အသားအရေကိုငယ်ရွယ်နုပျိုတောက်ပစေရန်မှန်ကန်သော anti wrinkle cream ကိုရွေးချယ်ရန်အမြဲလုံလောက်သည်။ ကောင်းမွန်သောဓာတ်စာနှင့်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောသို့မဟုတ်အားဖြည့်အာဟာရများအသုံးပြုခြင်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ အမှန်မှာ၊ မှန်ကန်သောအာဟာရများကိုအချိန်မှန်စားသုံးခြင်းသည်အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ပေးပြီးတောက်ပစေသည်။ ဤဆောင်းပါး၌အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောအကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်အာဟာရများကိုရှာဖွေပါ။

အသက်အရွယ်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောအလှကုန်များတွင်သာ ဦး တည်သောလုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။ သို့သော်အရေပြား၏အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအမျိုးမျိုးသောအတွင်းပိုင်းဖြစ်စဉ်များမှဖြစ်ပေါ်သည်။ ဆဲလ်များဓာတ်တိုးခြင်း၊ ဓာတ်တိုးခြင်းစိတ်ဖိစီးမှု၊ ရေဓာတ်မရှိခြင်း (သို့) မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်စစ်စသည်ဖြင့်ငယ်ရွယ်နုပျိုသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်လုံလောက်သောအာဟာရစားသုံးမှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောသို့မဟုတ်ခိုင်မာစေသောအာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောတက်ကြွသောနိယာမများကိုအာရုံစိုက်ပြီး၎င်းတို့သည်အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ငယ်ရွယ်နုပျိုနေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရည်သည်မည်သည့်အာဟာရဓာတ်များလိုအပ်သနည်း။

ငယ်ရွယ်နုပျိုနေရန်အရေပြားသည်ဗီတာမင် C နှင့် E ကဲ့သို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်ဆစ်များနှင့်အရောင်တင်ဆေးများကိုလိုအပ်သည်။ အချို့သောတက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်အရေပြားဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကြောင့်သေဆုံးခြင်းကိုမည်သို့ရွေးချယ်နိုင်သနည်း။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဆန့်ကျင်သောသို့မဟုတ်ခိုင်မာတောင့်တင်းသောအစာဖြည့်စွက်စာကိုရွေးချယ်ရန်သဘာဝဇာစ်မြစ်များနှင့်အော်ဂဲနစ်မွေးမြူရေးမှပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဓာတုပစ္စည်းများသည်ဆဲလ်များ၊ အထူးသဖြင့်အရေပြားအတွက်ရန်လိုမှု၏နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဂျင်ဆင်းဟာအလှကုန်တွေမှာနေရာယူပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်အရေပြားဆဲလ်အသစ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်စေသော oxidative stress ကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပေးသည်။

ဂျင်ဆင်းသည်အသားအရေကိုပိုမိုတောက်ပစေပြီးအသားအရေကိုပိုမိုတင်းရင်းစေသည်။ ဂျင်ဆင်းတွင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဂျင်ဆင်နွိုက်နှင့်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများမော်လီကျူးများကြွယ်ဝစွာရှိသည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်အီးအုပ်စုတွင်ဗီတာမင်ဘီမြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်၎င်းသည်ဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောရွေးချယ်စရာဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဂျင်ဆင်းကို ၄ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အတွင်းပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲပျောက်ကင်းသောပုံစံဖြင့်ယူနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းကိုအနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ၃ လထက်ပိုမယူသင့်ပါ။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်တော်ဝင်ဂျယ်လီကိုအသုံးပြုမှုသည်ပိုပိုပြီးကျယ်ပြန့်လာသည်။ အမှန်စင်စစ်၎င်းသည်ပြန်လည်ရှင်သန်စေပြီးအာဟာရပြည့်ဝစေသည်။ ၎င်းသည်မျှတသောဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိသည်။ တော်ဝင်ဂျယ်လီကိုအခြေခံသောဖြည့်စွက်စာသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလက္ခဏာများကိုလျော့ပါးစေပြီးအစက်အပြောက်များနှင့်အရေပြားဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။

Royal jelly သည်မက်ခရိုနှင့်မိုက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များအတွက်ထူးခြားသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင် A, B, C, D နှင့် E၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်ဆစ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့်သန့်စင်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။

တော်ဝင်ဂျယ်လီကို လတ်ဆတ်သောပုံစံ သို့မဟုတ် ဆေးတောင့်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရေရှည်၊ ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာကြာနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပျားတုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျားထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက Royal jelly ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

Borage အစေ့သည်အရွယ်ရောက်ပြီးသောအသားအရေများအတွက်အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်များစုစည်းပေးသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားဆဲလ်များအသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုအထောက်အပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် elasticity၊ ပျော့ပျောင်းမှုကိုပြန်လည်ရရှိစေပြီးအရေပြားကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ Borage သည် atopy-prone skin ကိုသက်သာစေသည်။

Borage သည်မပြည့်ဝသော gamma-linolinic fatty acids များအလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတွင် alkaloids, tannins, flavonols နှင့်အခြားဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။

borage ကိုအခြေခံသောအသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကိုဆန့်ကျင်သောအာဟာရဖြည့်စွက်စာကိုရေရှည်၊ လပေါင်းများစွာသောက်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ဝမ်းနုတ်ဆေးနှင့် diuretic ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ကျေးဇူးပြု၍ ၎င်းကိုအသုံးမပြုမီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများခံစားရလျှင် ကျေးဇူးပြု၍ ရှာဖွေပါ။

Evening primrose သည်အရေပြားဆဲလ်များပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ပျော့ပြောင်း၊ အစိုဓာတ်နှင့် antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုအရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုထိန်းသိမ်းပေးပြီးတောက်ပမှုနှင့်တက်ကြွမှုကိုပေးသည်။

အဓိကအားဖြင့်ညနေခင်း primrose တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ Omega-6 fatty acids များစွာအပြင် antioxidant ဗီတာမင်အီး Evening primrose တွင် polyphenols, tannins, mucilages နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

အရေပြားအတွက်တောင့်တောင့်ဖြစ်စေသော Evening primrose ကိုရေရှည်သုံးနိုင်ပြီးလပေါင်းများစွာကြာရှည်ခံသည်။ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းစက်ဝန်းအပေါ်၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့်၎င်းကိုမီးယပ်ရောဂါဗေဒအခြေအနေများတွင်အကြံပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ဆရာဝန်၏အမြင်ကိုမေးပါ။

Acerola သည်အသားအရေကိုအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်သောအစားအစာဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အသက်အရွယ်နှင့်အတူကျဆင်းလာသော collagen ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအရေပြားဆဲလ်များဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်အရွယ်မတိုင်မီအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ပါ ၀ င်သည်။

Acerola သည်ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပြီး ascorbic acid ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် acerola သည်လိမ္မော်သီးထက်ဗီတာမင် C ၈၀ ပိုပါ ၀ င်သည်။

Acerola ကိုရာသီကြိုမှာဖြစ်နိုင်ရင် ၄ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်အထိသောက်နိုင်ပါတယ်။ ထုတ်လုပ်သူညွှန်ပြသောဆေးပမာဏကိုလိုက်နာပါ။ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ acerola သည်သိသိသာသာအစာခြေမမှန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုနည်းတူစွာသင်၌ဂေါက်ရောဂါ (သို့) ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နေလျှင် acerola အခြေခံအစားအစာဖြည့်စွက်စာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

• ထောက်ပံ့ရေး: ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် micronutrients များကြွယ်ဝသောအစားအစာသည်ငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အရောင်အသွေးစုံ၊ ရာသီပေါ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အရေပြားဆဲလ်များအတွက်အဓိကအာဟာရဓာတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
• နားလည်မှုစာချွန်လွှာ: အသားအရေရေဓါတ်ကောင်းရန်သဘာဝနှင့်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များကိုနေ့စဉ်သုံးရန်လိုအပ်သည်သာမကသောက်သုံးရေလုံလောက်စွာလိုအပ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ borage နှင့် evening primrose ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများသည်နေ့စဉ်အသားအရေကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်ရန်နှင့်အရေးအကြောင်းနှင့်အစက်အပြောက်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ: damask နှင်းဆီ၊ ဟိုသစ်သားနှင့် geranium တို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်အရေပြားဆဲလ်များပြန်လည်ရှင်သန်မှုကိုလှုံ့ဆော်ရာတွင်အကျိုးပြုသည်။ စံပြအနေနှင့်သူတို့ကိုအရေပြားပေါ်တိုက်ရိုက်မလိမ်းမီသူတို့ကို borage နှင့် evening primrose ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများတွင်မှေးမှိန်စေရန်ဖြစ်သည်။