ကောင်းမွန်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အရှိန်မြှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်နှင့်အတူ, ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, အစားအစာမှဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်အားလုံးကိုစုပ်ယူကြသည်။ အစိတ်စိတ်အမွှာမွှာ မကြာခဏစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေများများသောက်ရန် အရေးကြီးပြီး ဤထုတ်ကုန်များသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ပန်းသီး
အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ပန်းသီးသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ကောင်းစွာအရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အူအတွင်းရှိ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို အချိန်မီဖယ်ရှားပေးသည်။ ပန်းသီး၏ ဗီတာမင်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် အလွန်ကျယ်ပြန့်သောကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားများဝင်ရောက်ခြင်းနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို သိသာစွာလျှော့ချနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် နာရီလက်တံကဲ့သို့ အလုပ်လုပ်မည်ဖြစ်ပြီး ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အာရုံမပြောင်းစေဘဲဖြစ်သည်။
Citrus အသီးများ
Citrus အသီးများသည်ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုရှိပန်းသီးများထက်နိမ့်ကျသည်မဟုတ်ပါ။ သူတို့သည်အူ၏လှုပ်ရှားမှုကိုကောင်းမွန်စွာအကျိုးသက်ရောက်စေပြီး၎င်းသည်အပြည့်အဝလည်ပတ်စေသည်။ Citrus အသီးများသည်သွေးအတွင်းရှိအင်ဆူလင်ပမာဏကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လည်းအရေးကြီးသည်။
လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းသည်ဆောင်းရာသီအတွက်အကောင်းဆုံးသောအချိုရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံချဲ့ရန်နှင့်ချောချောမွေ့မွေ့အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်ကဖိန်းဓာတ်လုံလောက်စွာပါဝင်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဘရိုကိုလီ
ဘရိုကိုလီတွင် ဗီတာမင်စီနှင့် ကယ်လ်စီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဂေါ်ဖီထုပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် အသုံးဝင်သော အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီး
Avocado သည် omega-3 အက်ဆစ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်၎င်းအားကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်နေထိုင်ရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရကိုထောက်ခံသူများကအလွန်နှစ်သက်ကြသည်။ ထို့အပြင်အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုမှာဤအက်ဆစ်များသည်သွေးကြောများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်စေပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသားအရေကြောင့်အသွင်အပြင်ကိုပိုမိုဆွဲဆောင်စေသည်။
အခွံမာသီး
အခွံမာသီးသည်အထက်ဖော်ပြပါအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတင်းများကိုပေါင်းစပ်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်ကိုပေးသည်။ အခွံမာသည်အစာအိမ်နှင့်အူအတွက်သာမကခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါအသုံးဝင်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့်ဗီတာမင်များစွာ၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည် အစာခြေခြင်းနှင့် သွေးတွင်း အောက်ဆီဂျင် ပြည့်ဝစေသော အောက်ဆီဂျင်ဖြင့်လည်း အသုံးဝင်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ တန်ဖိုးမှာ အူလမ်းကြောင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် ဗီတာမင်ဘီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။
စပ်သောနံ့သာမျိုး
ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဟင်း၊ နံနံ၊ မုန်ညင်း အစရှိတဲ့ စပ်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေက ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို သိသိသာသာ အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး မွဲခြောက်ခြောက် ဆာလောင်မှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Acuity သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အင်္ဂါများ၏ နံရံများတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ၎င်းတို့ကို မြန်မြန်ကျုံ့စေပြီး သန်မာစေသည်။