သင်စားသမျှကို စနစ်တကျ ချရေးထားပါက သင့်အစားအသောက်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် မည်သည့် ထုတ်ကုန်များ ပါ၀င်သည် နှင့် မည်သည့်အရာများ လုံလောက်မှု မရှိကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိရှိပြီးပါက သတ်မှတ်ထားသည့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများပေါ် မူတည်၍ မှန်ကန်စွာ ပြုပြင်ပါ- နာတာရှည် ရောဂါများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်း၊ ပေါင်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ပေါင်တက်ခြင်း၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း စသည်ဖြင့် မှန်ကန်စွာ ပြုပြင်ပါ။
အစားအစာဒိုင်ယာရီရေးဆွဲခြင်း၏အခြားမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသနည်း။
- သင်စားသောအရာမှန်သမျှကိုပြုပြင်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်အစာပမာဏကိုသာမကအရည်အသွေး (ကယ်လိုရီ၊ အစားအစာများ၏ဂလိုင်ခမ်းအညွှန်းကိန်း၊ ပရိုတိန်း - အဆီ - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချိန်ခွင်) ကိုပါအာရုံစူးစိုက်လာသည်။
- ထိုကဲ့သို့သောဒိုင်ယာရီကိုသိမ်းဆည်းပြီး၎င်းအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည့်အခါသင်သည်မတော်တဆစားမိသည့်အစာစားခြင်းအပြုအမူကိုစတင်ထိန်းချုပ်ပြီးသင်၏အလေ့အထများကိုပြုပြင်သည်။
- စနစ်တကျနှင့်အသေးစိတ်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတစ်ခုကသင့်အား (ကျန်းမာသောအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်အခြေအနေအရငြင်းဆန်ခြင်း)၊ သူတို့၏အကြောင်းရင်းများ၊ ကြာချိန်နှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ (ဥပမာ၊ သင်အလေးချိန်လျော့နေလျှင်၊ ပြိုကွဲခြင်း၏အကျိုးဆက်များသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့လျှင်မြန်စွာ) ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်လိမ့်မည်။ အကြေးခွံပေါ်မလိုလားအပ်သောနံပါတ်များကို) ။
- ထိုကဲ့သို့သောဒိုင်ယာရီမှကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ သင်၏စိတ်အခြေအနေနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကိုအစာစားချင်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်မှု၊ သင်၏အစားအစာ၏အရည်အသွေးနှင့်အရည်အသွေးညွှန်းကိန်းများနှင့်ခြေရာခံလိမ့်မည်။
- ဆရာ ၀ န်ကတောင်းဆိုသောအခါအသေးစိတ်အစားအစာမှတ်တမ်းကိုပေးအပ်ခြင်းသည်သူသို့မဟုတ်သူမအားအထိရောက်ဆုံးသောကုသမှုအစီအစဉ်ကိုညွန်ပြနိုင်သည်။
အစားအစာဒိုင်ယာရီကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ဘယ်လိုသိုမှီးထားရမလဲ။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင်စားသမျှသရေစာများ (ရေ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အရည်၊ ဆိုဒါ) အပါအ ၀ င်သင်နေ့စဉ်စားသမျှကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
ဖြစ်နိုင်လျှင်တိုင်းအဆင်ပြေသည့်တိုင်းတာမှုတိုင်းတွင်ပါဝင်သောပမာဏ၏ပမာဏကိုဖော်ပြပါ (ကယ်လိုရီ၊ ဂရမ်၊ ဇွန်း၊ milliliters၊ လက်ဖ ၀ ါးများစသည်တို့) ။
အကောင်းဆုံးကတော့ထမင်း၏အချိန်နှင့်နေရာနှင့်သင်စားရန်ဆုံးဖြတ်ရသည့်အကြောင်းရင်း (ကုမ္ပဏီအတွက်ဆာလောင်နေခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်မကျခြင်း) ကိုဖော်ပြပါ။
သင်ထည့်သွင်းမှုများများလုပ်လေသင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အသွင်အပြင်ကိုထိခိုက်စေသည့်အချက်များကိုခွဲခြားသိမြင်နိုင်မည်၊ လမ်းကြောင်းများကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်သင့်အတွက်သင့်လျော်သော menu တစ်ခုကိုဖော်ထုတ်နိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်သည်။