တစ်နေ့တာအစာအာဟာရစွဲလမ်းမှုကိုသတိပြုပါ

လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများ၏အခြေအနေကိုအစာစားပြီးနောက် ၃ နာရီ (သို့) အစာစားပြီးနောက်ချက်ချင်းဆိုသလိုကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အစားအစာပုံများပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ရုပ်ပုံအချို့သည်အဆီသို့မဟုတ်သကြားဓာတ်ပါသောအစားအစာများဖြစ်ပြီးအချို့မှာအစားအစာနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိသောရုပ်ပုံများဖြစ်သည်။ ပုံများပေါ်လာသည့်အခါအမျိုးသမီးများသည် mouse ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးနှိပ်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာပုံများတွင်မိန်းမအချို့သည်မောက်စ်ကိုနှေးကွေးစွာဖြင့်သူတို့သည်မည်မျှကြာကြာစားသည်ဖြစ်စေဗိုက်ဆာနေသည်ဟုခံစားရကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ အများအားဖြင့်အဝလွန်ဘာသာရပ်များဤနည်းပြုမူ။

သိပ္ပံပညာရှင်များကလူအချို့သည်အစားအသောက်အပေါ်အလွန်အမင်းမှီခိုနေရသည့်အစာစားခြင်းအတွက်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ရှိသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ။

အစားအသောက်စွဲလမ်းမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်၏အစားအစာပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီနိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာကိုကမ်းလှမ်းသည်။

၁စိတ်ဖိစီးမှုကိုသင်မရင်ဆိုင်နိုင်လျှင်ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ပင်လယ်စာ၊ ငါး၊ မက်မွန်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သစ်ကြားသီး၊ ပျားရည်၊ ငှက်ပျောသီး၊ လက်ဖက်စိမ်းတို့နှင့်စားပါ။

2. တိကျတဲ့မုန့်ညက်အချိန်ဇယားသတ်မှတ်... အစားအစာအကြား 2,5-3 နာရီချိုးတစ်ချိုးရှိသင့်သည်။ တိကျသောအချိန်များတွင် စား၍ ကြိုတင်စီစဉ်ထားသည့်သရေစာကိုရှောင်ပါ။

3. အလုပ်မှာအစားအစာကိုစောင့်ကြည့်အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့တာတွင်သေးငယ်သောအပိုင်းများ၌စားပြီး 1,5-2 ခွက်ရေသောက်ပါကအလုပ်ပြီးနောက်ညအချိန်တွင်စားလိုသောဆန္ဒသည်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားမည်။

4. သင့်ရဲ့ဇီဝနာရီ Adjustအကယ်၍ ညစဉ်ညတိုင်းအေးခဲနေသောရေခဲသေတ္တာထဲသို့သင်မထိန်းချုပ်နိုင်လျှင်၊ ည ၂၃ း ၀၀ နာရီထက်နောက်မကျဘဲတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

5. အစားအစာအကူအညီမပါပဲအနားယူရန်သင်ယူပါဖြေ - အားကစားနဲ့လမ်းလျှောက်ရတာကစိတ်ဖိစီးမှုကိုအမြဲခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။

သင့်တွင်အစားအစာစွဲလမ်းမှုရှိမရှိကိုဆုံးဖြတ်ရန်“ ငါဟာဘယ်လောက်စွဲလမ်းသလဲ။ ”