အစားအစာ၏အချိန်နှင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ခြင်း၏ရလဒ်များ။ တွက်ချက်မှုအဆင့် ၃

ကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း

အကွောငျး 0.1 တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ် (လက်ခံနိုင်ဖွယ်) ။

ဆုံးရှုံးရမယ်

• 14 ရက်အဘို့။ အမိန့် 9100 ကီလို (ကယ်လိုရီ)
• ဒါကတန်ဖိုးကိုပမာဏ 650 တစ်ရက်လျှင် kcal

အခြေခံဇီဝြဖစ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု

• Dreyer အဆိုအရ: 1463 တစ်ရက်လျှင် kcal
• ဒူဘွာအရ 1580 တစ်ရက်လျှင် kcal
• Costeff အရ: 1554 တစ်ရက်လျှင် kcal
• Harris-Benedict အရ: 1470 တစ်ရက်လျှင် kcal

အသုံးအများဆုံးသောအရာသည်နောက်ဆုံးတွက်ချက်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည် - Harris-Benedict (လူတစ် ဦး ၏အလေးချိန်၊ အရွယ်နှင့်အရွယ်အစားပေါ် မူတည်၍) အရ။ နောက်ထပ်တွက်ချက်မှုကိုဤနည်းလမ်း၏ရလဒ်များကိုအသုံးပြု။ ထွက်သယ်ဆောင်လိမ့်မည်။

အခြေခံဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲလုပ်ဆောင်နေသောစနစ်များနှင့်အင်္ဂါများ (အသက်ရှူခြင်း၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု၊ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်စသည်) ကိုထောက်ပံ့ပေးသောခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအနည်းဆုံးဖြစ်စဉ်များကိုဖော်ပြသည်။

လူလတ်ပိုင်းအရွယ် (၄၆ နှစ်) ၏ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများအတွက်ကိန်းဂဏန်းများအရအမျိုးသားများအတွက်ပျမ်းမျှဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းမှာ (ပျမ်းမျှအလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်) ၁၆၀၅ Kcal (၁၁၈၀ Kcal မှ ၂၁၁၀ Kcal) နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် (ပျမ်းမျှအလေးချိန် ၆၀ ကီလိုဂရမ်) ၁၃၁၁ Kcal (၉၆၀ Kcal မှ ၁၆၈၀ Kcal အထိ) ။

ရှားပါးသောယူနီဖောင်းကိုယ်အလေးချိန်အတွက်စံနှုန်းများကိုဆုံးဖြတ်သည်မှာရှားပါးသည်။ အများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၁.၅ ကီလိုဂရမ်မှအများဆုံးကျဆင်းသည်။ အစားအစာ၏ပထမ ၂-၃ ရက်အတွင်း (သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များဖယ်ရှားပစ်ခြင်းကြောင့်) အစားအစာ၏အဆုံး၌အနည်းဆုံးမှ ၂၀ အထိ (adipose တစ်သျှူးများဆုံးရှုံးခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိလိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများနှင့်အကြွင်းမဲ့အငတ်ဘေးအတွက်)