ဘဝ၏စည်းချက်၊ အလုပ်၊ သတင်းနှင့် သတင်းစီးဆင်းမှု၊ မြန်မြန်ဝယ်ရန် အားပေးသည့် ကြော်ငြာ။ ဒါတွေအားလုံးက ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ စိတ်အပန်းပြေမှုကို အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူစည်ကားတဲ့ မြေအောက်ရထားတွဲထဲမှာတောင် ငြိမ်းချမ်းရေးကျွန်းကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် စိတ်ပညာဆောင်းပါးရှင် Christophe André က ၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ရှင်းပြသည်။
စိတ်ပညာများ ငြိမ်သက်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
Christoph Andre အေးချမ်းပြီး လွှမ်းခြုံတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကဲ့သို့ မပြင်းထန်သော်လည်း သာယာသော စိတ်ခံစားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အတွင်းငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် ပြင်ပကမ္ဘာနှင့် သဟဇာတဖြစ်စေသော အခြေအနေတွင် နှစ်မြှုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ခံစားရသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ဆုတ်ခွာမသွားပေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယုံကြည်မှု၊ ကမ္ဘာကြီးနှင့်ချိတ်ဆက်မှု၊ ၎င်းနှင့်သဘောတူသည်ဟု ခံစားရသည်။ ငါတို့ ပိုင်သလို ခံစားရတယ်။
ငြိမ်သက်ခြင်းကို မည်သို့ရရှိမည်နည်း။
KA- တစ်ခါတရံ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ပေါ်လာသည်။ ဥပမာ၊ တောင်ထိပ်ကိုတက်ပြီး ရှုခင်းကို တွေးကြည့်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နေဝင်ချိန်ကို သဘောကျတဲ့အခါ… တစ်ခါတလေ အခြေအနေက လုံးဝအဆင်မပြေပေမယ့် ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ “အတွင်းကနေ” သာ ဒီအခြေအနေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်- ဥပမာ၊ လူစည်ကားသော မြေအောက်ရထားကားတစ်စီး၌ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုတ်တရက် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့်အတူ ဖမ်းမိသွားသည်။ အများစုကတော့ ဘဝရဲ့ချုပ်ကိုင်မှုကို နည်းနည်းဖြေလျော့လိုက်တဲ့အခါ ဒီခဏတာခံစားချက်က လာတတ်ပြီး ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်လည်း အခြေအနေအတိုင်းပဲ လက်ခံပါတယ်။ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ခံစားရဖို့အတွက် လက်ရှိအခိုက်အတန့်အထိ ဖွင့်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စီးပွားရေးတွင် နှစ်မြုပ်နေပါက သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်နေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများသည် စက်ဝိုင်းထဲတွင် လည်ပတ်နေပါက ခက်ခဲပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများအားလုံးကဲ့သို့ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို အချိန်တိုင်း ခံစားမရနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ပန်းတိုင်မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ မကြာခဏ ငြိမ်သက်နေချင်သည်၊ ဤခံစားချက်ကို ရှည်လျားစေပြီး ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စေချင်သည်။
ဤအတွက်ကြောင့် ငါတို့သည် စကိတ်သို့သွား၍ ရသေ့ဖြစ်ကြကုန်အံ့၊ လောကနှင့် ကွဲကြကုန်အံ့။
KA- ငြိမ်သက်ခြင်းသည် လောကမှလွတ်မြောက်မှုအချို့ကို ညွှန်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ဆောင်မှု၊ ပိုင်ဆိုင်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုများအတွက် ကြိုးပမ်းမှုကို ရပ်တန့်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ပတ်၀န်းကျင်ရှိအရာများကို လက်ခံယုံကြည်နေပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် «မျှော်စင်»သို့ ဆုတ်ခွာရခြင်းအကြောင်းမဟုတ်၊ သင့်ကိုယ်သင် ကမ္ဘာနှင့် သက်ဆိုင်သည့်အကြောင်းဖြစ်သည်။ ယင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ရှိဘဝတွင် ပြင်းထန်ပြီး တရားမ၀င်ရောက်ရှိနေခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သာယာလှပသောကမ္ဘာကြီးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုဝန်းရံထားသောအခါတွင်၊ ကမ္ဘာကြီးသည် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်ရန်လိုနေချိန်မဟုတ်ဘဲ ငြိမ်သက်အေးချမ်းမှုကိုရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ သို့သော် ငြိမ်သက်ခြင်းအခိုက်အတန့်များကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသည့်အချိန်များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ရပ်ပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ အချိန်ပေးပြီး သူတို့ တွေ့ကြုံနေရတာတွေကို စေ့စေ့စပ်စပ် စူးစမ်းလေ့လာဖို့ မကြာခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ ငြိမ်သက်မှု ရရှိလာပါလိမ့်မယ်။
ငြိမ်သက်ခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေတတ်သည်။ ဒါက တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းလား။
KA- ဆုတောင်းခြင်း၊ ဘဝ၏အဓိပ္ပါယ်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်ခြင်း၊ သတိတရားအပြည့်ရှိခြင်းတို့လည်း ရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ငြိမ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုနှင့် ပေါင်းစည်းရန်၊ ရပ်တန့်ရန်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် ရလဒ်များကို ရပ်တန့်ရန်၊ သင့်အလိုဆန္ဒများကို ရပ်တန့်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တရားထိုင်ပါ။ တရားထိုင်ရန် အဓိကနည်းလမ်း နှစ်ခုရှိသည်။ ပထမအချက်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဉ်းမြောင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ တစ်ခုခုကို အာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်ရှိဖို့ လိုပါတယ်- ကိုယ့်အသက်ရှူခြင်း၊ မန္တန်ပေါ်၊ ဆုတောင်းခြင်း၊ ဖယောင်းတိုင်မီးလျှံပေါ်... တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ မသက်ဆိုင်တဲ့အရာအားလုံးကို သတိမှ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒုတိယနည်းလမ်းမှာ သင်၏အာရုံကိုဖွင့်ရန်၊ အရာအားလုံး၌ရှိနေရန်ကြိုးစားပါ — သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသက်ရှူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ခံစားမှုများ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအသံများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများအားလုံးတွင် ရှိနေရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာ လုံးဝသတိထားစရာပါပဲ- ကျွန်ုပ်၏အာရုံကို ကျဉ်းမြောင်းစေမည့်အစား၊ ကျွန်ုပ်၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးကို အခိုက်အတန့်ဖြစ်စေရန် ကြိုးစားအားထုတ်ပါသည်။
ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ၏ ပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ သုံ့ပန်းများ ဖြစ်လာကြပြီး ၎င်းတို့နှင့် ခွဲခြားသိမြင်ကာ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝါးမြိုသွားခြင်း ဖြစ်သည်။
အဆိုးမြင်စိတ်တွေကော ဘယ်လိုလဲ။
KA- အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို နှိမ့်ချခြင်းသည် ငြိမ်သက်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ St. Anne's တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူနာများအား လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်များကို မည်ကဲ့သို့ သက်သာစေနိုင်သည်ကို ပြသထားသည်။ ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် မကြိုးစားဘဲ ရိုးရှင်းစွာ လက်ခံရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပျက်ပြားစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ သဘောထားကို ပြောင်းလဲရန်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ မကြာခဏဆိုသလို ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုပြဿနာမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ သုံ့ပန်းများဖြစ်လာကြပြီး ၎င်းတို့နှင့် ခွဲခြားသိမြင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝါးမြိုသွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လူနာများအား “သင်၏ စိတ်ခံစားမှုများကို သင့်စိတ်ထဲတွင် ထားခွင့်ပြုပါ၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေရာအားလုံးကို မသိမ်းပိုက်ပါစေနှင့်။ စိတ်နှင့်ကိုယ်ကို ပြင်ပလောကကိုဖွင့်ပါ၊ ထိုခံစားချက်များ၏လွှမ်းမိုးမှုသည် အပွင့်လင်းဆုံးနှင့် ကျယ်ဝန်းသောစိတ်ထဲသို့ ပျော်ဝင်သွားမည်ဖြစ်သည်။
အဆက်မပြတ် အကျပ်အတည်းတွေနဲ့ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာမှာ ငြိမ်းချမ်းရေးကို ရှာရတာ အဓိပ္ပာယ်ရှိလား။
KA- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းချိန်ခွင်လျှာကို ဂရုမစိုက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ခံစားရရုံသာမက၊ ပိုမိုထင်မြင်သာသာရှိကာ ပိုမိုစိတ်အားထက်သန်လာမည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွင်းလောကကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ လုံး၀ မျှတလာကာ အခြားသူများကို လေးစားမှု၊ နားထောင်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍တည်ငြိမ်ပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိကြသည်။ ငါတို့က ပိုလွတ်လပ်တယ်။ ထို့အပြင်၊ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား မည်သို့သောတိုက်ပွဲများမဆို တိုက်ခိုက်ရန် အတွင်းပိုင်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါသည်။ နယ်လ်ဆင်မင်ဒဲလား၊ ဂန္ဒီ၊ မာတင်လူသာကင်းကဲ့သို့သော ကြီးမြတ်သောခေါင်းဆောင်များအားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှုများကို ကျော်လွန်ရန် ကြိုးစားခဲ့ကြသည်။ ကြီးမားသော ရုပ်ပုံလွှာကို မြင်သည်၊ အကြမ်းဖက်မှုသည် အကြမ်းဖက်မှု၊ ရန်လိုမှု၊ ဒုက္ခကို ဖြစ်စေကြောင်း သူတို့ သိကြသည်။ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နာကြည်းမှုနှင့် နာကြည်းနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း ပိုမိုထိရောက်ပြီး သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြင့် ထိန်းသိမ်းထားသည်။
သို့သော် တွန်းလှန်ပြီး ပြုမူခြင်းထက် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးဆောင်ရန်က ပိုအရေးကြီးသလား။
KA- တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဆန့်ကျင်ဘက်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ရှူထုတ်ရတာနဲ့ တူတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ခုခံရန်၊ လှုပ်ရှားရန်၊ ရန်ဖြစ်ရန် အရေးကြီးသည့်အချိန်များ နှင့် အနားယူရန်၊ အခြေအနေကို လက်ခံရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကိုသာ စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည့် အခြားအချိန်များရှိသည်။ စွန့်လွှတ်ခြင်း၊ စွန့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပြခြင်းတို့ကို မဆိုလိုပါ။ လက်ခံခြင်းတွင်၊ ကောင်းစွာနားလည်ပါက အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိသည်- အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံရန်နှင့် ၎င်းကို သတိပြုရန်၊ ထို့နောက် ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် လုပ်ဆောင်ရန် အဆင့်နှစ်ဆင့်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် နှလုံးသားများတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို “တုံ့ပြန်ရန်” ဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုများ လိုအပ်သလို “တုံ့ပြန်ခြင်း” မပြုရန်ဖြစ်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းက ကျွန်ုပ်တို့အား တုံ့ပြန်ရန်၊ ချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ရန် တောင်းဆိုသော်လည်း၊ "ဤအရာကို ယခုမဝယ်ပါက၊ ဤထုတ်ကုန်သည် ယနေ့ည သို့မဟုတ် မနက်ဖြန်တွင် ကုန်သွားလိမ့်မည်!" ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖမ်းဆုပ်ရန်ကြိုးစားနေပြီး အရေးတကြီးဖြစ်နေသည့်အချိန်တိုင်း ကျွန်ုပ်တို့ကို တွေးတောခိုင်းစေပါသည်။ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် မှားယွင်းသော အရေးတကြီးအရာများကို စွန့်လွှတ်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ ငြိမ်သက်ခြင်းသည် အမှန်တရားမှ လွတ်မြောက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ပညာနှင့် အသိတရား၏ လက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။