မာတိကာ
သင်၏ပုံပန်းသဏ္beautifulာန်ကိုလှပလာစေရန်အထောက်အကူပြုမည့်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း Tracy mallet နှင့်သင်၏နွေးထွေးမှုကိုကျွန်ုပ်တို့ဆက်လက်လေ့လာပါမည်။ ထိရောက်သော ဘဲလေး၊ ပိလတ်၊ ယောဂ၊ ခန်ဓာကိုယ်နှင့်လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်မပါဘဲခန်ဓာကိုယ်၏အရည်အသွေးမြင့်မားသောအသွင်ပြောင်းမှုကိုအာမခံသည်။
Tracey mallet The Booty Barre Live နှင့်အတူအစီအစဉ်ဖော်ပြချက်
Tracey mallet သည် The Booty Barre အားထိရောက်သောဘဲလေးလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒီနေ့စတူဒီယိုမှာ Live လူများရိုက်ကူးပြီးသင်ခန်းစာ (၃) ခုအကြောင်းပြောပါမည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောထောင့်ကသင့်အားခန်းမရှိစာသင်ခန်း၏လေထုထဲတွင်သင့်ကိုအပြည့်အဝနှစ်မြှုပ်ရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်း Tracy mallet သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုပုံသွင်းပေးလိမ့်မည် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကသင်၏တင်ပါးနှင့်တင်ပါးများကိုစောင့်နေသည်။ ခြေထောက်ဓာတ်လှေကား၊ ကီထိုင်၊ plie နှင့်အခြားဘဲလေးနည်းစနစ်များသည်အဆီနှင့် cellulite တို့ကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီးကြွက်သားများသက်ရောက်မှုမရှိဘဲကိုယ်ခန္ဓာကိုအားကောင်းစေသည်။
Booty Barre Live တွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုပါ ၀ င်ပြီးတစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။
- အဆိုပါ Booty Barre အခြေခံပညာ (၃၇ မိနစ်) ။ ဤသင်ခန်းစာသည်ထိုသူများအတွက်သင့်တော်သည် ဘဲလေးလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်နေကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုရိုးရှင်းအောင် ထား၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။ အဓိကဝန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းတွင်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတိမ်းညွတ်မှုအစည်းအဝေးတွင်သင်သည်ရာဘာဘောလုံးလိုအပ်လိမ့်မည်။
- အဆိုပါ လုယူ Barre (၄၅ မိနစ်) တစ် ဦး ထက်ပိုသောစိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်း အတွေ့အကြုံရှိရောင်းဝယ်မှုသည်။ ပရိုဂရမ်ကိုလက်ဖြင့်တင်ထားသဖြင့်သင်သည် dumbbells (၁-၂ ကီလိုဂရမ်) လိုအပ်လိမ့်မည်။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ပေါင်နှင့်တင်ပါးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ် ဦး ကရာဘာဘောလုံးကိုမလိုအပ်ပါ။
- အဆိုပါ Booty Barre Express ကို (၃၆ မိနစ်) ။ ပုံသဏ္inာန်ရလို။ လုပ်လိုသူများအတွက် Express လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ပါ အချိန်အနည်းဆုံးငွေပမာဏ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်အဆုံးတွင်အထက်ပိုင်းအတွက်အပိုင်းတိုတစ်ခုကိုလည်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အစီအစဉ်၏ဒုတိယအပိုင်းတွင်တိုတောင်းသော orientation အစည်းအဝေးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်သင် Pilates အတွက်ရာဘာဘောလုံးလိုအပ်သည်။
သင်ခန်းစာတစ်ခုစီအတွက်သင်၌တည်ငြိမ်သောထိုင်ခုံတစ်ခုလိုအပ်လိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သည့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အောက်ပိုင်းရှိစိတ်ဖိစီးမှုများစွာကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်အသင့်ပြင်ထားပါ။ သို့သော်ပေါင်နှင့်တင်ပါးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ သွက်လက်သောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်သင်ခန်းစာများဖြစ်သောကြောင့်သင်သည်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေရုံသာမကကယ်လိုရီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ အစီအစဉ်များအောင်မြင်စွာအကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုလိုအပ်သည်။ အကယ်လို့သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်တယ်ဆိုရင်၊ ဗီဒီယိုအခြေခံကိုရွေးချယ်ခြင်းကပိုကောင်းတယ်။ ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - Program Tracey စတင်လေ့လာသူများအတွက် Booty Barre ။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ ပေါင်နှင့်တင်ပါးများအထူးသဖြင့်ဘီရီနှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင်စသည့်နေရာများကိုဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်များပေါ်တွင်သင်၏ကြွက်သားများကိုရှည်လျားသွယ်လျစေလိမ့်မည်။
၂။ အောက်ပိုင်းကိုသာမကဘဲဝမ်းဗိုက်နှင့်လက်ကြွက်သားများကိုပါအာရုံစိုက်သည်။ Tracey mallet သည်ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားများအားလုံးနှင့်ထိတွေ့စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုသည်။
၃။ ပရိုဂရမ်တွင်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုပါဝင်သည်။ လူတိုင်းကသူတို့အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။
၄။ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်၍ သင်တတ်နိုင်လိမ့်မည် သင့်ရဲ့ဆန့်တိုးတက်စေရန်အထူးသဖြင့်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းများတွင်ဖြစ်သည်။
၅။ ရော်ဘာဘောလုံးဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏တင်ပါး၏ကြွက်သားများကိုသင်၏တင်းပါးကိုခိုင်မာစေပြီးလှပစေပါသည်။
၆။ ခုန်ချခြင်းနီးပါးမရှိသော်လည်းလှုပ်ရှားမှုသည်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်သွားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေရုံသာမကအဆီကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
Cons:
၁။ ဗွီဒီယိုကိုထူးခြားတဲ့ပုံစံ - နောက်ကျောမှာ။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည်ဤအမြင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လိုအပ်သည်။
2. အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် Pilates အတွက်ရော်ဘာဘောလုံး.
ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း Tracy mallet သည်လိုချင်သူတိုင်းကိုနှစ်သက်လိမ့်မည် သူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကိုပါးလွှာအောင်လုပ်ဖို့။ သင်ဘဲလေးကိုအလေးအနက်လေ့လာရန်နောက်ကျလွန်းနိုင်သည်။ သို့သော်အကောင်းဆုံးဘဲလေးနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိရန်လိုအပ်သည်။
ထပ်မံကြည့်ရှုပါ - ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခြင်း - အစပြုသူ၊