ဟနျဂရေီ apricot ယိုများအတွက်စာရွက်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများဟနျဂရေီ Apricot Jam

ပန်းသီး ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
သကြား ၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

မှည့်သော apricots များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်ပြီးနောက်တစ်ခါပွက်ပွက်ဆူနေသည့်အထိရပ်ပါ။ ရေမှဖယ်ထုတ်ပါ၊ ဆန်ခါသို့ရွှေ့ပြောင်းပါ၊ အလွှာတစ်ခုစီကိုသကြားဓာတ်ဖြင့်ဖြန်းပြီးအဖုံးကိုပိတ်။ အေးမြသောနေရာတွင်ထားပါ။ နက်ဖြန်နေ့၌, ဆူပွက်ရာမှရေတွက်, 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ၂၅ မိနစ်ဖန်ခွက်အိုးများနှင့်ရေနွေးငွေ့ထဲသို့လောင်းပါ။

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး241.5 kCal1684 kCal14.3%5.9%697 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.3 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.2%25333 ဂရမ်
fats0.04 ဂရမ်56 ဂရမ်0.1%140000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်64 ဂရမ်219 ဂရမ်29.2%12.1%342 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ0.4 ဂရမ်~
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.8 ဂရမ်20 ဂရမ်4%1.7%2500 ဂရမ်
ရေ33.9 ဂရမ်2273 ဂရမ်1.5%0.6%6705 ဂရမ်
ပြာ0.3 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊600 μg900 μg66.7%27.6%150 ဂရမ်
Retinol0.6 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.01 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.7%0.3%15000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.02 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.1%0.5%9000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.1 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2%0.8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.02 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်1%0.4%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်1 μg400 μg0.3%0.1%40000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊1.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်1.8%0.7%5625 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.3 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်2%0.8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin0.09 μg50 μg0.2%0.1%55556 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.2498 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.2%0.5%8006 ဂရမ်
niacin0.2 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K120.2 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4.8%2%2080 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca11.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.2%0.5%8403 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si1.9 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်6.3%2.6%1579 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg3 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.8%0.3%13333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1.8 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.1%72222 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S2.3 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.2%0.1%43478 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P9.5 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်1.2%0.5%8421 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl0.4 မီလီဂရမ်2300 မီလီဂရမ်575000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al138.4 μg~
Bohr, ခ399.4 μg~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို7.6 μg~
သံ၊ Fe0.4 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်2.2%0.9%4500 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊0.4 μg150 μg0.3%0.1%37500 ဂရမ်
ကိုဘော့၊0.8 μg10 μg8%3.3%1250 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.0837 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်4.2%1.7%2389 ဂရမ်
ကြေးနီ၊64.7 μg1000 μg6.5%2.7%1546 ဂရမ်
Molybdenum, မို။2.7 μg70 μg3.9%1.6%2593 ဂရမ်
နီကယ်, Ni11.4 μg~
စထရွန်တီယမ်၊190.2 μg~
တိုက်တဲန်း76.1 μg~
ဖလိုရင်း၊4.2 μg4000 μg0.1%95238 ဂရမ်
ခရုမ်း၊0.4 μg50 μg0.8%0.3%12500 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.0312 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.3%0.1%38462 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins0.3 ဂရမ်~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)3 ဂရမ်max 100 ဂ

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

ဟန်ဂေရီ apricot ယို ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
 
ချက်ပြုတ်သည့်အစီအစဉ်၏ဓာတုဗေဒနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုဟန်ဂေရီ apricot ယို ၁၀၀ ဂရမ်။
  • 44 kCal
  • 399 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၄၁.၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းဟန်ဂေရီ apricot ယမ်၊ စာရွက်၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave