အပူဒဏ်က မင်းအသက်မရှင်ဘူးလား? - အဲဒါကို ယဉ်ပါးအောင် လုပ်နည်းကို အကြံပြုပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကူညီပါ။

နွေရာသီသည် ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် နှစ်တစ်နှစ်၏ အနှစ်သက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်များ၊ အားလပ်ရက်များနှင့် မကြာခဏ အလွန်လိုချင်သော အနားယူချိန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နွေရာသီသည် ပြင်းထန်သော အပူရှိန်ကြောင့် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲသည်။ ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ရှိ အပူချိန်သည် 30°C အထက်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော တုန်လှုပ်သွားသောအခါ၊ ရောင်ဝါသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ငြီးငွေ့လာပြီး စိတ်တိုလာကာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးလာကာ အသက်ရှုရခက်လာပြီး လျှင်မြန်စွာ မောပန်းလာသည်။

ပြီးရင် စိတ်အေးအေးထားနိုင်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သိရမယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သက်သေပြပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းများစွာကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သက်သာရာရကြမှာ သေချာတယ်။

1. လက်ကောက်ဝတ်၊ လည်ပင်း၊ ဘုရားကျောင်းများ - အအေးခံရန် အရေးကြီးသောနေရာများ

   အပူဒဏ်ကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် အလွယ်ဆုံးနည်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို အေးမြစေတယ်ဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းတို့အပေါ်တွင် အရေပြားသည် ပိုမိုပါးလွှာပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ဆောင်ကျဉ်းပေးသည်။ ရေအေးကို သင်ကိုယ်တိုင် လောင်းချနိုင်သလို အအေးခံပြီး ပေါင်းတင်နိုင်ပါတယ်။

2. ရေနွေးပူပူတွေ သောက်တယ်။

   ပထမတစ်ချက်မှာ ယုတ္တိမတန်ဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့်၊ ဒါဟာ တကယ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ယင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအပူကို တိုက်ဖျက်သည့် ချွေးပိုထွက်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပြီး အပြင်ဘက်သို့ ထိန်းညှိပေးသည်။

3. သင့်လျော်သောအဝတ်အစား

   ပေါ့ပါးတဲ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ဖို့ သတိပေးနေစရာ မလိုပါဘူး။ အလင်းအရောင်များသည် အလင်းကို ရောင်ပြန်ဟပ်ကြောင်း ကောင်းစွာသိသည်။ သို့သော်၊ စကားပုံ ဟင်းရည်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် ထိရောက်မှု မရှိကြောင်း လူတိုင်း မသိကြပါ။ အဝတ်များကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပြီး အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်သော သဘာဝအထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားရန် ပိုကောင်းပါသည်။

4. တိုက်ခန်းကို လွှင့်မပစ်ပါနဲ့။

   မူကြမ်းပြုလုပ်ခြင်းသည် ယာယီမျှသာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဆိုးရွားသောအအေးဒဏ်ဖြင့် အဆုံးသတ်နိုင်သည်။ များသောအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေးထောင့်၏ အပူချိန်သည် အပြင်ဘက်ထက် နိမ့်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောနေရောင်ခြည်သည် ၎င်းတို့ကို ဖြတ်၍မ၀င်ရောက်စေရန် ပြတင်းပေါက်များကို မှောင်စေပြီး လေကိုလဲလှယ်ရန် ရိုးရှင်းစွာအလုံပိတ်ပါ။

5. လျှပ်စစ်ဓာတ်အားသုံးစွဲမှု လျှော့ချရေး

   ရေချိုးခြင်း၊ မီးပူတိုက်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း၊ ဖုန်စုပ်ခြင်းနှင့် မီးအလင်းရောင်များပေးခြင်းသည် အခန်းတွင်း အပူချိန်ကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ မလိုအပ်ပါက၊ ဤလှုပ်ရှားမှုအချို့ကို စွန့်လွှတ်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချသင့်သည်။

6. သင့်လျော်သောအစားအစာ

   ကောင်းကင်မှ အပူများကျလာသောအခါ အချို့သောဟင်းလျာများသည် မသင့်တော်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် အကြော်များ၊ အဆီများသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အလင်း၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများဖြင့် အစားထိုးရန်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ kefirs၊ နို့နို့နှင့် ဒိန်ချဉ် အမျိုးအစားအားလုံးကို အာရုံစိုက်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် များသောအားဖြင့် အစာစားချင်စိတ်က မကောင်းပါဘူး။ လျှော့စားပါ မကြာခဏ လျှော့စားပါ။

7. ဟင်းထဲမှာ ဟင်း

   ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင် capsaicin ပါဝင်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းသည် ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့စားသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းများအတွက် တာဝန်ရှိပါသည်။ ၎င်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ် အေးမြရန် လိုအပ်ကြောင်း အချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိပြီး ချွေးပိုထွက်ပါသည်။

8. အတွင်းမှရေသွင်းခြင်း။

   သင့်တော်တဲ့ အရည်ပမာဏကို သောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အပူရှိန်က ပကတိအခြေခံတစ်ခုပါ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် တစ်နေ့လျှင် 2-3 လီတာသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်၊ ဖျော်ရည်များ၊ အိမ်လုပ် compotes၊ isotonics များအတွက် လက်လှမ်းမီသော ဖျော်ရည်များကို သောက်နိုင်ပါသည်။ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ သို့မဟုတ် အရက်ကို မထောက်ခံပါ။