အကယ်၍ သင်သည်အထီးကျန်ဆန်သောဘဝပုံစံရှိပြီးကျွန်ဘဝနှင့်ပင်ပန်းနေသောကိုယ်ခန္ဓာ၏လက္ခဏာများအားလုံးရှိပါက Mobility RX ပရိုဂရမ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် Lauren သည်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုသည် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် mobilityအားကစားနှင့်နေ့စဉ်ဘဝများတွင်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။
မာကု Lauren ကုသမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှစွပ်စွဲနိုင်သောအစီအစဉ်များအပေါ်အထူးပြု။ ကျောရိုးကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်၎င်း၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ရေးသားထားပြီးဖြစ်သည်။ Mobility RX သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်စေသောပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အလေးနှင့် cardio ပရိုဂရမ်များသည်သင်၏ရွေ့လျားနိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှုပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိကြောင်းသင်သိကောင်းသိပေမည်။ ထို့ကြောင့်ဤအရာကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေလိုလျှင်။ Mobility complex RX သည်အဆစ်များ၏ရွေ့လျားမှု၊ ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတို့ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
Mobility RX အစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ လေ့ကျင့်ခြင်း ၁ နှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း ၂ ။ ဗွီဒီယိုနှစ်ခုလုံးသည်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းစနစ်များကိုခြုံငုံသုံးသပ်။ စတင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်မည်သည့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်သည်နှင့်မည်သည့်လုပ်ဆောင်မှုသည်သင့်အားပြသသည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ပထမ ဦး ဆုံးကွပ်မျက်ပြီးနောက်ဒီနိဒါန်းအစိတ်အပိုင်း (တိုတောင်းသောနိဒါန်း) ကိုကျော်သွားနိုင်ပါသည်။ သင်တန်းကိုယ်တိုင်က မိနစ် ၅၀ ကြာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးတွင် Lauren သည်လေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခုကို ၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ပြီးလေ့ကျင့်သည်။ ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများတစ်ဝက်စီတွင်အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီနွေးအောင်ပြုလုပ်ပါ။ Mobility of RX တွင်ရှုပ်ထွေးသော Live Warm Up (၉ မိနစ်) ပါ ၀ င်ပြီးသင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများကို ၀ န်ဆောင်မှုပေးရန်သင်မျှော်လင့်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူစုစုပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်မိနစ် 9 ဖြစ်ပါတယ်။ Mobility RX သည်သင့်တော်ပါသည် အားလုံးအဆင့်ဆင့်အဲဒီမှာပရိုဂရမ်၏ကွပ်မျက်အပေါ်အဘယ်သူမျှမကန့်သတ်။
သင်ကအခြားပရိုဂရမ်များမလုပ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်ခြောက်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအကြား Mobility RX ကိုလုပ်ပါ။ သင်ခန်းစာများအတွက်၊ အပိုပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ပထမလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ဖို့အတွက်နံရံဒါမှမဟုတ်အခြားဒေါင်လိုက်ဖွဲ့စည်းပုံလိုအပ်လိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဘိနပ်မပါသောဖျော်ဖြေနေသည်။
အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
Pros:
၁။ Mark Lauren နှင့်အတူမင်းကမင်းကိုခွင့်ပြုမည့် dynamic နှင့် isometric လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါလိမ့်မည် ခန္ဓာကိုယ်၏ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့။
၂။ တင်ပါးအပါအ ၀ င်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်အားလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ သူတို့၏ရွေ့လျားနိုင်မှုသည်လိင်အင်္ဂါစနစ်အတွင်းရှိရောဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။
၃။ Mobility complex RX ကသင့်ကိုကူညီပါလိမ့်မယ် နောက်ကျောနာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကျောရိုးအောက်ပိုင်း။ သငျသညျကျောရိုးခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။
၄။ သင်သည်လည်းဟန်ချက်ညီ။ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်။
(၅) Mark Lauren သည်အလွန်အသေးစိတ်ကျသောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏နည်းကိုရှင်းပြသည်၊ ၎င်းသည်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရာတွင်အထူးအရေးကြီးသည်။
၆။ အစီအစဉ်သည်မည်သည့်အဆင့်တွင်အဆင်သင့်ရှိသည့်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်လျော်သည်။ Mark Lauren သည်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုသင်ပြပြီးတစ်ခုချင်းစီကိုကိုင်တွယ်သည်။
Cons:
1. လေ့ကျင့်ခန်းအတော်လေးနိုင်ပါတယ် monotonous နှင့်ပျင်းစရာကောင်းတယ်, နာရီဝက်အဘို့သင်တူညီတဲ့အမျိုးအစား 4 လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
၂။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်များကိုအင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားဗဟုသုတဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှန်ကိုလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
အသက်အရွယ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်၏ရွေ့လျားမှုယိုယွင်းလာခြင်း၊ အထိုင်များသည့်လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့သည်အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ နောက်ဆုံး၌၎င်းသည်နာကျင်မှုနှင့်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အကြံပြုသည် ငါ၏အဆန့်နှင့် mobility အပေါ်အလုပ်လုပ်ရန်ပုံမှန်အခြေခံပေါ်မှာ, Mobility ကို RX ကိုအပါအဝင်,
ကိုလည်းကြည့်ပါ။ Katerina Buyda နှင့် Yoganics သည်အလံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ကျောရိုးနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားပါ။