သင်တစ်ဦးကိုရှာဖွေနေကြသည် ကောင်းသောအနားယူလမ်းပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာသင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်သင့်ကြွက်သားကိုသက်သာအောင်ဘာကကူညီပေးမလဲ။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ပြီးပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ရှိသည် - Beginners for Total Stretch ။ ဤသည်မှာ Tamile Webb မှအသက်အရွယ်မရွေးလူနေမှုပုံစံ၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းအမျိုးမျိုးအတွက်သင့်လျော်သောဗီဒီယိုဖြစ်သည်။
Tamile Webb မှအိမ်တွင် stretch marks ၏ဖော်ပြချက်
ရှုပ်ထွေးသော Tamile ဝက်ဘ်သည်သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျဖျော်ဖြေပါလိမ့်မယ် ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဒါကပိုပြီးလွယ်ကူချောမွေ့နှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းပါလိမ့်မယ်။ အရည်အသွေးဆန့်ခြင်းကသင့်အားဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်၊ ပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်၊ နာမည်ကိုကြားမှ (အစပြုသူအတွက်စုစုပေါင်းဆန့်), Tamile Webb ပရိုဂရမ်သည်အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်ရုံသာမကအတွေ့အကြုံရှိသောအရောင်းအ ၀ ယ်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် streamers များအနေဖြင့်ကြီးထွားရန်တစ်ခုခုအမြဲတမ်းရှိသည်။
Beginner များအတွက်ရှုပ်ထွေးသော Total Stretch တွင်အစီအစဉ်နှစ်ခုပါဝင်သည်။
- ဆန့် ဘို့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် (မိနစ် ၃၀) ။ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုဆန့်ထုတ်ခြင်း - ပထမအချက်မှာ၊ သင်မတ်တပ်ရပ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။
- စုစုပေါင်း ကိုယ်ခန္ဓာ ဆန့် (၃၅ မိနစ်) ။ သင်ခန်းစာကို ၁၀ မိနစ်အပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲခြားထားသည်။ ဦး ဆုံး၊ သင်ကဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေတယ်၊ ပြီးတော့ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီးအဆုံးမှာတော့ကော်ဇောပေါ်မှာလဲနေတယ်။ သငျသညျ segments များ 35 အားလုံးလုပ်နိုင်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်တစ်ခုရွေးချယ်နိုင်သည်။
အတန်းများအတွက်ဒုတိယဗီဒီယိုအတွက်ဖျာနှင့်ထိုင်ခုံတစ်လုံးလိုအပ်လိမ့်မည်။ သင်အဆင်ပြေသည့်မည်သည့်အချိန်မဆို Tamile Webb မှဆန့်ထုတ်နိုင်သည်။ နိုးပြီးနောက်နံနက်ခင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်တစ်နေ့သို့မဟုတ်အိပ်ရာမဝင်မီညတွင်။ အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားခန်းမမှာပုံမှန်လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင်၊ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ဆန့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ သင်သည်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်မသာ။ ဆန့်ပြီးအနားယူထားသောခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးပွားစေပြီးအတန်းများမှတိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးများ -
၁။ Tamile Webb ကိုဆန့်ခြင်းကသင့်ကိုကူညီလိမ့်မည် သင့်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, sprains နှင့်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသင်ခံစားရမှာမဟုတ်ပါ။
၂။ ဤအစီအစဉ်ကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းများကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
၃။ Total Stretch ကိုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပျော့ပျောင်းခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတိုးတက်လာသောစိတ်ဓါတ်များနှင့်သုခချမ်းသာသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
၄။ ဤအတန်းများသည်နောက်ကျောရှိနာကျင်မှုသက်သာစေရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖြောင့်စေသည်။
၅။ အစီအစဉ်သည်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးနှင့်သင့်တော်သည်။ အဆင့်မြင့်မှသည်အစပြုသူများနှင့်အလွန်အားနည်းသောဆန့်သူများ။
၆ ။ Tamile ဝက်ဘ်ကမ်းလှမ်းချက် တိုင်းအရသာများအတွက်လမ်းပိုင်းအမှတ်အသားများအဘို့အအများအပြားရွေးချယ်စရာ။ သင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ် (ရပ်နေ၊ လဲလျောင်းသို့မဟုတ်ထိုင်ခုံပေါ်တွင်) နှင့်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ လုပ်နိုင်သည်။
၇။ လှပသောသဘာ ၀၊ တင့်တယ်သောတေးဂီတနှင့်ငြိမ်းချမ်းသောဝန်းကျင်ကသင့်ကိုအနားယူရန်နှင့်ပျော်ရွှင်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
Tamile Webb မှထင်မြင်ယူဆချက်။
Tamile Webb မှ Total Stretch ဖြင့်သင်အနားယူထားသောကိုယ်ခန္ဓာ၊ ခံစားမှုနှင့်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်လိမ့်မည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ကိုပြီးပြည့်စုံအောင်ဖန်တီးဖို့ကူညီလိမ့်မယ် စိတ်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အကြားဟန်ချက်ညီ။ အထူးသဖြင့်သင်အေရိုးဗစ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့ကျင့်နေလျှင်အထူးသဖြင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ကိတ်ဖရီဒရစ် - Stretch Max နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ဆန့်သည်။