လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သွေးဆောင်ခြင်းမခံပါနှင့်။ ရလဒ်သည်ခဏသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပျောက်သွားသောကီလိုဂရမ်ကိုနှစ်ဆနှုန်းဖြင့်စုဆောင်းသည်။ တစ်ပတ်အတွင်း ၁.၅ ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအရာများကိုသင်ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းဆိုပါစို့။ သို့သော်၎င်းသည်အရည်ဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ပတ်ကို ၄၀၀-၈၀၀ ဂရမ်လျှော့ချခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။
သူတို့ကပြောတာကဒုတိယနေ့သည်အမြဲတမ်းအလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ပထမ ဦး ဆုံးလူအနည်းငယ်ကသာအသက်ရှင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်တစ် ဦး အစားအစာကိုစားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၊ သင်သည်အစားအစာ မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမဆိုစဉ်းစားနိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။ အတွေးအားလုံးသည်၎င်းကိုသာအာရုံစိုက်သည်။ ဒါပေမယ့်ဘာမှမရှိဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒီဟာကရက်အနည်းငယ်လောက်ပဲကြာတာပဲ။ ၅-၇-၁၀ ရက်ကြာပြီးနောက်မျက်လုံးကိုဖမ်းမိသမျှသည်ပါးစပ်ထဲသို့ရောက်သွားသည်။ စက်ဝိုင်းပိတ်ထားပါတယ်
ဤနည်းဗျူဟာကို သင်ရွေးချယ်ခဲ့လျှင် သင်သိထားသင့်သည်- အချို့သောကိစ္စများတွင် ရလဒ်များသည် ခန့်မှန်းရခက်ပြီး (မူးရူးအစာစားခြင်း၏သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည့် အစားအသောက်မမှန်ခြင်း) သို့ ဦးတည်သွားစေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့ လျင်မြန်ပြီး တောင့်တင်းသော အစားအစာများသည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး မတန်တဆ အစာစားချင်စိတ်ကို နိုးထစေကာ လူတစ်ဦးသည် စဉ်ဆက်မပြတ် ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ဖြင့် အသက်ရှင်နေပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချလိုသော ဆန္ဒရှိလျှင် လွန်ကဲသော ကုထုံးကို အသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်—အစာရှောင်ခြင်း—အကြောင်း စဉ်းစားပါ။ နိုင်ငံရေး ရုန်းကန်မှု အဆုံးသတ်ရေး နည်းလမ်းအဖြစ် သူ့ကို ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ အစာရှောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြေအနေကို ယေဘုယျအားဖြင့် ယိုယွင်းစေသည်။ ဒါဟာ ရေတိုနိုင်ငံရေး သရုပ်သဏ္ဍာန်သာဆိုရင်၊ မင်းရဲ့တောင်းဆိုချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး ထူးထူးခြားခြား ဆုံးရှုံးမှုမရှိဘဲ အစာငတ်ခံ ဆန္ဒပြမှုကနေ လွတ်မြောက်သွားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်၊ ဒါက ရုပ်မြင်သံကြားကင်မရာတွေနဲ့ ကမ္ဘာ့အသိုင်းအဝိုင်းကို အာရုံမစိုက်ဘဲ ဆောင်ရွက်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုဆိုရင် သင်ဒုက္ခရောက်မှာပါ။ အစာစားချင်စိတ်ကို အဆက်မပြတ် မျိုသိပ်ထားခြင်းကြောင့် အာရုံကြောရောဂါ – အစားအသောက် ငြင်းဆန်ခြင်းကြောင့် ပြင်းထန်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘာလုပ်မလဲ? အစားအစာများကိုသာ ၀ ယ်ယူခြင်း၊ ပျင်းစရာကောင်းတယ် ၎င်းသည်စိတ်ကိုစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ မည်သူမျှရှည်လျားသော Self- ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းကိုဆီးတားနိုင်။ တစ်ခုကအငြင်းပွားစရာမရှိပါဘူး ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သေချာစေရန်စည်းမျဉ်းများနှင့်ဖြစ်ပျက်ပြောင်းလဲမှုများအပေါ်အပြုသဘောအလားအလာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်ကွဲပြားခြားနားသည်၊ ထို့ကြောင့်လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်အစားအစာလိုအပ်မှုသည်ကွဲပြားမှုရှိသည်။ ၄ င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၊ အသက်၊ ကျားမအပေါ်မူတည်သည်။ အကယ်၍ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန် ၆ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးလိုပါကနေ့စဉ် ၁၅၀၀ kcal၊ ယောက်ျားတစ် ဦး လျှင် ၂၅၀၀ kcal ကိုနေ့စဉ်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ လှပသောအမျိုးသမီးတစ်ယောက်သည် ၁၂ ကီလိုဂရမ်နှင့်အထက်စားရန်ကြံစည်လျှင်၊ သူမအစားအစာသည် ၁၀၀၀ kcal ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဒီဂဏန်းတွေကဆွေမျိုးဖြစ်တယ်။ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုမင်းထက်အဘယ်သူသိသနည်း။ ၎င်းကိုနားထောင်ပြီးမည်သည့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်သင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်၊ လုပ်ဆောင်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၊ သင့်စိတ်အခြေအနေနှင့်ရာသီဥတုအပေါ် အခြေခံ၍ လိုအပ်သောချိန်ညှိမှုများပြုလုပ်ပါ။