မာတိကာ
သင်ကထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းရှာနေလျှင် ဤမျှလောက်များစွာသောခုန်နှင့် plyometric မပါဘဲ, Billy ရဲ့ကွက်လပ်တစ်ဝက်ကိုအာရုံစိုက်။ သူ၏အတန်းသည်တက်ဘိုကို အခြေခံ၍ အေရိုးဗစ်နှင့်ကိုယ်ခံပညာပေါင်းစပ်ခဲ့သည်။
ပရိုဂရမ်ဖော်ပြချက်ဒီအကွက်တွင် Taebo Billy ဖြစ်သည်
ပရိုဂရမ်ဤသည် Taebo သည်အများသောအားဖြင့် Billy ကွက်လပ်တွင်အအောင်မြင်ဆုံးစာကြည့်တိုက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စျေးသက်သာပြီးထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုတစ်သမတ်တည်းတင်ဆောင်ထားသောရှုပ်ထွေးသောအဆက်အစပ်မပါဘဲ - ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အာရုံကိုအမှန်ထိုက်သည်။ tai-Bo ပရိုဂရမ်သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလွန်လူကြိုက်များသည်။ Billy တဝက်သည်အိမ်၌သာမကအုပ်စုတွင်ပါဝင်သည်။ Tae Bo အုပ်စု၏ပရိသတ်များနှင့်ပူးပေါင်းရန်ဤအခွင့်အရေးသည်သင်သည် Taebo ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုမိနစ် 50 ကြာနှင့်ခြွင်းချက်က 2 အပိုင်းပိုင်းခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဤ၏ပထမတစ်ဝက်တွင် Taebo ဖြစ်သည်၊ သင်ဒုတိယမြောက်ဝက်တွင်ပြproblemနာရှိသောနေရာအားလုံးအတွက် toning ကြားကာလ၊ သန့်ရှင်းသော cardio-load ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ Tae-Bo သည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးသည်အလေးမထားဘဲဖြောင့်မတ်သောအနေအထားတွင်ရှိသည်။ သင်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည် မိမိကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါခန္ဓာကိုယ်၏အထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းတို့ပါဝင်သည်။
ကန်နှင့်ပန့်ခ်များသည်သင့်အားလှပသောလက်မောင်းနှင့်ပခုံးများကိုဖန်တီးရန်ကူညီလိမ့်မည်။ တက်ကြွသောခြေထောက်လွှဲခြင်းကသင်၏ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးကိုသေစေလိမ့်မည်။ ပရိုဂရမ်သည်လိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်။ Billy သည်ရွေ့လျားမှု (demo version) ကိုပေါင်းစပ်ပြီးဖြည်းဖြည်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန်ရွေ့လျားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားမှာသင်စောင့်နေပါတယ် ချောမွေ့အသွင်ကူးပြောင်းမှု, ဒါကြောင့်တပြင်လုံးကိုဂိမ်းကာလအတွင်းချိုးချိုးလက်တွေ့ကျကျမထားဘူး။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, သင်အဘို့အပိုဆောင်းပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အစီအစဉ်ဒီ Taebo သင့်လျော်သည် အလယ်အလတ်အဆင့်နှင့်အထက်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစပြုသူတစ် ဦး ဖြစ်ပါကမိနစ် ၅၀ လေ့ကျင့်ခန်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်ခဲယဉ်းပါသည်။ ထို့ကြောင့်တိုဘိုရှိအတတိုတိုသင်တန်းများနှင့်စတင်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာဘီလီ၏တစ်ဝက်မှနာရီဝက်ကြာနာရီဝက်ကြာ Cardio Circut ဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည် ပိုလျှံအဆီဖယ်ရှားပစ်နှင့်ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့။ သငျသညျအတန်းတစ်လျှောက်လုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဇုန်၌သွေးခုန်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါလိမ့်မယ်။
၂။ ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု၏နိယာမအားဖြင့်၊ သင်သည်အများဆုံးကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်။
ဤသည် Taebo ပြproblemနာဒေသများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပေါင်အတွက် - ခြေထောက်များလှုပ်ခါခြင်းနှင့် ဝမ်း - အစီအစဉ်တစ်လျှောက်လုံးကြွက်သားစနစ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ။
၄။ သင့်အားနည်းပညာပိုင်းအရမှန်ကန်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်လှုပ်ရှားမှုများကိုပထမ ဦး ဆုံးဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လုပ်ပြီးနောက်ပြင်းထန်သောနှုန်းဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ပါ။ Billy Blanks နှင့်သူ၏အဖွဲ့သည်သင့်အားသတ်မှတ်ထားသည့်စည်းချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူပြုမည့်ထပ်ခါတလဲလဲရမှတ်များကိုထားရှိသည်။
5. သင်နောက်ထပ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
၆။ kickboxing နှင့်အားကစားကိုယ်ခံပညာဆိုင်ရာအခြေခံအစီအစဉ်များနှင့်မတူသည်မှာ Taebo ဖြစ်သည် နီးပါးမျှရှုပ်ထွေးအထုပ်နှင့်၎င်း၏ပေါင်းစပ်။
Cons:
1. အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုအရည်အသွေးမြင့်ဆန့်ပျောက်ဆုံးနေသည်။ သင်ခန်းစာပြီးနောက်ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုဆွဲယူပါ။ သို့မဟုတ်ဥပမာအားဖြင့် Tamille Webb နှင့်ဆန့်ရန်ကြိုးစားပါ။
၂။ Kickboxing နှင့်တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားများလမ်းညွှန်သည်လူတိုင်းကိုနှစ်သက်မည်မဟုတ်ပါ။
ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်း။ ပြproblemနာရှိသောနေရာများမှဖယ်ရှားလိုပါသလား။ ဒါကြောင့် Billy ရဲ့တစ်ဝက်ကနေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ စျေးသက်သာ။ ထိရောက်သော tai-Bo အစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြုလုပ်လိမ့်မည် ပါးလွှာပြီးလှပသော.
ဖတ်ပါ: Ripped Extreme - Billy ၏တစ်ဝက်မှအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် Tae-Bo ပေါင်းစပ်ခြင်း။