦး သည်အစားအစာကိုများများစားလေ၊ အစာအိမ်တိုးလေလေဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ဒီတော့အစားအစာပမာဏတိုးလာသလိုအလေးချိန်လည်းများလာသည်။ တကယ်တော့, အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်တိကျတဲ့လူတစ် ဦး ပေါ်မူတည်။ 200-500 ml ။ ဆူဖြိုးသောသူ၏အစာအိမ်သည်မဆန့်ပါ။ ဒီ elastic ခန္ဓာကိုယ်: အစားအစာရောက်ရှိသောအခါ, ကဆန့်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာအစားအစာအရွက် - ကပုံမှန်အရွယ်အစားမှကျုံ့။
ဖန်လုံအိမ် ထုတ်ကုန်များ
ဖန်လုံအိမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်တန်ဖိုးမရှိဟုအခိုင်အမာဆိုခြင်းသည်မှားသည်။ ၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ရှိသောအရာများကြောင့်ခံနိုင်ရည်အားကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်ရဲ့တန်ဖိုးကိုလုံးဝကယ်တင်ပါတယ်။ သက်သေပြထားသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရွေးချယ်၍ တစ်နှစ်ပတ်လုံးသူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားပါ။
အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီအစားအစာများ
အစာခြေနေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသော ကယ်လိုရီများထက် စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသည့် ထုတ်ကုန်များရှိပါသည်။ ဒါပေမယ့် စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ မှော်ဆန်တဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းမှု မဖြစ်ပေါ်ပါဘူး။ ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးသော အပင်အင်ဇိုင်းအားလုံးနီးပါးတွင် အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီများရှိသည်။