အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားဖူးသူတိုင်းသည် အကူအညီမဲ့ခြင်းနှင့် ဘာမှလုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့ကို သိရှိသည်။
ဗြိတိသျှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Jessami Hibberd နှင့် ဂျာနယ်လစ် Joe Asmar တို့သည် စာဖတ်သူများအား ၎င်းတို့၏ ပြဿနာ ဖြစ်သည်ကို သိရှိရန် စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ကာ ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ရန်၊ အကောင်းဆုံး အိပ်စက်မှု ပုံစံများ ချမှတ်ကာ မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေမည့် ဗျူဟာများကို ရက်ရက်ရောရော မျှဝေပေးသည်။ ထိရောက်မှု၏အာမခံချက်တစ်ခုတည်းသာရှိသည် - ဇွဲလုံ့လနှင့်မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းရှိပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် အအောင်မြင်ဆုံး ကုသနည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးတွင် အသုံးပြုပါသည်။
Eksmo၊ 192 စ။