အသက်ရှင်ဖို့ရှိတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှုပ်ထွေးသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်ပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို တစ်စက္ကန့်မျှ မရပ်တန့်စေပါ။ ထိုကဲ့သို့သောစနစ်ကိုကျန်းမာသောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းရန်လူတစ်ဦးသည်အမြဲတမ်းတက်ကြွသောအစိတ်အပိုင်းများလိုအပ်သည်- ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်s၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စသည်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအရေးကြီးသောဒြပ်စင်အများစုကို မပေါင်းစပ်နိုင်သောကြောင့် အစားအစာမှ ရရှိသည်။  

ကျွန်ုပ်တို့၏အဝေးကဘိုးဘွားများသည် သဘာဝကပေးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ စီရီရယ်များ၊ ပျားရည် (အချို့သောလူများတွင် အသားနှင့်ငါးများပါရှိသည်)၊ အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့် အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်းကိုလည်း မသိရှိခဲ့ပါ။ အခြေခံအားဖြင့် ထုတ်ကုန်များကို အစိမ်းလိုက်စားသုံးကြပြီး ရံဖန်ရံခါ မီးပေါ်တွင်သာ ချက်ပြုတ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင် သိသိသာသာဆင်းရဲနေသော်လည်း ထိုအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏အာဟာရအတွက် လိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝဖြည့်တင်းပေးကာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သေချာစေသည့်အပြင် စွမ်းအင်အရန်များကိုလည်း ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။ ဒါက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံပုံစံနဲ့ တူပါတယ်။ သဘာဝ၏လက်ဆောင်များကို၎င်း၏သဘာဝပုံစံဖြင့်သို့မဟုတ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအပူကုသမှုဖြင့်အသုံးပြုခြင်း။ (ပြုတ်၊ ပြုတ်)။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာ စားသုံးမှု အကြိမ်ရေ နှင့် အချိုးအစား အရွယ်အစား နှင့် အကြိမ်ရေ ဆိုင်ရာ မေးခွန်းများအတွက် အဖြေ ပေးခဲ့ပြီး ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှု သို့မဟုတ် ကျေနပ်မှု အကြောင်းကို လူအား အသိပေးခဲ့သည်။ 

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အစားအသောက်လုပ်ငန်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ သီအိုရီများနှင့် နည်းလမ်းများ၏ နောက်ခံအပေါ်တွင် ရိုးရှင်းသော အာဟာရဆိုင်ရာ ဥပဒေများသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာသည်။ လူတစ်ဦးသည် သူ့အကြောင်း အနည်းငယ်သာ သိကြောင်းကိုလည်း အသိအမှတ်ပြုရန် လိုအပ်ပြီး ထို့ကြောင့် အသိပညာ၏ "မပြည့်စုံသော အထူးအခွင့်အရေး" ကို "ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများ" မှ သိမ်းပိုက်ခဲ့ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို စမ်းသပ်မှုများအတွက် စမ်းသပ်ရာနေရာအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အထူးကျွမ်းကျင်သူများ၏ ပေါ့ပါးသောလက်ဖြင့် အမျိုးအစားသစ် - "အစားအသောက်ဆိုင်ရာ စုံထောက်ဇာတ်လမ်း" ပေါ်လာသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ဇာတ်လမ်းများ၏ သားကောင်မှာ များသောအားဖြင့် သူကိုယ်တိုင်ပင် ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာခြင်းကို လိုက်စားရာတွင်၊ အထူးသဖြင့် လေးစားထိုက်သော စာပေများတွင် ထိုသို့သော အယူဝါဒများကို ဖော်ပြပါက စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး လမ်းမှားသို့ သွားရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

လက်တွေ့တွင်၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏ postulates သည်အလွန်ရိုးရှင်းသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရိုးရှင်းသောကြောင့် အထူးရေးသားနည်းများနှင့် အစီအမံများကို တီထွင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာသည် သဘာဝထုတ်ကုန်အားလုံး၏ ပထမဆုံးဖြစ်သည်။ ပကတိအသွင်သဏ္ဍာန်နဲ့ သဘာဝမှာ ဖြစ်ပျက်သမျှဟာ လူအတွက် အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သစ်ပင်တွေပေါ်မှာ ကိတ်မုန့် ဒါမှမဟုတ် အကြော်တွေ ပေါက်နေတာ တွေ့ဖူးလား။ ဤသည်မှာ လူကို သဘာဝနှင့် ကင်းကွာစေသော အစားအစာလုပ်ငန်း၏ “အသီးအနှံများ” မှလွဲ၍ ဘာမှမဟုတ်ပေ။ ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြင်းထန်သော အရာများ- ဆိုးဆေးများ၊ အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့် အနံ့အရသာများ ၊ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို မဆောင်ယူနိုင်သော အနံ့အရသာများ ပါဝင်သည်။ အဆီများ ၊ မရိုးနိစ် ၊ ငံပြာရည် ၊ အမြန် အစားအစာ များ ပါသော ချောကလက် ဘားများသည် စတိုးဆိုင် စင်ပေါ်တွင် ကျန်ခဲ့သည် ၊ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုနှင့် ဘာမှမဆိုင်ပါ။

မျှတသောအစားအစာသည် goji berries၊ wheatgrass သို့မဟုတ် chia အစေ့များမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို လူတိုင်းရရှိနိုင်ပြီး ဇိမ်ခံပစ္စည်းမဟုတ်ပါ။ ကွဲပြားသော ငွေကြေးစွမ်းရည်ရှိသည့် နိုင်ငံတိုင်းတွင် နေထိုင်သူတစ်ဦးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို တတ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ သူ၏ဒေသတွင် အထက်ဖော်ပြပါ နိုင်ငံရပ်ခြားစားဖွယ်များထက် ပိုဆိုးသော "မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်" ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများ ရှိနေမည်ဖြစ်သောကြောင့်ပင်။

ဆိုဗီယက်နှစ်များတွင်၊ ငယ်ရွယ်သောမိခင်များသည် ကလေးအား တစ်နာရီအတွင်း အစာကျွေးရန် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုခဲ့သည်။ အဆင်ပြေစေရန်အတွက် နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ ကျွေးမွေးမည့်အချိန်ကို ညွှန်ပေးသည့် အထူးစားပွဲများကို တီထွင်ခဲ့သည်။ ဤစားသောက်မှုစနစ်သည် ယနေ့ခေတ်အထိ ရေပန်းစားနေပါသည်။ ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသော အာဟာရအမြင်မှ ကျန်းမာသောလူသည် “ပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန်” အချိန်ရောက်သောအခါတွင် သူ့ကိုယ်သူ ဆုံးဖြတ်သည်။ အစာစားချင်စိတ်ရှိနေခြင်းက အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ အဆင်သင့်ဖြစ်မှုကို ညွှန်ပြပြီး တတ်နိုင်သမျှ အစားအစာတွေကို စုပ်ယူနိုင်စေမှာပါ။ ဝတ်တဲ့အရွယ်အစားကိုလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ အစာစားသည့်အခါ၊ အလျင်စလိုမလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့နောက်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျေနပ်မှု၏အချက်ပြမှုကိုလက်လွတ်မည်မဟုတ်ပါ။ တီဗွီကြည့်တာ၊ ကွန်ပျူတာမှာ အလုပ်လုပ်တာ၊ မဂ္ဂဇင်းဖတ်တာ အစားအသောက်နဲ့ ပေါင်းစပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ စိတ်ကောင်းရှိအောင် စားသောက်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ကျင့်သုံးပါ။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ စွမ်းအားက အလွန်ကြီးမားတာကြောင့် အသုံးဝင်ဆုံးအစားအစာတွေကိုတောင် အဆိပ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆိုးရွားသော စိတ်ဓာတ်ကြောင့် အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းသည် မည်သည့်အကျိုးကိုမျှ ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်သော်လည်း သင်နှစ်သက်သလောက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။

ရုရှားစကားပုံတစ်ခုက “သင်နှေးလေလေ သင်ပိုလာလေလေ” ဟုဆိုသည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုမှာလည်း အလားတူပါပဲ။ မကြာခဏ များများစားတာက ပိုအသုံးဝင်ပေမယ့် သေးငယ်တဲ့ အပိုင်းတွေမှာ အလွန်အကျွံစားတာနဲ့ လျှော့စားတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထပ်တူထပ်မျှ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ သေးငယ်သောအစိတ်အပိုင်းများသည် စုပ်ယူမှုပိုကောင်းသည်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို လွန်ကဲစွာမစီးစေဘဲ တည်ငြိမ်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ အပိုင်းအစများသော အာဟာရသည်လည်း တစ်နေ့လျှင် လေးကြိမ် သို့မဟုတ် ငါးကြိမ်ခန့် သင့်လမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ အရာအားလုံးကို စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အစားအသောက်၏ စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ အဆင့်တွင် ရှိနေသင့်သည်။ သေးငယ်သော အပိုင်းကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကွဲပြားသော အစားအစာအုပ်စုများသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် ၎င်းတို့၏ ထူးထူးခြားခြား ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်သော အရာများကို ဖြည့်တင်းပေးသည်။ 

အာဟာရဆိုင်ရာကိစ္စများတွင်၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုဖြင့်အထူးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ "ကုန်စုံခြင်းတောင်း" သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်ချက်ပေါ်တွင် လုံးဝမူတည်သည်- သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ သစ်သီးစားခြင်း၊ အစိမ်းလိုက်စားခြင်းစသည်ဖြင့်။ သို့သော်လည်း လူတစ်ဦးချင်းစီက မည်သို့သောအမြင်များကို လိုက်နာစေကာမူ သူ၏တစ်နေ့တာ နံနက်စာဖြင့် စတင်ပါသည်။

အလုပ်နေ့ကို ဘယ်အချိန်ကစပြီး အနံ့မွှေးတဲ့ကော်ဖီတစ်ခွက်က သင့်ကို ဖိတ်ခေါ်နေပါစေ မနက်စာ အပြည့်စားတာက သက်ရှိတစ်ခုလုံးရဲ့ မှန်ကန်တဲ့စတင်မှုရဲ့ သော့ချက်ပါပဲ။ နံနက်စာသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို “စတင်” စေသည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများဖြင့် ပြည့်နှက်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ခွန်အားပေးသည်။ သဘာဝအာရုံခံစားမှုသည် နံနက်ခင်းတွင် အစာစားသင့်သည်။ မနက်စာအတွက် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်က အိပ်ရာထပြီးရင် မိနစ် ၃၀ မှ ၂ နာရီအတွင်း ဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်စာအတွက် ပန်းကန်ရွေးချယ်မှုသည် အလုပ်အချိန်ဇယား၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ဆာလောင်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်ဆန္ဒများပေါ်တွင် မူတည်သည်။ နေ့သစ်ကို ရုရှားရိုးရာ ဟင်းလျာဖြင့် စတင်နိုင်သည်- စီရီရယ်သင်နှစ်သက်သော သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်များကို ၎င်းထဲသို့ ထည့်ပါ။ အလွန်စိတ်ကျေနပ်စရာ၊ ကျန်းမာပြီး အရသာရှိစေမှာပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုက လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ သစ်သီးသုပ် or ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ချဥ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပေါင်း omelet. 

နေ့ခင်းဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အများဆုံးပေးစွမ်းမည့် အစာလိုအပ်သည်။  croutons နှင့်အတူဟင်းချို, သစ်သီး casserole, ခေါက်ဆွဲ or ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆန် ထမင်းစားပွဲပေါ် ထိုက်ထိုက်တန်တန် နေရာယူနိုင်သည်။ ကြော်စရာမလိုဘဲ အိုးထဲတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းရည်သည် အစိမ်းရောင်များစွာဖြင့် အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ ရုရှားမီးဖိုများခေတ်တွင် ပထမဆုံးဟင်းလျာများကို ဤနည်းဖြင့် အတိအကျပြင်ဆင်ခဲ့သည်။ မီးဖိုထဲမှာ နစ်မြောနေတာကြောင့် ဟင်းရဲ့အရသာက သာလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ အချိုပွဲသည် အစားအသောက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နိဂုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၊ အသီးအနှံ sorbet၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲလိပ်၊ မည်သည့် vegan pie ရွေးချယ်မှုမဆို အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ 

ညဦးယံ၌၊ ခန္ဓာကိုယ်သည်အိပ်စက်ရန်အတွက်စတင်ပြင်ဆင်သည်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးသည်။ “ရန်သူအား ညစာ ကျွေးခြင်း” ဟူ၍ ရိုးရာပညာအရ လုံးဝမပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဗိုက်ဗိုက်ဗိုက်ဆာတာက သင့်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်နိုင်ပေမယ့် 22.00 လောက်မှာ ရေခဲသေတ္တာကို စီးနင်းဝင်ရောက်မှုကို နှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။ ညစာစားချိန်သည် တစ်ဦးချင်းသီးသန့်ဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦးအိပ်ရာဝင်မည့်အချိန်ပေါ်မူတည်ပါသည်။ စည်းမျဉ်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- ညစာမစားမီ 3-4 နာရီအလိုတွင် ညစာစားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ညဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူရုံသာမက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသောကြောင့် ညစာ၏အဓိကတာဝန်မှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အတွင်းပိုင်းအရန်ဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသော ပရိုတင်းအစားအစာများနှင့် အရွက်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ၎င်းကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းအဖြစ်သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အဖြူရောင်ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ ပဲ၊ ပဲနီ၊ မှို။ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း၊ အစိမ်းရောင်သုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ သခွားသီး၊ zucchini၊ zucchini ပရိုတိန်းအစားအစာများကို လိုက်ဖက်စွာ ဖြည့်စွက်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အစိမ်းလိုက်၊ မီးဖိုတွင် ဖုတ်၊ ကြော်၊ ကင်၊ ဟင်းရွက်ဆီဖြင့် ချက်စားနိုင်သည်။ ကြော်ထားသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို အနည်းဆုံး လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝ စွန့်လွှတ်ရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ အထူးသဖြင့် ညနေပိုင်းတွင် ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ပန်ကရိယ၊ အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်အတွက် ခက်ခဲစေသည်။ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များကို လေးလံသော အစားအစာအဖြစ်လည်း ယူဆသည်- ဖက်ထုပ်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ခေါက်ဆွဲများ။ 

ညစာစားပြီးပြီးချင်း အချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သင့်အစာစားချင်စိတ်က သင့်အားမထားခဲ့ပါက၊ အဆီနည်းသော kefir သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သည် အခြေအနေကို ပြုပြင်ပေးပါလိမ့်မည်။ သကြားမပါတဲ့ Rosehip ဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် uzvar ကိုလည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ 

အဓိကအစားအစာများကြားတွင် သစ်သီးခြောက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဟင်းရွက်ခေါင်းအုံး၊ နို့ချဉ်ထုတ်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်တို့ဖြင့် ဆာလောင်မှုအနည်းငယ်ကို ငြိမ်းစေနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး စည်းမျဉ်းကတော့ သူ့ရဲ့ စည်းမျဉ်းပါပဲ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး။  ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် ကျောင်းသားတစ်ဦးသည် ထိုနည်းအတိုင်း အစာမစားနိုင်ပါ။ အစားအသောက်သည် မျှတသင့်သည်၊ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက် သင့်လျော်သည်၊ စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်၊ အသက်၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုက်ညီပြီး တစ်နှစ်ပတ်လုံးလည်း များသောအားဖြင့် ကွဲပြားပါသည်။ အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ကြောင်း အကောင်းဆုံးညွှန်ပြချက်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ ဖျားနာမှုအကြိမ်ရေနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာခံစားချက်များဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်အသံကို နားထောင်ရုံနဲ့ သူ့ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို သေချာပေါက် ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

သင့်လျော်သော အာဟာရသည် ရွှင်လန်းကြည်နူးမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာစားပြီးနောက် ခံစားချက်များကို ပေါ့ပါးမှု၊ ရွှင်လန်းမှုနှင့် စွမ်းအင်၏ အထူးတာဝန်ခံများဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။ အစားအသောက်ကို ကိုးကွယ်ယုံကြည်မှုအဖြစ် မပြောင်းလဲဘဲ ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်အဖြစ် သဘောထားပါ။ ထိုသို့သောတွေးခေါ်မှုသည် ဘဝအရည်အသွေးနှင့် သဘောထားတို့ကို လုံးဝပြောင်းလဲစေသည်။