မှန်ကန်သော တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အစပြုသူများအတွက် အခြေခံတရားထိုင်ခြင်းအနုပညာ

မင်္ဂလာပါ ကျွန်ုပ်၏ဘလော့ဂ်၏ ချစ်လှစွာသော စာဖတ်သူများ။ တရားထိုင်နည်းကို မှန်မှန်ကန်ကန် တရားထိုင်နည်းက ဒီဆောင်းပါးမှာ ရေးချင်တဲ့ အဓိကအချက်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မည်သူမဆို ဤကဲ့သို့သော မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု အဆင့်တိုင်းကို စတင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးဆောင်းပါးတွင် “ကမ္မဋ္ဌာန်းဟူသည် အဘယ်နည်း၊ သာမာန်လူကို အဘယ်အရာပေးမည်နည်း” ဟု ကျွန်ုပ်တို့ သုံးသပ်ထားပြီးဖြစ်သည်။

 စတင်သူများအတွက် အခြေခံအဆင့်များ

၂

ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ခါ လေ့ကျင့်သင့်လဲ ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားရအောင်။ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်ဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုထားပြီး ပမာဏကို အကြိမ်များစွာအထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။ ရလဒ်များအမြန်ဆုံးအောင်မြင်လိုသူများအတွက် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်အဆင့်သို့ရောက်ရှိပြီးသူများအတွက် ဂန္တဝင်အစီအစဥ်တစ်ခုရှိပါသည်။ သုံးကြိမ်ပါဝင်သည်- နံနက်၊ နေ့အချိန်နှင့်ညနေပိုင်း။ နံနက်ခင်းတွင် သင်သည် တက်ကြွသောနေ့ကို ချိန်ညှိပြီး သင့်ဘက်ထရီအား ပြန်လည်ဖြည့်သွင်းမည်ဖြစ်သည်။ ညဦးယံ၌၊ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ သို့မဟုတ် တင်းမာမှုများပြီးနောက် အနားယူပါ။

တရားထိုင်ပြီးရင် အားအင်တွေ အများကြီးရှိလို့သာ အိပ်ရာမဝင်ခင် မလုပ်သင့်ဘူး မဟုတ်ရင် အိပ်မပျော်တာတွေ ကြုံရလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာမဝင်မီ နှစ်နာရီအလိုတွင်သာ စော၍မဟုတ်၊ နိယာမကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်- နည်းပညာ၏ ကြိမ်နှုန်းသည် ကြာချိန်ထက် ပိုထိရောက်သည်။

၅။ ကြိမ်နှုန်း

ကြာချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ - အနည်းဆုံး 10 မိနစ်နှင့် စတင်ရန် ကြိုးစားပါ၊ ဥပမာ၊ ဆင်ခြင်မှု အဆင့် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု ပြုလုပ်ရမည့် အနည်းဆုံး အချိန်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ၎င်းကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ တွေးတောဆင်ခြင်ရန် သူ့အလိုလို လိုအပ်လာပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင်သည် ဆင်ခြေများကို ရှာတော့မည်မဟုတ်သော်လည်း သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှုပ်နှံရန် အချိန်ပေးလိုက်ပါ။

ဗိုက်ပြည့်အောင် ဘယ်တော့မှ မလေ့ကျင့်ပါနဲ့။ အစာစားပြီး 2-4 နာရီအကြာတွင်သာ ဗိုက်မပြည့်ပါ။ ပြီးသွားရင်တော့ 15-20 မိနစ်ထက်စောပြီး စားလို့ရပါတယ်။

3. Pose

ကြာပန်းအနေအထား လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး၊ လမ်းလျှောက်ရင်းနဲ့ အေးအေးဆေးဆေး နေလို့ရပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် မည်သည့်နေရာနှင့်မဆို ထိုင်နိုင်ပြီး အခြေခံစည်းမျဉ်းကို လိုက်နာနိုင်သည်- သင်၏ကျောသည် ညီညာနေသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင် ခါးကိုင်းနေလျှင် ကျောရိုးနှင့် လည်ပင်းသည် ညီညာနေမည်သာဖြစ်သည် - ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လဲလျောင်းခြင်းပင်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း အတွေ့အကြုံနှင့် ချုပ်တည်းမှုမရှိပါက အိပ်ပျော်သွားနိုင်သောကြောင့် အန္တရာယ်များပါသည်။ အပန်းဖြေနေစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သော တံတွေးထွက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် လျှာဖျားကို ရှေ့သွားများနောက်ဘက် လည်မျိုတွင် ထားရှိရပါမည်။

သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့အား အနည်းငယ်ဖွင့်ခွင့်ပြုသည်၊ အပန်းဖြေမှု၏ အမြင့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုသို့ရောက်သောအခါ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ဘာသာ အနည်းငယ်ဖွင့်နိုင်သည်။

၁

သဘာဝ၊ ရေအနီး သို့မဟုတ် သစ်တောများတွင် မည်သည့်နည်းပညာကိုမဆို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရာသီဥတုအခြေအနေက မဖြစ်နိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် ခွင့်မပြုဘူးဆိုရင် အိမ်တွင်းရေးလေထုက အတော်လေးကို သင့်လျော်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ အခန်းက လေ၀င်လေထွက်ကောင်းဖို့ပါ။ အိပ်ခန်းထဲမှာ မနေဘဲ ဖြစ်နိုင်ရင် မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး ဖြေလျှော့လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က မသိစိတ်က အိပ်ပျော်သွားတာကြောင့် အိပ်ပျော်သွားနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားရွေးချယ်စရာမရှိရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ အာရုံစူးစိုက်မှုရလာပြီး အိပ်မပျော်တော့ပါဘူး။

5 ။ သက်သာခြင်း

ကျောတည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ခြင်းသည် အစပိုင်းတွင် အလွန်ခက်ခဲသည်၊ ကျောအောက်ပိုင်း၌ တင်းမာမှုများစုပုံလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့် အတွေးများ အာရုံပျံ့လွင့်လာပါသည်။ တခါတရံမှာ အဲဒါကို အသုံးမဝင်မချင်း စိတ်ရှည်ဖို့ လိုတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လူတစ်ဦးသည် မိမိခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ တိုးတက်စေရန်နှင့် မိမိကိုယ်မိမိ မထိခိုက်စေရန် တရားထိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သဘာဝတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေပါက၊ သစ်ပင် သို့မဟုတ် ကျောက်တုံးပေါ်တွင် မှီနေပါက၊ နံရံအောက်ကို မှီနေပါက အိမ်တွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံး ထားရှိပေးမည်ဖြစ်သည်။

လွတ်လပ်စွာ သွားလာလှုပ်ရှားနိုင်စေရန် သက်တောင့်သက်သာ ၀တ်စားဆင်ယင်ပါ။ နောက်ပြီး အအေးလည်း မပူရပါဘူး။

စတင်သူများအတွက် လိုအပ်သော စည်းမျဉ်းများ

P စာလုံးငါးလုံးပါသော စည်းမျဉ်းများ ပါ၀င်သည် ။ ၎င်းတို့ကို လိုက်နာပါက အောင်မြင်မှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိမည်မှာ သေချာပါသည်၊ ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးသည့်အတိုင်း လွန်ကဲသော အခြေအနေများတွင် အချိန်ကုန်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ဤအနုပညာကို ကျင့်သုံးရမည်-

1. အဆက်မပြတ်။ အကြောင်းပြချက်တွေမပါဘဲ နေ့တိုင်း စတင်ခဲ့မယ်ဆိုရင် ကြံ့ခိုင်နေဖို့ လိုပါတယ်။
2. တဖြည်းဖြည်း။ ရှုပ်ထွေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ရွှေ့ရန် သို့မဟုတ် နာရီအလိုက် လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် ချက်ချင်းစတင်ရန် မလုံခြုံပါ။
3. တသမတ်တည်း။ ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူ၊ စုစည်းပြီးမှသာ အခြားအဆင့်သို့ ပြောင်းရွှေ့သွားပါမည်။
4. ရှည်သည်။ သုံးရက်အတွင်း သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရနိုင်သော်လည်း သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များရရှိရန် အနည်းဆုံး သုံးလလေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
5. မှန်မှန်ကန်ကန်။ အရေးကြီးဆုံးအရာက ပမာဏမဟုတ်ပေမယ့် နည်းပညာရဲ့အကြိမ်ရေကို ကျွန်တော်ရေးထားပြီးသားပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် အရာများ

1. ဇော။ မာကျောတဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ၁၀ မိနစ်လောက် ထိုင်ရတာ အဆင်မပြေပါဘူး။ အထူးယောဂဖျာ သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ရယူပါ။
2. ခုံတန်းရှည်။ နောက်ကျောမှဝန်ကိုလျှော့ချရန်ရှေ့သို့ယိုင်သွားသောအထူးခုံတန်းလျားတစ်ခုရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဒူးပေါ်တွင် အနေအထားတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါက၊ "သင်၏ခြေထောက်များ" ထိုင်ရန် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီး၊ ဤကိရိယာ၏အကူအညီဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေထောက်များမှ ဖယ်ရှားကာ သင်အား အနေအထားတစ်ခုတွင် ကြာကြာနေနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှု။
3. အချိန်တိုင်း အစပိုင်းတွင် အချိန်ကို ခြေရာခံရန် ခက်ခဲလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ အလေ့အထမှ အတွင်းစိတ်ခံစားမှု ပျက်သွားနိုင်သောကြောင့် timer သို့မဟုတ် နာရီသည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဒါဆိုရင် မင်း အာရုံလွဲမှာ မဟုတ်ဘူး။ သာယာပြီး သာယာသော တေးသွားကို အစီအစဉ်ဆွဲလိုက်ရုံဖြင့် မလိုလားအပ်သော အလွန်အမင်း အံ့သြထိတ်လန့်သွားပေမည်။
4. ခေါင်းအုံး။ နောက်ကျောမှ တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည့် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ အေးသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီးနေရန် အမြဲတမ်းမလုံခြုံပါ။
5. မျက်နှာဖုံး။ အစပြုသူများအတွက်၊ သင့်မျက်လုံးများကိုဖွင့်ရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းစေမည့် Sleep Mask ကို အသုံးပြုရန် အလွန်ဖြစ်နိုင်သည်။

တရားထိုင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

တရားထိုင်တဲ့ အနေအထားကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ နည်းပညာ၏မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှု၏လက္ခဏာများ

• ခန္ဓာကိုယ်က တခါတရံ လှုပ်ရှားလို့ မရတော့တဲ့ အတိုင်းအတာအထိ ပြေလျော့သွားပါလိမ့်မယ်။
• အတွေးဖြစ်စဉ်က ရပ်တန့်သွားမှာကို ဖြည်းဖြည်းချင်း သတိပြုမိပြီး တစ်ဖက်ကကြည့်ရင် သိနိုင်ပါတယ်။
• အသက်ရှုခြင်းကို တိုင်းတာပြီး နက်နဲသည်။
• ခံစားချက်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှုလည်း လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်သည်။
• ရွှင်လန်းမှုပေါ်လာမယ်၊ ခွန်အားတွေ တိုးလာမယ်။
• ဤမေးခွန်းကို သင်မေးတော့မည်မဟုတ်ပါ။

အကြံပြုချက်များ

• အတွေးတွေကနေ မလွတ်မြောက်နိုင်ရင် ဒါမှမဟုတ် လုံးဝစိတ်လျှော့ပြီး အာရုံမစိုက်နိုင်ရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကြိမ်းမောင်းပြီး အပြစ်ပေးတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။ အရာအားလုံးအတွက် အချိန်တစ်ခုရှိပါတယ်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အဲဒီအခြေအနေမှာနေခွင့်ပြုပါ၊ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လုပ်ပါ။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ အတွေးများသည် တဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးလာပြီး သင့်အား တခဏချင်း နှောက်ယှက်မှုရပ်တန့်သွားမည်ဖြစ်သည်။
• ရလဒ်ကိုနောက်မလိုက်ဘဲ လုပ်ငန်းစဉ်ကိုခံစားပါ။
• ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေနိုင်ရန်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် တရုတ်ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် သဘာဝ၏အသံများ (ပင်လယ်၊ မိုး၊ လေ…) တို့နှင့်အတူ မီးအလင်းရောင်ကို ဖွင့်နိုင်သည်။
• အပြင်မှာ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူမယ်ဆိုရင် လေ၊ မိုးရွာတာ၊ နေပူဒဏ်ကို ရှောင်ပါ။ မင်းရဲ့ စွမ်းအားကို မစမ်းသပ်ပါနဲ့။
• လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ ကောင်းကောင်းအနားယူသင့်ပါတယ်။ နာတာရှည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် တရားထိုင်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။ အိပ်ချိန်နာရီအရေအတွက်သည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 7 နာရီရှိသင့်သည်။ ဤစည်းမျဉ်းကို သင်လိုက်နာပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နာရီဝက်အနားယူခြင်းသည် တစ်နာရီအိပ်ချိန်ကို အစားထိုးသည့်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။

စတင်သူများအတွက် အကြံပြုထားသော ရာထူးများ

အပန်းဖြေနည်းကို သင်ယူရပုံကို နားလည်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သူများအတွက် သင့်တော်သော ရာထူးများကို ကြိုးစားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။ သင့်ခံစားချက်များကို နားထောင်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို သတိပြုပါ၊ သင့်အတွက် မည်သည့်အနေအထားက အသုံးဝင်မည်ကို နားလည်ပါ-

1. "တူရကီ"

ကျောကိုဆန့်ပြီး ကျောရိုးကို သန်မာစေသည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်တွေကို ဖြတ်သင့်တယ်။ သင့်နောက်ကျောကို ချိန်ညှိပါ။ သရဖူကို အပေါ်နှင့် မေးစေ့ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဒူးတွေ အလေးချိန်ထိန်းဖို့ ခက်နေတယ်ဆိုရင် ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါက အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ သင့်လက်များကို ဒူးပေါ်၊ လက်ဖဝါးပေါ်တင်ပါ၊ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဖြတ်ထားပါ။

2. "စိန်ပုံတော်"

ဤကိုယ်ခန္ဓာအနေအထားဖြင့် ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိပြီး စိန်ကဲ့သို့ သန်မာလာနိုင်သည်။

ဒူးထောက်ရန်၊ ခြေဖဝါးများကို စုစည်းကာ တင်ပါးအောက်တွင် တင်ထားရန် လိုအပ်သည်။ စကားမစပ်၊ ဒီ pose က ထမင်းစားပြီးရင် လုပ်လို့ရတဲ့ အနည်းစုထဲက တစ်ခုပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အစာချေဖျက်မှုဖြစ်စဉ်ကို မြန်စေလို့ပါပဲ။

၃။"ပညာရှိအာစန"

အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းနိုင်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံခံစားမှုများကို တိုးပွားစေခြင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်သည်။ ဘယ်ခြေဖဝါးကို ညာဘက်ပေါင်ပေါ်မှာ ထားနိုင်အောင် ထိုင်သင့်ပြီး ညာခြေကို ဘယ်ခြေကျင်းမှာ ထားသင့်ပါတယ်။ တူရကီအနေအထားအတိုင်း လက်နှစ်ဖက်ကို ဒူးပေါ်တင်ပါ။

စတင်သူများအတွက်အသက်ရှူ

အထူးသဖြင့် အလေ့အကျင့်အစတွင် သင့်လျော်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အထူးကုဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ကိုဖြေလျှော့လိုက်ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှုရန်ကြိုးစားပါ၊ သင်၏အသက်ရှူခြင်းသည် သူ့အလိုလို နှေးကွေးသွားလိမ့်မည်။ အာနာပါန နှင့် အာနာပါန အကြား ခေတ္တရပ်ခြင်းကို တမင် နှောင့်နှေးနေပါက သင်သည် အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှုနှင့် ပြေလျော့မှုကို ရရှိနိုင်မည် မဟုတ်ပါ။

ကနဦးအဆင့်များတွင် သင်ကြိုးစားနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသောအရာမှာ ရင်ဘတ်နှင့်မဟုတ်ဘဲ သင့်ဗိုက်နှင့် အသက်ရှူရန်ဖြစ်သည်။

လျော်ကြေးငွေ

ဤအရာများသည် သင့်အား အပျက်သဘောဆောင်သည့် အကျိုးဆက်များမရှိဘဲ လက်တွေ့ဘဝသို့ ပြန်သွားရန် ကူညီပေးသည့် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်ဘဝ၏ ရစ်သမ်သည် နည်းစနစ်အတွင်း ရစ်သမ်နှင့် အလွန်ကွာခြားသောကြောင့် ဘဝ၏ လျင်မြန်သော အရှိန်အဟုန်သို့ ပြန်သွားရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို တဖြည်းဖြည်း ပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လျော်ကြေးအားလုံးကို ပေးဆောင်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်ပါ။

• တံတွေးတွေ ပါးစပ်ထဲမှာ စုနေတယ်ဆိုရင် မျိုချလိုက်ပါ။
• လက်ဖဝါးများကို ပွတ်သပ်ပြီး ရေမချိုးဘဲ ဆေးကြောခြင်းကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
• မျက်စိမှိတ်ထား၍ ဦးတည်ရာတစ်ခုစီတွင် 15 ကြိမ်လှည့်၍ ဖွင့်ပြီး ပြန်လုပ်ပါ။
• သင့်သွားများကို အကြိမ်အရေအတွက် အတိအကျ နှိပ်ပါ၊ ဥပမာ၊ ၃၆။
• သင့်ဆံပင်ကို လက်ချောင်းများဖြင့် ဖြီးပါ၊ လှုပ်ရှားမှုများသည် နဖူး၊ ပုထိုးများနှင့် ဦးခေါင်းနောက်ဘက်အထိ ဖြစ်ရပါမည်။

“လေ့လာရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး တရားထိုင်နည်း” ဆောင်းပါးတွင် တရားထိုင်နည်းများအကြောင်း သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကောက်ချက်

ဒီနေ့အတွက် ဒီလောက်ပါပဲ ချစ်လှစွာသော ဘလော့ဖတ်သူများ။ သင်ကိုယ်တိုင် နားထောင်ရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကို သတိပြုမိရန် သင်ယူပါ၊ နှင့် David Lynch က "တရားထိုင်ခြင်းတွင် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ သင်၏စစ်မှန်သောအနှစ်သာရနှင့် ပိုမိုနီးစပ်ရန်ဖြစ်သည်" ဟုဆိုသည်။ ကံကောင်းခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် ဉာဏ်အလင်းပေးခြင်း။ ဘလော့ဂ်အပ်ဒိတ်များအတွက် စာရင်းသွင်းရန် မမေ့ပါနှင့်။