Going Vegan - Life Hacks 12 ခု

1. စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေနေပါသည်။

ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာ vegan သွားမလဲ။ သင့်ကိုယ်သင် လှုံ့ဆော်ပါ။ အင်တာနက်ပေါ်ရှိ ဗီဒီယိုမျိုးစုံကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် များစွာ အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် ချက်ပြုတ်ခြင်းဗီဒီယိုများ၊ မာစတာသင်တန်းများ၊ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံရှိသည့် vlog များဖြစ်နိုင်သည်။ veganism သည် လူတစ်ဦးကို နာကျင်စေသည်ဟု တစ်စုံတစ်ယောက်က ထင်သောအခါ ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးသည်။

2. သင်အကြိုက်ဆုံး vegan ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာပါ။

Lasagna ကိုကြိုက်လား။ အရည်ရွှမ်းသောဘာဂါမရှိလျှင် ဘဝ ကို စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ပါ။ စနေ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။ ယခုတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ အင်တာနက်သည် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များကို အသုံးမပြုဘဲ တူညီသော လာဆာဂနာ၊ ဘာဂါနှင့် ရေခဲမုန့်အတွက် ရွေးချယ်စရာ အများအပြားကို ပေးထားသည်။ သင့်ကိုယ်သင် မထိပါးပါစေနှင့်၊ အစားထိုးရွေးချယ်ပါ။

သင့်အတွက် အာဟာရအမျိုးအစားအသစ်အတွက် အကြံပေးပရိုဂရမ်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ဝန်ဆောင်မှုများစွာရှိပါသည်။ သင် သူ့ထံ စာရေးနိုင်ပြီး၊ သူသည် သင့်အား အကြံဉာဏ်နှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးမည်မှာ သေချာသည်။ အကယ်၍ သင်သည် veganism တွင် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်လို ခံစားရပါက၊ စာရင်းသွင်းပြီး သင်ကိုယ်တိုင် အကြံပေးလုပ်ပါ။ သင်သည် အခြားသူတစ်ဦးကို ကူညီခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်သူ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

4. ဆိုရှယ်မီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်းများနှင့်ပူးပေါင်းပါ။

Facebook၊ VKontakte၊ Twitter၊ Instagram နှင့် အခြားလူမှုရေးကွန်ရက်များစွာတွင် vegan အဖွဲ့များနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းပေါင်း တစ်ဘီလီယံရှိသည်။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး အခြား vegan များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အထောက်အကူဖြစ်သည်။ လူများသည် ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အကြံပြုချက်များ၊ သတင်းများ၊ ဆောင်းပါးများ၊ လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများကို ပို့စ်တင်ကြသည်။ များပြားလှသော အုပ်စုများစွာသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနေရာကို ရှာဖွေရန် အခွင့်အလမ်းကို ပေးပါလိမ့်မည်။

5. မီးဖိုချောင်တွင် စမ်းသပ်ပါ။

သင့်မီးဖိုချောင်မှာ ရှိတဲ့ ကြုံရာအပင်အစားအစာတွေကို သုံးပြီး သူတို့နဲ့ လုံးဝအသစ်အဆန်းတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ vegan ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာသော်လည်း သင်၏အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ၎င်းတို့ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ပျော်စရာနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။

6. အမှတ်တံဆိပ်အသစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုမှ အပင်အခြေခံနို့ သို့မဟုတ် တို့ဟူးကို ဝယ်ယူပါက အခြားအမှတ်တံဆိပ်များက ကမ်းလှမ်းသည်ကို စမ်းကြည့်ရန် သင့်လျော်ပါသည်။ vegan ခရင်မ်ဒိန်ခဲကို သင်ဝယ်ပြီး ယခုအခါ အပင်အခြေခံဒိန်ခဲကို ယေဘုယျအားဖြင့် မုန်းတီးနေပြီဟု ထင်မြင်မိပါသည်။ ဒါပေမယ့် မတူညီတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်တွေက မတူညီတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေများသောအားဖြင့်၊ အစမ်းသုံးခြင်း နှင့် အမှားအယွင်းများမှတဆင့် သင့်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

၃။ အစားအစာအသစ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ

လူတော်တော်များများက အပင်အခြေခံတဲ့အစားအစာကို မပြောင်းခင် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဇီဇာကြောင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း သူတို့သည် သူတို့ကိုယ်တိုင်ပင် တွေးတော၍မရသော အစာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ တို့ဟူး၊ အပင်များမှ ပြုလုပ်ထားသော သကြားလုံးအမျိုးအစားများ - ၎င်းသည် အသားစားသူများအတွက် ရိုင်းသည်ဟု ထင်ရသည်။ ဒါကြောင့် အသစ်အဆန်းတွေကို စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ၊ မင်းရဲ့အရသာခံဖူးတွေက သူတို့အကြိုက်ဆုံးဆိုတာကို သူတို့ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ပါစေ။

8. တို့ဟူးကို စူးစမ်းပါ။

သုတေသန? ဟုတ်တယ်! စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ၎င်း၏အဖုံးဖြင့် မဆုံးဖြတ်ပါနှင့်။ တို့ဟူးသည် နံနက်စာ၊ ပူပူနွေးနွေး ဟင်းလျာများ၊ အဆာပြေ နှင့် အချိုပွဲများပင် ပြင်ဆင်ရာတွင် အသုံးပြုနိုင်သော စွယ်စုံသုံး ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ricotta၊ ပူတင်း၊ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအရသာနှင့် ကြော်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုတ်ခြင်း၏ analogue အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တို့ဟူးသည် သင်အရသာနှင့် အရသာများကို စုပ်ယူသည်။ အဲဒါကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာ အတိအကျသိတဲ့ မတူညီတဲ့ အာရှ စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ မှော်ဆန်သော အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ဤထုတ်ကုန်ကို စူးစမ်းပါ။

9. အချက်အလက်များကို အဆင်သင့်ရှိပါစေ။

vegans များကို မေးခွန်းများနှင့် စွပ်စွဲမှုများဖြင့် မကြာခဏ တရစပ်ပြောလေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတရံမှာ လူတွေဟာ စပ်စုချင်ယောင်ဆောင်ကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ငြင်းခုံချင်ကြသလို၊ တခါတရံမှာ သူတို့နဲ့ မရင်းနှီးတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းဖို့ တွေးနေတာကြောင့် အကြံဉာဏ်တောင်းတတ်ကြတယ်။ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး မကျွမ်းကျင်သေးသူများ၏မေးခွန်းများကို မှန်ကန်စွာဖြေဆိုနိုင်ရန် အပင်အခြေခံအစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အချက်အလက်အချို့ကို လေ့လာပါ။

10. အညွှန်းများကိုဖတ်ပါ။

အစားအသောက်၊ အဝတ်အစားနှင့် အလှကုန်များ၏ အညွှန်းများကိုဖတ်ရန် လေ့လာပြီး ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေများအကြောင်း သတိပေးချက်များကို ရှာဖွေပါ။ အများအားဖြင့် ထုပ်ပိုးမှုများသည် ထုတ်ကုန်တွင် ကြက်ဥနှင့် နို့ရည်များပါဝင်နိုင်သည်ဟု ညွှန်ပြသည်။ အချို့သောထုတ်လုပ်သူများသည် သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်အညွှန်းကို ထည့်ထားသော်လည်း ပါဝင်ပစ္စည်းများတွင် မည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖတ်ရန် အရေးကြီးသေးသည်။ ဒီအကြောင်းကို နောက်ဆောင်းပါးမှာ ထပ်ပြောပါမယ်။

11. ထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။

ရိုးရှင်းသော Google သည် သင့်အား vegan အစားအစာ၊ အလှကုန်၊ အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်များကို ရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ vegan များသည် မတူညီသော အစားအစာများကို မျှဝေနိုင်သည့် လူမှုကွန်ရက်အချို့တွင် ဆွေးနွေးချက်တစ်ခု ဖန်တီးနိုင်သည်။

12. ကူးပြောင်းဖို့ အချိန်ယူဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

အကောင်းဆုံးအကူးအပြောင်းသည် နှေးကွေးသောအကူးအပြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မည်သည့် ဓာတ်အားစနစ်နှင့်မဆို သက်ဆိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် vegan တစ်ယောက်ဖြစ်လာရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားသော်လည်း ယခု သင့်အစားအစာတွင် တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများပါရှိသည်ဆိုလျှင်၊ သင်ချက်ချင်း အလေးအနက်မထားသင့်ပါ။ ထုတ်ကုန်အချို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စွန့်လွှတ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အသစ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ၎င်းကို နှစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ပင် မကြောက်ပါနှင့်။ ချောမွေ့သောအကူးအပြောင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် စိုက်ပျိုးခြင်း၊ အစာစားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးခြင်းနှင့် မပတ်သက်ပါ။ ဒါက ကမ္ဘာကြီးကို ပိုကောင်းတဲ့ နေရာတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးပါ။ သင်ဟာ အမှားလုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိသူပါ။ တတ်နိုင်သမျှ ရှေ့ကို ဆက်လျှောက်ပါ။

source:

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave