သင်အသုပ်ကို ၀ တ်တယ် သံလွင်ဆီနှင့်? ပေါင်မုန့်ကိုဖြန်းသလား သငျသညျကအပေါ်အခြေခံပြီး marinades လုပ်ပါသလား မရရှိလျှင်ဤအချိန်သည်ဆောင်းကာလစတင်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ သံလွင်ဆီ ဗီတာမင်များသည်ဗိုင်းရပ်စ်များအားတိုက်ခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ပြီးစနစ်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ပထမ သံလွင်ဆီ အများကြီး: ဒီပျင်းစရာနာမည်ကအစစ်အမှန်အမည်များကိုဖုံးကွယ်။ သူတို့သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်သည်။
အမှန်အားဖြင့်ပင်လယ်ငါးများတွင်ကြွယ်ဝသောအခြား polyunsaturated fatty acids များသည် ပို၍ လူကြိုက်များသော်လည်း၎င်းတို့သည်လုံးဝမခံစားထိုက်ပါ။ အဆုံး၌အဘယ်သူမျှငါတို့ကိုစားရန်အဘယ်သူမျှမနှောင့်ယှက်ဘဲ၊ ဆိုလိုသည်မှာချက်ထားသောငါးကိုရေလောင်းသည် သံလွင်ဆီနှင့် သို့မဟုတ်ပါကအခြေခံပြီးငံပြာရည်။
ဒုတိယ၊ သံလွင်ဆီ ကြွယ်ဝသော - ဤအရာများသည်ဆဲလ်များကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ် ပေး၍ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကိုတိုးစေသည့်အပြင်ဓါတ်ရောင်ခြည်ဖြစ်စဉ်များကိုတားဆီးပေးသော antioxidants များဖြစ်သည်။
သုပ်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်စားပွဲတစ်ဇွန်းနှင့်ဖြည့်ရန်လုံလောက်သည်။ သံလွင်ဆီ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရာသီဥတုကိုအကန့်အသတ်မရှိရွှေ့ဆိုင်းရန် (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို)