ထွန်းသစ်စနေပြည်၏ ကျန်လူများသည် အိုကီနာဝါတောင်၏နောက် မဝေးလှပါ။ 2015 UN ရဲ့ လေ့လာမှုအရ ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ ပျမ်းမျှ ၈၃ နှစ် နေထိုင်ကြပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ဟောင်ကောင်တစ်ခုတည်းသာ ထိုကဲ့သို့သော သက်တမ်းကို ကြွားနိုင်သည်။ အသက်ရှည်ခြင်းရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဂျပန်လူမျိုးတွေကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် ရိုးရာဓလေ့လေးခုအကြောင်း ပြောပြပေးပါမယ်။
MOAIs
အိုကီနာဝါလူမျိုးများသည် အစာမစား၊ အားကစားခန်းမ၌ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ ဖြည့်စွက်စာ မစားကြပါ။ ယင်းအစား သဘောထားတူသူများနှင့် ဝိုင်းရံကြသည်။ အိုကီနာဝါကျွန်းစုများသည် ၎င်းတို့၏ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အားပေးကူညီသော သူငယ်ချင်းအုပ်စုများဖြစ်သည့် "moai" ကို ဖန်တီးသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော စပါးရိတ်သိမ်းချိန် သို့မဟုတ် ရာထူးတိုးလာသောအခါတွင် သူ၏ပျော်ရွှင်မှုကို အခြားသူများထံ မျှဝေရန် အပြေးအလွှားသွားခဲ့သည်။ အိမ်မှာ ဒုက္ခရောက်ရင် (မိဘသေ၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲ၊ နာမကျန်း) ကြုံလာရရင် သူငယ်ချင်းက ပုခုံးချင်း ထောက်မှာ သေချာတယ်။ အိုကီနာဝါကျွန်း၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် အသက်ကြီးသူ ငယ်ရွယ်သူများဖြစ်ပြီး ဘုံအကျိုးစီးပွား၊ ဝါသနာအရ မွေးရပ်မြေနှင့် ကျောင်းတစ်ခုတွင်ပင် မိုအီတွင် စည်းလုံးကြသည်။ အဓိကအချက်မှာ- ဝမ်းနည်းခြင်း နှင့် ဝမ်းမြောက်ခြင်း၌ အတူရှိနေရန်ဖြစ်သည်။
RRUNS အပြေးကလပ်မှာ ပါဝင်တုန်းက moai ရဲ့ အရေးပါပုံကို သိခဲ့တယ်။ ဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းမှ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် ခုန်ပျံကျော်လွှားကာ သာမန်အရာတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလာသောကြောင့် မြို့တော်တွင် လုံလောက်သော အားကစားအသိုင်းအဝိုင်းများထက် များစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် RRUNS အစီအစဉ်အရ စနေနေ့ မနက် 8 နာရီမှာ ပြိုင်ပွဲတွေကို မြင်လိုက်တာနဲ့ ချက်ချင်း သဘောပေါက်သွားတယ်- ဒီကောင်တွေမှာ အထူး moai ရှိတယ်။
8 နာရီတွင် Novokuznetskaya အခြေစိုက်စခန်းမှစတင်၍ 10 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးပြေးပြီးနောက်ရေချိုးခန်းတွင်လန်းဆန်းပြီးအခြောက်လှန်းထားသောအဝတ်အစားများပြောင်းကာနံနက်စာစားရန်အနှစ်သက်ဆုံးကဖေးသို့သွားကြသည်။ အဲဒီမှာ လူသစ်တွေက အဖွဲ့နဲ့ ရင်းနှီးကြတယ် - ပြေးတာမဟုတ်တော့ဘဲ စားပွဲတစ်ခုတည်းမှာထိုင်တယ်။ အစပြုသူများသည် ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်းမှသည် ပြိုင်ပွဲအတွက် ပရိုမိုးရှင်းကုဒ်များအထိ ၎င်းတို့နှင့် ရက်ရက်ရောရော အပြေးလှည့်ကွက်များကို မျှဝေပေးသည့် အတွေ့အကြုံရှိ မာရသွန်အပြေးသမားများ၏ အတောင်ပံအောက်တွင် ကျရောက်နေကြသည်။ ယောက်ျားလေးများသည် အတူတကွ လေ့ကျင့်ကြပြီး ရုရှားနှင့် ဥရောပရှိ ပြိုင်ပွဲများသို့ သွားရောက်ကာ အသင်းချန်ပီယံပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်ကြသည်။
42 ကီလိုမီတာ အကွာအဝေးကို ပခုံးချင်းထမ်းပြီး ပြေးပြီးနောက်၊ ရုပ်ရှင်ရုံနှင့် ပန်းခြံတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း အတူတူ စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းမှာ အပြစ်မဟုတ်ပါ - ပြေးခြင်းကိစ္စ မဟုတ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် မှန်ကန်သော moai သို့ဝင်ရောက်ခြင်းသည် သူငယ်ချင်းအစစ်အမှန်များကို ဘဝထဲသို့ သယ်ဆောင်လာစေသည်။
Kaizen
"လုံလောက်သော! မနက်ဖြန်ကနေ ကျွန်တော် ဘဝသစ်စမယ်။" ငါတို့ပြောတာ။ လာမည့်လအတွက် ပန်းတိုင်များစာရင်းတွင်- 10 ကီလိုဂရမ် လျှော့ချပါ၊ သကြားလုံးများကို နှုတ်ဆက်ပါ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သို့သော်၊ အရာအားလုံးကို ပြောင်းလဲရန် နောက်ထပ်ကြိုးစားမှုတစ်ခုသည် ပြိုးပြိုးပြိုးပြက်ပျက်ပျက်ဖြစ်ကာ ချက်ချင်းအဆုံးသတ်သွားသည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဟုတ်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ငါတို့အတွက် အရမ်းခက်တယ်။ လျင်မြန်သောပြောင်းလဲမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြောက်ရွံ့စေသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ယခု ကျွန်ုပ်တို့သည် အရှုံးပေးရန်အတွက် အလံဖြူကို အပြစ်ရှိစွာ ဝှေ့ယမ်းနေပါသည်။
kaizen နည်းပညာသည် ပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်သေးငယ်သောခြေလှမ်းများ၏အနုပညာလည်းဖြစ်သည်။ Kaizen သည် စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှုအတွက် ဂျပန်ဖြစ်သည်။ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်အပြီးတွင် ဂျပန်ကုမ္ပဏီများသည် ထုတ်လုပ်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နေချိန်တွင် ဤနည်းလမ်းသည် နတ်ဘုရားများဖြစ်လာခဲ့သည်။ Kaizen သည် တိုယိုတာ၏ အောင်မြင်မှု၏ အလယ်ဗဟိုတွင်ရှိပြီး ကားများ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ ဂျပန်ရှိ သာမန်လူများအတွက် kaizen သည် နည်းပညာတစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း အတွေးအခေါ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အဓိကအချက်မှာ သင်၏ပန်းတိုင်ဆီသို့ ခြေလှမ်းငယ်များလှမ်းရန်ဖြစ်သည်။ တိုက်ခန်းတစ်ခုလုံးကို အထွေထွေသန့်ရှင်းရေးအတွက် နေ့စဥ်အချိန်ဖြုန်းမနေဘဲ ပိတ်ရက်တိုင်း နာရီဝက်ခန့်ထားပါ။ နှစ်အတော်ကြာအောင် လက်တွေ အင်္ဂလိပ်လို မတတ်နိုင်လို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကိုက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် အလုပ်သွားရာလမ်းမှာ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကို အတိုချုံ့ကြည့်ပါ။ Kaizen သည် သေးငယ်သောနေ့စဥ်အောင်ပွဲများသည် ကြီးမားသောပန်းတိုင်များဆီသို့ ဦးတည်လာသောအခါဖြစ်သည်။
HARA KhaTY BU
အစာမစားခင်မှာ အိုကီနာဝါလူမျိုးတွေက “Hara hachi bu” လို့ပြောကြတယ်။ ဒီစကားလုံးကို ကွန်ဖြူးရှပ်က လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း နှစ်ထောင်ကျော်က ပထမဆုံးပြောခဲ့တာပါ။ ဆာလောင်မှုအနည်းငယ်ဖြင့် စားပွဲပေါ်မှထသင့်သည်မှာ သေချာသည်။ အနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှုမှာတော့ ပေါက်ကွဲတော့မယ့် ခံစားချက်နဲ့ အစားအသောက်ကို အဆုံးသပ်လိုက်ကြတာများတယ်။ ရုရှားတွင်လည်း နောင်အသုံးအတွက် စားသုံးရန် အလွန်လေးစားပါသည်။ ထို့ကြောင့် - မောပန်းခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။ နှစ်ရှည်လများ ဂျပန်လူမျိုးများသည် အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိကြသော်လည်း ရှေးပဝေသဏီမှစတင်ကာ ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် သင့်လျော်သောအစားအစာကန့်သတ်မှုစနစ်တစ်ခုရှိလာသည်။
“Hara hati bu” သည် စကားလုံးသုံးလုံးမျှသာဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့နောက်တွင် စည်းကမ်းချက်အစုံရှိပါသည်။ ဤတွင် ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရယူပြီး သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။
● ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို ပန်းကန်ပြားများပေါ်တွင် ကျွေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် 15-30% ပိုစားသည်။
● လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်း၊ ကားပေါ်၌ သို့မဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ် အစာမစားပါနှင့်။
● တစ်ယောက်တည်းစားရင် စားရုံပါပဲ။ စာမဖတ်ပါနှင့်၊ တီဗီမကြည့်ပါနဲ့၊ လူမှုကွန်ရက်ပေါ်ရှိ သတင်းအချက်များကို လှည့်မကြည့်ပါနဲ့။ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း ၊ လူများသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ စားသုံးကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အစားအစာ စုပ်ယူမှု ပိုဆိုးလာပါသည်။
● ပန်းကန်ပြားအသေးသုံးပါ။ သတိမထားမိဘဲ လျှော့စားပါ။
● ဖြည်းဖြည်းစားပြီး အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်း၏အရသာနှင့်အနံ့ခံစားပါ။ သင်၏အစားအစာကိုပျော်မွေ့ပြီးသင့်အချိန်ကိုယူပါ - ၎င်းသည်သင့်အားပြည့်ဝသောခံစားရရန်ကူညီလိမ့်မည်။
● နံနက်စာနှင့် နေ့လည်စာအတွက် အစားအစာအများစုကို စားပြီး ညစာအတွက် ပေါ့ပါးသောအစားအစာများကို ချန်ထားပါ။
IKIGAI
ပုံနှိပ်တွင်ပေါ်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက် "နံနက်ခင်း၏မျက်လှည့်" စာအုပ်သည် Instagram ကိုလှည့်ပတ်ခဲ့သည်။ ပထမနိုင်ငံခြား၊ ပြီးတော့ ငါတို့ရဲ့-ရုရှား။ အချိန်တွေကုန်သွားပေမယ့် အရှိန်မလျှော့ပါဘူး။ တစ်နာရီစောပြီး မထချင်သေးတဲ့အပြင် အားအင်တွေပြည့်နှက်နေပါသေးတယ်။ စာအုပ်ရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကိုယ်တိုင် ခံစားခဲ့ရတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ငါးနှစ်လောက်က တက္ကသိုလ်က ဘွဲ့ရပြီးတဲ့ နှစ်တွေအကုန်လုံး ကိုရီးယားကို ပြန်လေ့လာဖို့ စိတ်ကူးယဉ်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းသိပါတယ်၊ တစ်ချက်၊ ပြီးတော့ နောက်တစ်ခုက... ငါ့မှာ အချိန်မရှိဘူးဆိုတဲ့အချက်ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တရားမျှတခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆုံးစာမျက်နှာမှာ Magic Morning ကို ရှုတ်ချလိုက်ပြီး နောက်တစ်နေ့ 5:30 မှာ စာအုပ်တွေပြန်ဖတ်ဖို့ အိပ်ရာထတယ်။ ပြီးတော့ ပြန်တယ်။ နောက်ထပ်တစ်ခါ။ နောက်ပြီး…
ခြောက်လကျော်သွားပြီ။ မနက်ခင်းမှာ ကိုရီးယားစာလေ့လာနေတုန်း၊ 2019 ခုနှစ် ဆောင်းဦးမှာ ဆိုးလ်ကို ခရီးစဉ်အသစ်တစ်ခု စီစဉ်နေပါတယ်။ ဘာအတွက်လဲ? အိပ်မက်တစ်ခု အကောင်အထည်ဖော်ဖို့။ လူသားတွေရဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ လူမျိုးစုတွေရဲ့ အရင်းမြစ်တွေကို ပြသပေးတဲ့ တိုင်းပြည်ရဲ့ ဓလေ့ထုံးတမ်းတွေအကြောင်း စာအုပ်တစ်အုပ်ရေးပါ။
မျက်လှည့်? အမှတ် Ikigai။ ဂျပန်ဘာသာမှ ဘာသာပြန်ထားသည် - ကျွန်ုပ်တို့ မနက်တိုင်း အိပ်ရာထပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်၊ အမြင့်ဆုံးခရီး။ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာက ကမ္ဘာကြီးကို အကျိုးပြုစေတယ်။
မနက်တိုင်း မုန်းစရာကောင်းတဲ့ နှိုးစက်နဲ့ အိပ်ရာက မထနိုင်ရင် အိပ်ရာကနေ ထလိုက်ပါ။ တစ်နေရာရာကို သွားရမယ်၊ တစ်ခုခုလုပ်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ပြန်ပြောရမယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်ကို ဂရုစိုက်ရမယ်။ တစ်နေ့လုံး သင်ဟာ ဘီးပေါက်နေတဲ့ ရှဉ့်လို အပြေးအလွှားနဲ့ ညနေခင်းမှာ မြန်မြန် အိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆိုတာကိုပဲ တွေးနေပါ။ ဒါက နှိုးဆော်ချက်။ မနက်ခင်းတွေကိုမုန်းပြီး ညတွေကို ကောင်းချီးပေးတဲ့အခါ ikigai ကိုရှာဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။ မနက်တိုင်း ဘာကြောင့် နိုးထလာရသလဲလို့ သင့်ကိုယ်သင် မေးပါ။ ဘယ်အရာက သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတာလဲ။ ဘယ်အရာက သင့်ကို စွမ်းအင်အများဆုံးပေးသလဲ။ မင်းဘဝရဲ့အဓိပ္ပါယ်ကဘာလဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရိုးသားစွာ တွေးတောဖို့ အချိန်ပေးပါ။
နာမည်ကျော်ဂျပန်ဒါရိုက်တာ Takeshi Kitano က "ကျွန်ုပ်တို့ ဂျပန်လူမျိုးတွေအတွက် ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို လုပ်စရာတစ်ခုခုရှိပြီး လုပ်ချင်တဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။" အသက်ရှည်ခြင်းအတွက် မှော်အတတ်ပညာမရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာကြီးကို ချစ်မြတ်နိုးခြင်းများဖြင့် ပြည့်နေပါက လိုအပ်ပါသလော။ ဂျပန်တွေဆီက နမူနာယူပါ။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် သင်၏ချိတ်ဆက်မှုကို အားကောင်းစေကာ၊ သေးငယ်သောခြေလှမ်းများဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ ရွေ့လျားပါ၊ သင့်လျော်စွာစားပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောနေ့သစ်တစ်ခုအတွက် နံနက်တိုင်း အိပ်ရာထပါ။