ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ ၉ ခု

ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစွာသည် အဆီများသောငါးများ၊ တောမှိုများ၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီပင်... ကံကောင်းထောက်မစွာ!

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းကန်များပေါ်တွင် တစ်နေ့လျှင် 10 မိုက်ခရိုဂရမ် လိုအပ်သည်- ဆေးတက္ကသိုလ်၊ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့မှ ရရှိရန်မဖြစ်နိုင်ဟု ယူဆသော စားသုံးမှုတစ်ခု။

နေပူထဲမ၀င်ခင် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတစ်ဗူးမမျိုခင်မှာ သင့်မှာ ချို့တဲ့တဲ့လက္ခဏာတွေရှိမရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ- ဒီမှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ ၉ ခု !

1- သင့်အရိုးနှင့် လက်သည်းများ အားနည်းလာပါသည်။

ဗီတာမင် D သည် အရိုးများကို စုပ်ယူမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ပါရာသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံအရိုးများကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းကိုလည်း တားဆီးပေးသည့်အပြင် အရိုးဆဲလ်များ လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ပေါက်ဖွားစေသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အရိုးထုထည်ကို ကျဆင်းစေပြီး အရိုးများကို အားနည်းစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန်အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်လျှင် ချို့တဲ့ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်၏ ပစ်မှတ်သို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးသည့် အာဟာရအဖြစ်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D ၏ သေးငယ်သောအမည်မှာ Calciferol ဖြစ်ပြီး လက်တင်ဘာသာမှ “ကယ်လစီယမ်သယ်ဆောင်သော” ဟူ၍ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ချို့တဲ့ပါက၊ ကယ်လ်စီယမ်သည် လက်သည်းများကို သန်မာစေသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်တော့မည် မဟုတ်ပေ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ကျိုးပဲ့လာပြီး ဘာမှမဖြစ်သလို ကျိုးသွားပါသည်။

2- ကြွက်သားဘက်ခြမ်းက ကြီးတဲ့ပုံစံမဟုတ်ဘူး။

နေ့၏သမိုင်းဝင်ပုံတိုပတ်စ- ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံ၌၊ Herodotus သည် "အားနည်းပျော့ပျောင်းသော" ကြွက်သားများမရှိစေရန်နှင့် အိုလံပစ်ကစားသမားများသည် နေ၏စည်းချက်အတိုင်းနေထိုင်ရန် ဟီးရိုးဒိုတပ်စ်မှ အကြံပြုထားသည်။

သူတို့ မရူးခဲ့ကြပါဘူး- ဗီတာမင် D သည် ကြွက်သားတစ်သျှူးများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆောက်အဦတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့အား ပေးသော ဗီတာမင် D စားသုံးခြင်းကြောင့် စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကြွက်သားထုထည်ကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အထူးသဖြင့် ခြေလက်တွေ အောက်ပိုင်းတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အားထုတ်မှုသည် ပိုနာကျင်ပြီး ချို့တဲ့သူများအတွက် ကြိုးစားမှုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်မှာ နည်းပါးသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် D မှပါဝင်သည့် ဟော်မုန်း၏ အခန်းကဏ္ဍအမှန်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ ဗီတာမင် D သည် ကြွက်သားများကို မော်လီကျူးအဆင့်တွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်- ၎င်း၏ပါဝင်မှုတွင် သတ္တုဓာတ်များနှင့် ပရိုတင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လည်ပတ်မှုပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လှေကား 2 ကြိမ် သို့မဟုတ် 15 မိနစ် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် သင့်ခြေထောက်များက ၎င်းတို့အား တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနေပါက သင်သည် ချို့တဲ့နေပေမည်။

ဖတ်ရန်- မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများ

3- Irritable bowel syndrome ဆိုတာ ကောင်းကောင်းသိပါတယ်...

ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အကူးအပြောင်းပြဿနာများ... ဤအနှောက်အယှက်များသည် သင့်နှင့်ရင်းနှီးနေပါက လူဦးရေ၏ 20% ကဲ့သို့ စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါကြောင့် သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တာက အဲဒါနဲ့ ဘာဆိုင်လဲ။

အကြောင်းတရားမဟုတ်သော်လည်း အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ အူမကြီးရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါရှိသူတွေဟာ အဆီစုပ်ယူဖို့ခက်ခဲပါတယ်။ သို့သော်၊ ဗီတာမင် D သည် စုပ်ယူခြင်းမပြုမီ ဤအဆီများတွင် အတိအကျပျော်ဝင်ပါသည်။

အစာမကြေ၊ အဆီမပါဘူး။ အဆီမပါ၊ ဗီတာမင်မပါဘူး။ ဗီတာမင်မရှိ... ဗီတာမင်မရှိပါ (ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂန္တဝင်များကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်နေပါသည်။)

4- နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝကို ခက်ခဲစေသည်။

အဲဒါ မင်းနည်းနည်း မှန်းဆတယ်။ ဗီတာမင်စီဟာ အရာတွေကို ပြီးမြောက်စေဖို့အတွက် ကောင်းတယ်လို့ ကလေးတွေကို အမြဲပြောလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ဆက်စပ်မှုကို ကောင်းစွာသက်သေပြပြီး လေ့လာမှုများစွာက သက်သေပြထားသော်လည်း အကြောင်းရင်းနှင့် မည်သို့မည်ပုံတို့ကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ပို၍ခက်ခဲပုံရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သိထားသည်- ဗီတာမင် D သည် အရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ တစ်ရှူးများ၏ဆဲလ်များပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့သောအခါတွင် အလုံးစုံ ကျဆင်းမှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

တစ်ရေးတစ်မောအိပ်တာက သင့်အတွက် လိုချင်တပ်မက်မှုထက် ပိုလိုအပ်ပြီး သင်တစ်နေ့လုံး နိုးနေဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D နည်းပါးသွားနိုင်ပါတယ်။

5- ဒါတွေအားလုံးကြားမှ မင်း ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်ဘူး။

သြော် ! ပင်ပန်းတာက နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ပေါ့ပါးစွာအိပ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းစတဲ့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤနောက်ဆုံးနေ့သည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းများကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသောကြောင့် ပုံမှန်စည်းချက်ကျကျနှင့် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအား သင်ရှာဖွေရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။

လူ ၈၉ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၊ အိပ်စက်ချိန် (ချို့ယွင်းချက် = ညအိပ်ချိန်တို) နှင့် အိပ်စက်ချိန် (Saw 'D များစားသုံးသောသူများအတွက် ပိုတို) လုံလောက်ပါသည်။)

ဖတ်ရန်- သင်၏ Serotonin ကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်နည်း

၆- ​​အဝလွန်နေသလား

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ "အဆီမရှိ၊ ဗီတာမင်ဒီမရှိ" ဇာတ်လမ်းကို ပြန်လည်ရောက်ရှိလာသည်။ အဝလွန်သူတွေမှာ အဆီပိုတွေက ဗီတာမင် D ကို စုပ်ယူပါတယ်။

ထို့​ကြောင့်​ ​နောက်​ဆုံးအရာသည်​ ခန္ဓာကိုယ်​တွင်​ရှိ​နေ​သော်​လည်း ​သွေးထဲတွင်​မဟုတ်​။ ၎င်းကို မလိုအပ်ဘဲ အဆီဖြင့် သိမ်းဆည်းထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးပြုမှု မရှိပါ။

အကယ်၍ သင်သည် အဝလွန်သူ သို့မဟုတ် အဆီအနည်းငယ်ရှိပါက သင်သည် ဗီတာမင် D ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ကာ အခြားသူများထက် ဤချို့တဲ့မှုဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

7- ချွေးသီးချွေးပေါက်ထွက်ခြင်း။

ယေဘူယျအားဖြင့် လည်ပင်း သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း နှင့် ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့ခြင်းကြားတွင် သိသာထင်ရှားသော ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိသည်။ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာများကို အထူးပြုသည့် ဆရာဝန် Joseph Mercola ၏ အဆိုအရ၊ ဆက်စပ်မှုမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားသော ဗီတာမင် D အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာမှ မဟုတ်ဘဲ နေရောင်မှ လာပါသည် (ယခုအချိန်အထိ မကြုံဖူးသေးပါ)။ ထိတွေ့တဲ့အခါ၊ ဗီတာမင် D ဟာ အရေပြားရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းပြီး ချွေးတွေနဲ့ ရောနှောသွားပါတယ်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ဒီဗီတာမင်ဒီဟာ ချက်ခြင်း ရောထွေးမနေဘဲ အရေပြားပေါ်မှာ 48 နာရီအထိ နေနိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ချွေးပုတီးစေ့များ ခြောက်သွေ့ပြီး ဗီတာမင် D ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားပေါ်တွင် ပြန်လည်နေရာချထားသည် (ချွေးမထုတ်ဘဲ ပိုမြန်သည်)။

ဤအရာအားလုံး၏ပြဿနာမှာ ၂ ရက်အတွင်းအရာများဖြစ်ပျက်နေသည်၊ အထူးသဖြင့် ရေချိုးတော့မယ်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ မှဲ့နှစ်ချောင်းကြားမှာရှိတဲ့ ဗီတာမင်အေလေးကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

8- မင်းရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အားလပ်ရက်ရှည်ကြာသွားပြီ

ဗီတာမင် D သည် macrophages (လူဆိုးများကိုစားသော ဆဲလ်ကောင်းများ) နှင့် ကူးစက်နိုင်သော peptides များ ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

လေထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ အကုန်ဖမ်းမိလား။ ရာသီအပြောင်း အလဲတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ခက်ခဲနေပါသလား။ သင့်မှာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါတွေရှိလား ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတွေဟာ အခုရက်ပိုင်းမှာ ပြင်းထန်နေပါသလား။

ဂုဏ်ယူပါတယ် မင်းရဲ့ချို့တဲ့တဲ့ ကလပ်ကတ်ကို ဆွတ်ခူးသွားပါပြီ (ကျွန်ုပ်တို့ပျော်နေတာ တွေ့ရမှာပါ)။

ဖတ်ရန်- သင့်ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်နည်း- အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်

9- စိတ်ဓာတ်ကျတာက သင့်ကိုစောင့်ကြိုနေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များအပြင် ဗီတာမင် D သည် အာရုံကြောစတီးရွိုက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်- ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုသည် အာရုံကြောစနစ်နှစ်ခုဖြစ်သည့် dopamine နှင့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးသည့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင် တည်ရှိသည်။

အဲဒါက မင်းကို တစ်ခုခုကို သတိရနေသလား။ ကြည့်လို့ကောင်းလိုက်တာ ! ၎င်းတို့သည် ပျော်ရွှင်မှု၏ဟော်မုန်းများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဘဝ၏ပျော်ရွှင်မှု၊ ရယ်မောမှုနှင့် ကျေနပ်မှုကိုပေးသည်။ ဤအဆင့်တွင် ချို့တဲ့ခြင်းသည် အခြားတစ်ဖက်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကို ဖြစ်စေသည်။

ဒါကြောင့် ရာသီဥတုမသာယာတဲ့အခါ ဘလူးရောင်ရှိရတာ သဘာဝပါပဲ၊ နေရောင်က ငါတို့အတွက် ကောင်းတယ်၊ ငါတို့လည်း သိတယ်။ အကြာကြီး သော့ခတ်ထားခြင်းကြောင့် “ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း” ဖြစ်စဉ်ကို ဦးတည်သွားစေသည်။

ကောက်ချက်

ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်အား အဆင့်များစွာတွင် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အသုံးချပရိုဂရမ်များသည် အမျိုးအစားပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါ၀င်နေသောကြောင့် ယခုအခါ ၎င်းအား အသွင်ယူထားသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် "ဗီတာမင်အတု" အဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ပါက အဆင့်တိုင်းတွင် သင့်အား ကျဆင်းစေသည့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဂယက်ရိုက်ခတ်မှုများ ရှိလိမ့်မည်- သင်သည် ထိပ်တန်းတွင်မဟုတ်ပါ၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပင်။ သိရှိရန်၊ စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီး ထိုအချိန်တွင် သင့်အစားအသောက်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။