သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ချင်တယ်။ ဘယ်မှာစရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မကြာသေးမီကမှ ဤလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် စတင်လုပ်ဆောင်နေသူများကို ကူညီရန် ရည်ရွယ်၍ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများကို အတွဲလိုက်ထုတ်ဝေလျက်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အပူလောင်ဆုံး ပြဿနာများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယနေ့တွင် သင့်တွင် အသုံးဝင်သောဗဟုသုတရင်းမြစ်များနှင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ သက်သတ်လွတ်စားသူများထံမှ မှတ်ချက်များအတွက် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုရှိသည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့ ကူးပြောင်းခြင်းအစတွင် မည်သည့်စာအုပ်များ ဖတ်သင့်သနည်း။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ စာပေများကို တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီမျှ မရှိဘဲ မိမိတို့၏ဘဝကို စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်သူများသည် အမည်အသစ်များစွာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရမည်-

The China Study, Colin and Thomas Campbell

အမေရိကန် ဇီဝဓာတုဗေဒပညာရှင်နှင့် သူ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သားဖြစ်သူ၏ လက်ရာသည် ပြီးခဲ့သည့် ဆယ်စုနှစ်အတွင်း စာအုပ်၏ အကြီးမားဆုံး ခံစားချက်များထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ လေ့လာမှုသည် တိရစ္ဆာန်အစားအစာများနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများစွာ ဖြစ်ပွားခြင်းကြား ဆက်နွယ်မှုကို အသေးစိတ်ဖော်ပြချက် ပေးထားပြီး အသားနှင့် အခြားအပင်မဟုတ်သော အစားအစာများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို ပြောပြသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်သော မိဘများလက်သို့ စာအုပ်ကို ဘေးကင်းစွာ ပေးအပ်နိုင်သည် - အာဟာရပြောင်းလဲမှုနှင့် ဆက်စပ်သော ဆက်သွယ်ရေးအခက်အခဲများစွာမှာ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

Joel Furman မှ "အာဟာရ၏အခြေခံအုတ်မြစ်အဖြစ်ကျန်းမာရေး"

ဤစာအုပ်သည် လူတစ်ဦး၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေး၊ အသွင်အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အသက်ရှည်မှုအပေါ် အစားအသောက်များ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ဆုံးပေါ်သိပ္ပံသုတေသနရလဒ်များအပေါ် အခြေခံထားသည်။ စာဖတ်သူသည် လွန်ကဲသောဖိအားနှင့် အကြံပြုချက်မရှိဘဲ အပင်အစားအစာများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပတ်သက်သည့် သက်သေအထောက်အထားများကို လေ့လာသိရှိနိုင်ပြီး မတူညီသောထုတ်ကုန်များတွင် အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကို နှိုင်းယှဉ်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်။ ဤစာအုပ်သည် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ အစားအသောက်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သတိရှိရှိ ဆက်စပ်ပုံကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

"သက်သတ်လွတ်စားခြင်း၏စွယ်စုံကျမ်း"၊ K. Kant

ထုတ်ဝေမှုပါ အချက်အလက်များသည် အမှန်တကယ် စွယ်စုံကျမ်းဖြစ်သည် - အစပြုသူများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ကိစ္စရပ်များတိုင်းအတွက် ဤနေရာတွင် အတိုချုံးတုံးများကို ပေးထားပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင်- နာမည်ကြီးဒဏ္ဍာရီများ၏ငြင်းဆိုမှုများ၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များ၊ မျှတသောအစားအစာအတွက် အကြံပြုချက်များ၊ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းဆိုင်ရာ သံတမန်ရေးရာပြဿနာများနှင့် အခြားအရာများ။

"သက်သတ်လွတ်စားခြင်းအကြောင်းအားလုံး", IL Medkova

ဤသည်မှာ သတိထားစားသောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကောင်းဆုံး ရုရှားစာအုပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စကားမစပ်၊ မကြာသေးမီက ဆိုဗီယက်နိုင်ငံသားများအတွက် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသည် အမှန်တကယ် သိချင်စိတ်တစ်ခု ဖြစ်သောအခါ ၁၉၉၂ ခုနှစ်တွင် ထုတ်ဝေမှုကို ပထမဆုံးထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အပင်အခြေခံအစားအစာ၏မူလအစ၊ ၎င်း၏မျိုးကွဲများ၊ အသွင်ကူးပြောင်းမှုနည်းပညာများအကြောင်း ပြည့်စုံသောအချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အပိုဆုအနေဖြင့်၊ စာရေးသူသည် သင်ချစ်ခင်ရသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် အလွယ်တကူ အလွယ်တကူရနိုင်သော သက်သတ်လွတ်ထုတ်ကုန်များမှ ကျယ်ပြန့်သော ဟင်းချက်နည်းများ စုစည်းထားပါသည်။

Peter Singer မှ Animal Liberation

ဩစတေးလျ ဒဿနပညာရှင် Peter Singer သည် လူသားနှင့် တိရိစ္ဆာန်တို့၏ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံမှုကို ဥပဒေရှုထောင့်မှ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်ဟူသော အချက်ကို ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ပထမဆုံး အာရုံစိုက်လာသူ တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူ၏ ကြီးမားသော လေ့လာမှုတွင်၊ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မည်သည့်သတ္တဝါ၏ အကျိုးစီးပွားကိုမဆို အပြည့်အဝ စိတ်ကျေနပ်မှု ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သဘာဝ၏ အထွတ်အထိပ်အဖြစ် လူသား၏ နားလည်မှုသည် မှားယွင်းကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ စာရေးဆရာသည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ခိုင်လုံသော ငြင်းခုံမှုများဖြင့် စာဖတ်သူ၏အာရုံကို ထိန်းထားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျင့်ဝတ်ကို တွေးတောပြီးသည့်နောက် အပင်အခြေခံအစားအစာသို့ ပြောင်းရန် စဉ်းစားနေပါက အဆိုတော်ကို နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

Melanie Joy မှ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွေးများကို အဘယ်ကြောင့်ချစ်သည်၊ ဝက်ကိုစားကာ နွားအရေခွံများ ဝတ်ဆင်ကြသနည်း။

အမေရိကန်စိတ်ပညာရှင် Melanie Joy သည် သူ၏စာအုပ်တွင် နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည့် karnism အကြောင်း ပြောဆိုထားသည်။ အယူအဆ၏ အနှစ်သာရမှာ လူတစ်ဦးသည် တိရစ္ဆာန်များကို အစာ၊ ငွေ၊ အဝတ်အစားနှင့် ဖိနပ်များအဖြစ် အသုံးပြုလိုသော ဆန္ဒဖြစ်သည်။ စာရေးသူသည် ထိုသို့သောအပြုအမူများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံကို တိုက်ရိုက်စိတ်ဝင်စားသောကြောင့် သူမ၏အလုပ်သည် အတွင်းစိတ်ခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိုသော စာဖတ်သူများ၏နှလုံးသားထဲတွင် ပဲ့တင်ထပ်နေလိမ့်မည်။

ဘယ်ဇာတ်ကားတွေကြည့်ရမလဲ။

ယနေ့ခေတ်တွင် အင်တာနက်ကြောင့် မည်သူမဆို စိတ်ပါဝင်စားသည့် ခေါင်းစဉ်ဖြင့် ရုပ်ရှင်နှင့် ဗီဒီယိုများစွာကို ရှာဖွေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့တွင် အတွေ့အကြုံရှိပြီးသား သက်သတ်လွတ်စားသူများနှင့် ဤလမ်းကြောင်းကို စတင်နေသူများသည် တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းဖြင့် ချီးကျူးခံရသည်မှာ သေချာပါသည်။

“Earthings” (USA, 2005)

ဤသည်က ခေတ်သစ်ဘဝ၏ဖြစ်ရပ်မှန်များကို ပြသခြင်းမရှိဘဲ အခက်ခဲဆုံးရုပ်ရှင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် ။ ရုပ်ရှင်သည် တိရစ္ဆာန်ခေါင်းပုံဖြတ်ခံရခြင်း၏ အဓိကအချက်အားလုံးကို အပိုင်းများစွာခွဲထားသည်။ စကားမစပ်၊ မူရင်းအားဖြင့်၊ နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော ဟောလိဝုဒ် သက်သတ်လွတ်မင်းသား Joaquin Phoenix သည် ပုံပေါ်တွင် မှတ်ချက်ပေးထားသည်။

“ချိတ်ဆက်မှုကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်း” (UK၊ 2010)

မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်တွင် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကို လိုက်နာပြီး ၎င်းတွင် ရှုထောင့်အသစ်များကို မြင်နိုင်သော နယ်ပယ်အသီးသီးမှ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုနယ်ပယ်အသီးသီးမှ ကိုယ်စားလှယ်များနှင့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ ကိန်းဂဏာန်းရိုက်ချက်များရှိနေသော်လည်း ရုပ်ရှင်သည် အလွန်အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။

"အလှဆင်ခြင်းမရှိဘဲ ဟမ်ဘာဂါ" (ရုရှား၊ ၂၀၀၅)

ဤဇာတ်ကားသည် ရုရှားနိုင်ငံရှိ ရုပ်ရှင်ရုံများတွင် မွေးမြူရေးတိရစ္ဆာန်များ၏ ဒုက္ခများကို ပြောပြသည့် ပထမဆုံးဇာတ်ကားဖြစ်သည်။ ခေါင်းစဉ်သည် မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်၏ အကြောင်းအရာနှင့် ကိုက်ညီသောကြောင့် မကြည့်မီ ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ အချက်အလက်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

“ဘဝက လှပတယ်” (ရုရှား၊ ၂၀၁၁)

ရုရှားမီဒီယာကြယ်ပွင့်များစွာသည် Olga Shelest၊ Elena Kamburova နှင့်အခြားပြည်တွင်းရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးရေးတွင်ပါဝင်ခဲ့သည်။ ဒါရိုက်တာက တိရိစ္ဆာန်တွေကို ခေါင်းပုံဖြတ်တာဟာ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုလို့ အလေးပေးဖော်ပြပါတယ်။ တိပ်ခွေသည် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအကြောင်းအရာများကို တွေးတောရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော အပင်အာဟာရကို စတင်လေ့လာသူများအတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

 သက်သတ်လွတ်စားသူများ ဟုဆိုသည်။

ИRena Ponaroshku၊ တီဗီတင်ဆက်သူ - သက်သတ်လွတ်သမား ၁၀ နှစ်ခန့်။

ကျွန်ုပ်၏အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုသည် ထိုအချိန်က "သက်သတ်လွတ်စားသူ" ဖြစ်ခဲ့သော ကျွန်ုပ်၏အနာဂတ်ခင်ပွန်းအပေါ် ခိုင်ခံ့သောမေတ္တာ၏ နောက်ခံကားချပ်ကို ဆန့်ကျင်၍ ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့သည်၊ ထို့ကြောင့် အရာအားလုံးသည် အတတ်နိုင်ဆုံး သာယာပြီး သဘာဝကျပါသည်။ အချစ်အတွက်၊ စာသားနှင့်ပုံသဏ္ဍာန်အားဖြင့် အကြမ်းဖက်မှုမရှိဘဲ။ 

ငါဟာ ထိန်းချုပ်မှု ကင်းမဲ့သူတစ်ယောက်ပါ၊ အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် ခြောက်လတိုင်း ကျယ်ပြန့်တဲ့ စမ်းသပ်မှုစာရင်းကို ငါရခဲ့တယ်။ ၎င်းသည် တိဗက်ဆရာဝန်များနှင့် kinesiologist တို့၏ ပုံမှန်ရောဂါရှာဖွေခြင်းအပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ပြီး အစပြုသူများအတွက်သာမက ခွေးတစ်ကောင်ကို စားပြီးသောသူများအတွက်လည်း MOT ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ပဲပိစပ်။ 

သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ ကူးပြောင်းရာတွင် အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်မိမိ ပညာတတ်ရန်၊ ဟောပြောပွဲများ နားထောင်ခြင်း၊ ဆွေးနွေးပွဲများနှင့် မာစတာသင်တန်းများတက်ခြင်း၊ သက်ဆိုင်ရာ စာပေများကို ဖတ်ရှုခြင်းတို့ကို နှစ်သက်ပါက အရာအားလုံးကို မိမိဘာသာ အဖြေရှာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင် တိရိစ္ဆာန်အစာမရှိခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးရန် သတင်းအချက်အလက်ပင်လယ်တစ်ခုရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီပင်လယ်ထဲမှာ ဝမ်းမချုပ်စေဖို့အတွက် ဟောပြောပွဲတွေလုပ်ပြီး စာအုပ်တွေရေးတဲ့ သက်သတ်လွတ်ဆရာဝန်တစ်ဦးနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ 

ဤကိစ္စတွင်၊ "သင်၏" စာရေးဆရာကိုရှာဖွေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Alexander Khakimov၊ Satya Das၊ Oleg Torsunov၊ Mikhail Sovetov၊ Maxim Volodin၊ Ruslan Narushevich တို့၏ ဟောပြောချက်ကို နားထောင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ မည်သည့်အကြောင်းအရာ၏တင်ပြချက်နှင့် ပိုနီးစပ်သည်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ 

Artem Khachatryan၊ naturopath၊ သက်သတ်လွတ်သမား ၇ နှစ်ခန့်။

အရင်က မကြာခဏ ဖျားတယ်၊ တစ်နှစ်မှာ အနည်းဆုံး လေးခါလောက် အပူချိန် ၄၀ အောက်နဲ့ လည်ချောင်းနာတယ်။ ဒါပေမယ့် အခု ခြောက်နှစ်လောက်ကြာတော့ အဖျား၊ လည်ချောင်းနာနဲ့ ရေယုန်ဆိုတာ မမှတ်မိတော့ဘူး။ အရင်ကထက် နာရီအနည်းငယ် လျော့အိပ်ပေမယ့် စွမ်းအင်ပိုရတယ်။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏လူနာများအား အပင်အခြေခံအစားအစာကို မကြာခဏ အကြံပြုပြီး အာဟာရတစ်မျိုး သို့မဟုတ် အခြားတစ်မျိုးအပေါ် မူတည်သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို ရှင်းပြပါသည်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းလူတိုင်းက သူ့ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော မြို့ကြီးပြကြီးများတွင် ယနေ့ veganism ကို အလုံအလောက်အရှိဆုံး အစားအစာအဖြစ် ကျွန်တော်ယူဆပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများသည် အပင်အခြေခံစားသောက်မှုသို့ ချောမွေ့စွာအကူးအပြောင်းဖြစ်စေကြောင်း နားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မသုံးဘဲနေပါက၊ တိုင်းရင်းဆေးဆရာများ၏ တောက်လောင်နေသော ပြဿနာများစွာနှင့် ရင်ဆိုင်ရပေလိမ့်မည်။ ဒါကို သူနားလည်ပြီး အရာရာကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေတယ်၊ ​​ဝိညာဉ်ရေးအရ ကြီးထွားလာတယ်၊ အသိပညာအဆင့်ကို တိုးလာမယ်ဆိုရင် ပြောင်းလဲမှုတွေက အကောင်းမြင်လာလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူသည် စွမ်းအင်ပိုရလိမ့်မည်၊ ရောဂါများစွာ ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်၊ အရေပြားနှင့် ယေဘူယျ အသွင်အပြင် အခြေအနေ တိုးတက်လာမည်၊ သူသည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားလိမ့်မည်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် သိသိသာသာ ပြန်လည်နုပျိုလာလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးအနေဖြင့်၊ အထွေထွေနှင့် ဇီဝဓာတုသွေးစစ်ဆေးမှုများကို အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုပါသည်။ စကားမစပ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများတွင် နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော B12 သည် အနည်းငယ် လျော့ကျနိုင်ပြီး homocysteine ​​ပမာဏ မတိုးလာပါက ၎င်းသည် စံနှုန်းတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအညွှန်းကိန်းများကို အတူတကွ ခြေရာခံရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသည်းနှင့် သည်းခြေရည်စီးဆင်းမှုအခြေအနေကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန်အတွက် duodenal အသံထွက်ခြင်းကို အခါအားလျော်စွာ လုပ်ဆောင်ရန်လည်း ထိုက်တန်ပါသည်။

အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော သက်သတ်လွတ်သမားတစ်ယောက်အတွက်၊ ဤလမ်းစဉ်ကို ဦးဆောင်နိုင်သူဖြစ်လာမည့် ဤကိစ္စအတွက် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန် ကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အစားအသောက်အသစ်သို့ပြောင်းခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်တွင် လုံးဝခက်ခဲသည်မဟုတ်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်၏ဖိနှိပ်မှုနှင့် ချစ်ရသူအပေါ် နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းမပြုမီ သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို တွန်းလှန်ရန် ပို၍ခက်ခဲသည်။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စာအုပ်ပံ့ပိုးမှုမဟုတ်ဘဲ လူသား၏အကူအညီကို လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် ကုလားအုတ်မဟုတ်ကြောင်း မည်သူ့ကိုမျှ သက်သေမပြဘဲ အကျိုးစီးပွားအတွက် အေးအေးဆေးဆေး ပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်ပြီး နေထိုင်နိုင်သည့် လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ပိုကောင်းသည့် အသိုက်အဝန်းတစ်ရပ်လုံး လိုအပ်ပါသည်။ စာအုပ်ကောင်းများနှင့် ရုပ်ရှင်များသည် “မှန်ကန်သော” ပတ်ဝန်းကျင်မှ အကြံဉာဏ်ပေးနေပြီဖြစ်သည်။

အသက် 11 နှစ်ဝန်းကျင် သက်သတ်လွတ်စားသူ Sati Casanova၊

အပင်အခြေခံ အစားအစာသို့ ကျွန်ုပ်၏ ကူးပြောင်းမှုသည် တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီး အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်အတွက် ယောဂယဉ်ကျေးမှုအသစ်တွင် နှစ်မြှုပ်ခြင်းနှင့်အတူ စတင်ခဲ့သည်။ အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ တပြိုင်နက် ဝိညာဉ်ရေးစာပေများကို ကျွန်ုပ်ဖတ်ရှုခဲ့သည်- ကျွန်ုပ်အတွက် ပထမဆုံးသင်ခန်းစာမှာ T. Desikachar ၏ "The Heart of Yoga" စာအုပ်ဖြစ်ပြီး၊ ဤရှေးခေတ်ဒဿန၏ အဓိကနိယာမဖြစ်သော အဟ်မဆာ (အကြမ်းမဖက်မှု) အကြောင်း လေ့လာသိရှိခဲ့သော စာအုပ်ဖြစ်သည်။ နောက်တော့ အသားစားတုန်းပဲ။

ဂရုတစိုက်ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သော ရှေးရိုးရာဓလေ့များဖြင့် လှပသော ပွဲလမ်းသဘင်များရှိသည့် ကော့ကေးဆပ်တွင် မွေးဖွားကြီးပြင်းခဲ့သည်ကို သင်သိပါသလား။ အဲဒီထဲက တစ်ယောက်က အသားတွေကို စားပွဲမှာ ကျွေးတယ်။ မော်စကိုမှာ ခြောက်လကြာအောင် မစားနိုင်ပေမယ့် မွေးရပ်မြေကို ပြန်ရောက်တော့ အဖေ့ရဲ့ ယုတ္တိတန်တဲ့ ငြင်းခုံသံတွေကို နားထောင်ရင်း “ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ မင်းက သဘာဝကို ဆန့်ကျင်တယ်။ မင်းက ဒီဒေသမှာ မွေးဖွားလာခဲ့ပြီး မင်းကြီးပြင်းလာတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားနိုင်တော့ဘူး။ မမှန်ဘူး!" အဲဒီအခါကျရင် ကြေကွဲသွားနိုင်တယ်။ အမဲသားတစ်ဖဲ့စားပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီလို အစားစားတဲ့အကျင့် ပျောက်နေပြီဆိုတော့ သုံးရက်လောက် ခံစားခဲ့ရတယ်။ ထိုအချိန်မှစ၍ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားရပါ။

ဤကာလအတွင်း အပြောင်းအလဲများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာခဲ့သည်- အလွန်အကျွံ ရန်လိုမှု၊ တောင့်တင်းမှုနှင့် ချုပ်ကိုင်မှုတို့ မရှိတော့ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါတွေက ပြပွဲလုပ်ငန်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရည်အသွေးတွေဖြစ်ပြီး မလိုအပ်တော့တဲ့အချိန်မှာပဲ အသားတွေကို စွန့်ခဲ့တာ ထင်ရှားပါတယ်။ ပြီးတော့ ဘုရားသခင်ကို ကျေးဇူးတင်တယ်။

သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ပစ္စည်းများအကြောင်း တွေးရင်း၊ David Frawley ၏ Ayurveda and the Mind စာအုပ်ကို ချက်ချင်းပင် တွေးလိုက်မိသည်။ ၎င်းတွင်၊ သူသည် Ayurvedic နိယာမ၏အာဟာရ၊ နံ့သာမျိုးအကြောင်းရေးသည်။ သူသည် အလွန်လေးစားရသော ပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အာဟာရဆိုင်ရာ စာအုပ်များစွာကို ရေးသားသူဖြစ်သောကြောင့် ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆွေမျိုးသားချင်း Nadezhda Andreeva - "Happy Tummy" စာအုပ်ကိုလည်း အကြံပြုလိုပါသည်။ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများကို ၎င်း၏အစားအစာစနစ်တွင် ခွင့်ပြုထားသောကြောင့် သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လုံးဝမဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီစာအုပ်ထဲမှာ စိတ်ဝင်စားစရာတွေ အများကြီးတွေ့နိုင်ပြီး အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါဟာ ရှေးခေတ်ပညာနဲ့ ခေတ်မီဆေးပညာဗဟုသုတအပြင် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအပေါ် မူတည်ပါတယ်။