ဤအရာသည်သင်ခဏခဏအစာရှောင်နေစဉ်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ဖြစ်ပျက်သောအရာဖြစ်သည်

ဤအရာသည်သင်ခဏခဏအစာရှောင်နေစဉ်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၌ဖြစ်ပျက်သောအရာဖြစ်သည်

အသက်ရှင်သန်မှု

အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းမြှင့်တင်ပေးသော autophagy ဖြစ်စဉ်သည်“ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်အညစ်အကြေးများကိုပြန်လည်အသုံးပြုရန်” လုပ်ဆောင်သည်။

မကြာသေးမီကအဆက်မပြတ်အစာရှောင်ထားသောအရက်ကိုခေါင်းစီးများနှင့်ဆွေးနွေးသည်။ သေချာတယ်မင်းအဲဒီအကြောင်းအများကြီးဖတ်ဖူးတယ်။ Elsa Pataki က“ El Hormiguero” တွင်သူမနှင့်သူမ၏ခင်ပွန်း Chris Hemsworth တို့ကပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Jennifer Aniston ကဤအရာသည်သူမ၏ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲစေခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။ လေးဖက်လေးတန်အစာရှောင်ခြင်းရဲ့ကောင်းမြတ်ခြင်းတွေကိုပြောဖို့မပျင်းဘူးဆိုတဲ့နာမည်ကျော်တွေအများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကဘာကြောင့်လုပ်တာလဲ။ ပိုအရေးကြီးတာကအဲဒါကိုလေ့ကျင့်တဲ့အခါငါတို့ခန္ဓာကိုယ်မှာဘာဖြစ်သွားလဲ။

ဒီမှာ autophagy ကစားလာသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုခဏတာမရရှိသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှဖြတ်သန်းသွားသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင် Marta Matóကဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အထောက်အကူပြုကြောင်းရှင်းပြသည် "ဆဲလ်အညစ်အကြေးများကိုပြန်လည်အသုံးပြုခြင်း"မရ။ ပညာရှင်က၎င်း၏လုပ်ဆောင်ပုံကိုပြောပြသည် -“ ဆဲလ်အပျက်အစီးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ရည်စူးထားသော organelles များရှိသည်။

၁၉၇၄ ခုနှစ်တွင်သိပ္ပံပညာရှင် Christian de Duve သည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီးဆေးပညာနိုဘယ်ဆုကိုရရှိခဲ့သည်။ ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်ဂျပန်သိပ္ပံပညာရှင် Yoshinori Ohsumi သည် autophagy ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်ထိုနည်းတူပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အချိန်တော်တော်များများကိုငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုအာဟာရတွေထည့်ပေးတဲ့အခါငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆဲလ်များသည်အစာမရရှိပါကလိုအပ်သောအာဟာရများရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကိုအလိုအလျောက်အစာချေဖျက်သည်ဟု Marta Matóကဆိုသည်။ ဒီလိုမျိုးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နည်းနည်းဖြင့်ပြန်လည်ရှင်သန်လာသည်။မရ။ အစာရှောင်ခြင်းကစားခြင်းသည်ဤနေရာတွင်ရှိသည်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများကအစာမစားဘဲအစာရှောင်ခြင်းကိုမည်သို့အကြံပြုသနည်း။

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ အသုံးအများဆုံးရွေးချယ်မှုသည် ayuno နေ့စဉ် ၁၆ ​​နာရီမရ။ ၎င်းသည် ၁၆ နာရီအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကျန် ၈ နာရီအတွင်းတစ်နေ့တာအစာစားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

ထို့ပြင်သင်ပါဝင်သော 12/12 ဟုခေါ်သောနည်းပညာကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည် ၁၂ နာရီမြန်သည်ငါတို့ညနေစာနည်းနည်းစားပြီးမနက်စာနည်းနည်းနောက်ကျရင်သိပ်မခက်ပါဘူး။

ပိုမိုပြင်းထန်သောပုံစံဖြစ်လိမ့်မည် အစာရှောင်ခြင်း ၂၀/၄၎င်းတို့သည်နေ့စဉ်အစာစားခြင်း (သို့မဟုတ်အများဆုံးလေးနာရီအတွင်းဖြန့်သည်) နှင့်ကျန်အချိန်ကိုသူတို့အစာရှောင်လိမ့်မည်။

အခြားဥပမာများဖြစ်နိုင်သည် ၂၄ နာရီမြန်သည်တစ်နေကုန်တစ်ဖန်အစာစားချိန်အထိဖြတ်သန်းခွင့်ပြုသော ၅: ၂ အစာရှောင်ခြင်း၊ ငါးရက်ပုံမှန်စားခြင်းနှင့်၎င်းတို့နှစ် ဦး သည်စွမ်းအင်စားသုံးမှုကိုကယ်လိုရီ ၃၀၀ ခန့်သို့အစာစားခြင်းကိုအခြားရက်များတွင်လျှော့စေသည်။ တစ်နေ့နှင့်အခြားမဟုတ်။

ဤဥပမာများထဲမှတစ်ခုကိုမရွေးချယ်မီအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသူတို့၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။

Marta Matóကဤဖြစ်စဉ်သည်အများအားဖြင့်အစာရှောင်ပြီး ၁၃ နာရီအကြာတွင်စတင်သည်ဟုထောက်ပြသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်တစ်ခုဖြစ်သည် အချို့သောအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဇီဝဖြစ်စဉ်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ ဤအရာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြုလုပ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်၊ သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းသည်အစာလျှော့ခြင်းမဟုတ်၊ အစာစားခြင်းကိုအချိန်သတ်မှတ်ခြင်းထက်ပိုကြာစေသည်။ အစာရှောင်ခြင်း»

သူကသတိပေးသောအရာများကဲ့သို့အစွန်းရောက်အခြေအနေများတွင်အစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရနှင့်အစာရှောင်ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးလိုအပ်သည်။ “ ဒီချိန်ခွင်လျှာကငါတို့နဲ့အမြဲရှိနေတယ်၊ ​​ဒါပေမယ့်အခုချိန်မှာရှောင်ကြဉ်ချိန်တွေမရှိဘူး” ဟုပညာရှင်ကရှင်းပြသည်၊ “ ကြီးထွားမှုကာလကိုပိုအားပေးသည်” ဟူသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ပြီးအစာမစားဘဲနာရီအနည်းငယ်ကြာနေခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်ကြီးထွားလာသောကလေးများသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကဲ့သို့လူ ဦး ရေ၏တစ်ခြမ်းစီအတွက်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအလွန်ဂရုတစိုက်ကြည့်ရမည်။