“ပျော်ရွှင်စရာ ဘာတစ်ခုမှ မရှိဘူး” - ပျော်ရွှင်ဖို့ ခွန်အားကို ဘယ်မှာရှာမလဲ။

အရှေ့တိုင်းဆေးပညာ၏ အဓိက အယူအဆတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြတ်သန်းစီးဆင်းနေသည့် qi စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေးကြီးသော “လောင်စာ” များဖြစ်သည်။

ဤစွမ်းအင်အဆင့်တွင် ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်သည် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ် (တက်ကြွမှုပမာဏ) နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ စွမ်းအင်လည်ပတ်မှုအရည်အသွေး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏လှုပ်ရှားသွားလာရလွယ်ကူမှုနှင့် လွတ်လပ်မှုတို့အပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဤအညွှန်းကိန်းများကို ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ တိုင်းတာရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် အခွင့်အရေးမရှိသော်လည်း အရှေ့တိုင်းဆရာဝန်များသည် ၎င်းတို့အား သွယ်ဝိုက်သောလက္ခဏာများဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဘယ်နေရာမှာ ဘယ်လို စွမ်းအင်တွေ ရပ်တန့်သွားနိုင်တယ် ဆိုတာ သိထားခြင်းအားဖြင့် သင်သည် "မိမိကိုယ်မိမိ ဆန်းစစ်ခြင်း" ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပျော်ရွှင်မှုကို ပိုလက်ခံနိုင်ပုံကို နားလည်နိုင်သည်။

စွမ်းအင်မရှိခြင်း

အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများအပါအဝင်၊ ခွန်အားကိုဖယ်ရှားပါ၊ ၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့၌အလုံအလောက်မရှိလျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရိုးရှင်းစွာ "ပျော်ရွှင်စရာအကြောင်းမရှိ"၊ ဤအတွက်အရင်းအမြစ်မရှိပါ။ ဘဝက ဆက်သွားနေတော့ ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အားလပ်ရက်အတွက် အချိန်မရှိဘူး။

မကြာခဏ၊ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဖိစီးမှုများပြားခြင်းတို့ကြောင့် ခွန်အားမရှိခြင်းသည် အခြေအနေဆိုင်ရာစံနှုန်းတစ်ခု ဖြစ်လာတတ်သည်။ နေ့ခင်းဘက်စာကျက်ဖို့၊ ညနေမှာ အပိုငွေရှာ၊ ညဘက် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ မနက်ခင်းမှာ သံသရာအသစ်ကို စလုပ်ခဲ့တာတွေကို မေ့သွားခဲ့တယ်။ “ကဲ၊ အခု နှစ်တွေက မတူတော့ဘူး” ဟု ကျွန်ုပ်တို့ အများအပြားက စိတ်ပျက်စွာ သက်ပြင်းချကြသည်။

အတွေ့အကြုံ အနှစ်နှစ်ဆယ်ကျော်ရှိတဲ့ ကွီကုန်းဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်ဟာ အချိန်နဲ့အမျှ တိုးလာနိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်ပြောနိုင်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်စဉ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကိုတန်ဖိုးထား၍ ဖိတ်မန္တကပြုသော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်း၏ဘေးကင်းမှုကို ဂရုစိုက်၊ ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်သည်၊ ထူထောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တက်ကြွမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် သတိရှိချဉ်းကပ်နည်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရလဒ်များကို ပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်အဆင့်ကို ဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ထင်ရှားတဲ့ အကြံပြုချက်မပါဘဲ မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ အားလုံးရဲ့ နှလုံးသားမှာ ကျန်းမာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို စုပြုံနိုင်ရန် အသက်စွမ်းအားများ စီးဆင်းနေသည့် “တွင်းများ” ကို ဖာထေးပါ။ စည်းကမ်းအရ အကြီးမားဆုံး "တွင်း" သည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင်၊ ဝင်ငွေ၊ ရုပ်ပုံ၊ အလေ့အထများကို ထိခိုက်စေသည့်တိုင် မည်ကဲ့သို့ ဦးစားပေးရမည်၊ ဘာလုပ်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် ငြင်းဆိုရမည့်အရာကို မှန်ကန်စွာ သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ တရားထိုင်တဲ့သူတွေအတွက် ဦးစားပေးတဲ့ အရည်အချင်းက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? အရိုးရှင်းဆုံး အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများက ကျွန်ုပ်တို့ကို အားဖြည့်ပေးပြီး မည်သည့်အရာများက ကျွန်ုပ်တို့အား ခွန်အားနှင့် အားနည်းစေသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိမြင်လာပါသည်။ ပြီးတော့ ရွေးချယ်မှုက ရှင်းပါတယ်။

နေ့တိုင်း ပျော်ရွှင်စရာ အခိုက်အတန့်တွေကို တွေ့ကြုံခံစားဖို့ လိုပါတယ်။ ချစ်ရသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်တာ၊ သာယာတဲ့ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဥ်မှာ ပျော်ရွှင်စရာလေးတွေကို ရှာဖွေလေ့လာပါ၊ ခွန်အားတွေ ပိုတိုးလာပါလိမ့်မယ်။

အပိုစွမ်းအင်ရရှိရန်နှင့် ၎င်းကိုစုပုံလာစေရန် ကူညီပေးသည့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်။ တရားထိုင်ခြင်းကိစ္စကဲ့သို့ပင်၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုခံစားရရန် တစ်နေ့လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ရန် လုံလောက်သည်- အရင်းအမြစ်ကို ဖြည့်တင်းခြင်း၊ စွမ်းအင်များ တဟုန်ထိုးတက်လာခြင်း။ ယင်းအလေ့အကျင့်များ ဥပမာ၊ နီကောက် သို့မဟုတ် အမျိုးသမီး တာအိုအလေ့အကျင့်များ ပါဝင်သည်။

စွမ်းအင်များ ရပ်တန့်ခြင်း- ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

အားအင်နည်းပါးသော လူတစ်ယောက်၏ ပုံပန်းသဏ္ဍာန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ပို၍ သို့မဟုတ် နည်းပါးမည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ- အရောင်ဖျော့ခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်း၊ တိတ်ဆိတ်သော အသံနှင့် နှေးကွေးသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့်။ လူတစ်ဦးသည် လုံလောက်သောစွမ်းအင်ရှိသော်လည်း ၎င်း၏သွေးလှည့်ပတ်မှုမှာ နှောင့်ယှက်နေသည်။ သူက အတော်လေး တက်ကြွတယ်၊ ခွန်အားနဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုတွေ အများကြီးရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် သူ့ထဲမှာ ပရမ်းပတာ၊ မတည်ငြိမ်မှုတွေ၊ အဆိုးမြင်စိတ်တွေရှိတယ်။ အဘယ်ကြောင့်?

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တင်းမာမှုသည် ပုံမှန်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ကာ ရပ်တန့်သွားပါသည်။ တရုတ်ဆရာဝန်များ အနေဖြင့် တင်းမာမှုများသည် ဤတုံ့ဆိုင်းခြင်း၏ နောက်ခံကို ဆန့်ကျင်သည့် ခံစားချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဤတုံ့ဆိုင်းနေသည့် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများဆိုင်ရာ ရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

ဤသည်မှာ သာမန်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခါးကိုင်းခြင်းကဲ့သို့ ပြင်ပတွင် ထင်ရှားသော ရင်ဘတ်တွင် တင်းမာခြင်း၊ ပခုံးခါးပန်း တင်းကျပ်ခြင်းတို့သည် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် တပြိုင်နက် ဆက်စပ်နေသည် (ငုံ့ခံနေသူသည် ပိုဝမ်းနည်းတတ်သည်၊ ဝမ်းနည်းစရာများကို တွေးတောကာ ဤအခြေအနေအတွက် ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော်လည်း ဤအခြေအနေကို အလွယ်တကူ ထိန်းထားနိုင်သည်။ ) နှင့် နှလုံးနှင့် အဆုတ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများ – ဖွဲ့စည်းထားသော တင်းမာမှုကြောင့် အာဟာရများ ခံစားရသော အင်္ဂါများ။

qigong ၏ ဒဿနအရ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် စွမ်းအင်များ လွတ်လွတ်လပ်လပ် လည်ပတ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဖြည့်သွင်းပေးကာ တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုတွင် လွယ်ကူပြီး ယုံကြည်မှုရှိရှိ ရရှိစေသင့်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ကြံ့ခိုင်အောင် ဘယ်လို လုပ်မလဲ။ ဤအတွက် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများစွာ ရှိသည် - SPA မှ အရိုးပွခြင်းအထိ၊ အထူးလျှော့ပေါ့ခြင်း အလေ့အကျင့်များ မပျက်ကွက်ဘဲ၊ ဥပမာ၊ ကျောရိုးအတွက် qigong၊ Sing Shen Juang။

ခန္ဓာကိုယ်သည် လှုပ်ရှားမှုတွင် အပန်းဖြေရန် သင်ယူလာသည်နှင့်အမျှ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ နောက်ခံသည် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်—ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်ပိုင် qigong အလေ့အကျင့် နှစ်ပေါင်းများစွာနှင့် သခင်များ၏ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံများက သက်သေပြပါသည်။ အပန်းဖြေမှုအဆင့်သစ်ကိုရှာဖွေပြီး ထိုကဲ့သို့ ပျော့ပြောင်းပြီး လွတ်လပ်သောခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်ယူရခြင်းသည် မည်မျှပျော်ရွှင်ကြောင်း သတိပြုပါ။