10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အတွင်း youtube တွင် cardio Body Combat ၏ထိပ်တန်းဗီဒီယို 45 ခု

မာတိကာ

BodyCombat လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်း
၁၀-၄၅ မိနစ်ဗီဒီယို BodyCombat

BodyCombat သည်အဓိကကျသောအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးကုမ္ပဏီများအနက်မှခန်းမတစ်စုအတွက်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် Les Mills အင်တာနေရှင်နယ် ၂၀၀၀ ပြည့်နှစ် မှစတင်၍ အစီအစဉ်တွင်သိုင်းပညာသည်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပြီးဂီတအောက်မှလူသိများသောအစုအဝေးများသို့ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီနည်းပြဆရာ Dan Cohen နှင့် Rachael Newsham တို့သည် BodyCombat ထုတ်လုပ်သူများဖြစ်ကြသည်။

BodyCombat လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်း

BodyCombat သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်များသောပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ လက်ရှိတွင် BodyCombat အတွက်အဖွဲ့လိုက်သင်တန်းများကိုနိုင်ငံပေါင်း ၁၀၀ ကျော်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသင်တန်းပို့ချသူ ဦး ရေမှာ ၁၀၀၀၀၀ ကျော်ရှိသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရေးနှင့်ပါးလွှာ toned ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုး, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်လိမ့်မယ်။

BodyCombat ၏အခြေခံသည်သိုင်းပညာအမျိုးမျိုးဖြစ်သောကရာတေး၊ လက်ဝှေ့ထိုး၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ကန်ခြင်း၊ ကန်ခြင်း၊ ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်အမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။

သို့သော်အစီအစဉ်၏အဓိကမီးမောင်းထိုးပြမှုမှာလေ့ကျင့်ရေးဖြစ်သည်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်လူကြိုက်များသော pop နှင့် rock လမ်းညွှန်များ၏ remixed version များဖြစ်သည်။ BodyCombat အစီအစဉ်ကို (၃) လတစ်ကြိမ် update ပြုလုပ်ပြီးစာသင်နှစ် (၈၀) ကျော်ထုတ်ခဲ့သည်။

BodyCombat လုပ်ရသည့်အကြောင်းရင်း ၁၀ ချက် -

၎င်းသည်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်အဆီလျှော့ချခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Les Mills ၏အဆိုအရတစ်နာရီအတွင်း BodyCombat လေ့ကျင့်ခန်းသည် ၆၀၀ မှ ၈၀၀ ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။
BodyCombat လေ့ကျင့်မှုသည် cardio သာမကဘဲကိုယ်ခန္ဓာ၏အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများလည်းဖြစ်သည်။ သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပမာဏကိုလျှော့ချပြီးပြproblemနာရှိသောနေရာများကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
၎င်းသည်နှလုံးကြွက်သားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်ခံပညာကိုအခြေခံသည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် corset ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် toned အစာအိမ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတို့တွင်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Corolla အပေါ်သက်ရောက်မှုများ၏အမြင်အရနည်းပြများကပြောကြားသည် - 1 နာရီ BodyCombat = 1700 crunches.
ထိုသို့သောကြားကာလလေ့ကျင့်ခြင်းကဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်၍ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအတန်းပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသည်။
Les Mills သည် Youtube တွင်အခမဲ့ဗီဒီယိုများ (၁၅ မှ ၄၅ မိနစ်ခန့်) ကိုကမ်းလှမ်းသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင်သင်အပိုကားပေးသောလောင်ကျွမ်းစေသောခေတ်မီဂီတတွင်သင်တန်းများကိုကျင်းပသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထပ်ဆောင်းကိရိယာများမပါဘဲပြုလုပ်နိုင်ပြီးအိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။
ဒီဟာကစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းပြီးမတူညီသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်း BodyCombat အလွန်ကောင်းသောညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်သွက်လက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုရှုထောင့်မှအကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိရန် BodyCombat ပရိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ မိနစ် ၄၅-၆၀ မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ် ၄-၅ ကြိမ် ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်။ အဆစ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းမပြုစေခြင်းငှါ, ဖိနပ်ထဲမှာလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။

သင့်လျော်သောဖိနပ်စီးရန်မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း