Chia အစေ့များဖြင့်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်း 12 ခု

"ကျန်းမာ" စွန့်စားခန်းအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုက်ထိုက်တန်တန်ကျန်းမာစေမည့် မူရင်းဟင်းချက်နည်းများကို သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ Chia လို့ ခေါ်တဲ့ ဒီလမ်းကြောင်းသစ်ကို သင်သိပါသလား။

အခြားသူများကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျွန်ုပ်၏ အစားအသောက်ကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းများကို အင်တာနက်တွင် ရှာဖွေခဲ့ရာ စပ်စုသော သားရဲဟုခေါ်သော ထူးဆန်းသော သားရဲတစ်ကောင်ကို တွေ့ခဲ့ရပါသည်။ chia အမျိုးအနွယ်ကို.

အစတုန်းကတော့ သံသယဖြစ်မိပေမယ့် စမ်းကြည့်လိုက်ပြီး ဒီအစေ့လေးတွေရဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

မင်းအတွက် ငါရွေးထားတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်း ၈၀ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ သင်ပေးရင်းနဲ့ အရသာခံနံ့တွေကို နိုးကြားစေပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့် အရင်ဆုံး Chia Seed ဆိုတာ ဘာလဲ။

မက္ကဆီကိုနဲ့ ပီရူးကနေ ဒီ chia မျိုးစေ့လေးကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ “Kia” ဟု အသံထွက်သော ပညာရှိမိသားစုမှ ဤအပင်သည် လွန်ခဲ့သော နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက Aztecs နှင့် Mayans တို့က အလွန်ရေပန်းစားခဲ့သည်။

သူတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်ဟု တွေးကာ နေ့စဉ် စားသုံးကြသည်။

စူပါအစားအစာ၊ chia သည် Omega 3၊ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ lipid၊ antioxidants ကြွယ်ဝပြီး gluten အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဘိန်းပင်နှင့်တူသော ဤအနက်ရောင်အစေ့လေးသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ဆေးဖက်ဝင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ (၁)

chia ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးမှာ အစာစားချင်စိတ်ကို သက်သာစေခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် အံ့ဖွယ်အစေ့တစ်ခုမဟုတ်သော်လည်း ၎င်း၏ ကျေနပ်စေသောအာနိသင်သည် သင့်အား လိုချင်တပ်မက်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။

Chia သည် သကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ရေဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် အားကစားသမားများအတွက် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

Chia အစေ့များနှင့်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ

Chia ရဲ့ အားသာချက်ကတော့ ဟင်းပွဲတိုင်းနီးပါးကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ် ရိက္ခာကို သေချာစေရန် (2 tbsp ထက်မပိုပါ။) ဟင်းချက်ချက်ထဲမှာ ထည့်ဖို့ အချိန်မရှိဘူးဆိုရင် ဒိန်ချဉ်၊ စွပ်ပြုတ် ဒါမှမဟုတ် အသုပ်ထဲကို ထည့်လိုက်ပါ။

ချန်ပီယံတစ်ယောက်ရဲ့ မနက်စာအတွက် Chia နဲ့ "ညအိပ်ယာဂု" လုပ်တယ်။ မနေ့ညက ခွက်တစ်ခွက်ထဲမှာ oatmeal 40g နဲ့ chia လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို နွားနို့နဲ့ဖုံးပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။

နောက်နေ့မနက်မှာတော့ ပျားရည်နဲ့ သကြားနဲ့ ဖျော်ထားတဲ့ ဂျုံယာဂုလေးကို တွေ့လိုက်တယ်။

ဒါပေမယ့် ငါမင်းကို ကြာကြာစိတ်မပျက်စေဘဲ ဒီအစေ့လေးတွေနဲ့ ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေကို အတူတူရှာဖွေဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ချိုမြိန်သောချက်ပြုတ်နည်းများ

Le pudding chia ၊

သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်၊ agave ရည်

• အုန်းနို့ 2 ml (မိမိနှစ်သက်ရာ အသီးအရွက်နို့) နှင့် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (မေပယ်ရည်၊ agave ရည်) နှင့် chia အစေ့ ၂ ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။

• verrines နှစ်ခုကို စီပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ထားလိုက်ပါ။

• မိမိနှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများကို အပေါ်မှထည့်ပါ။ ဖြူစင်သော ပီတိတစ်ခု။

ချောကလက်နှင့် chiaစေ့ muffins

• ပန်းကန်တစ်လုံးထဲတွင် ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ လုံးကို ရောနယ်ပါ။

• ကြက်ဥ ၂ လုံးကို ထည့်ပြီး မွှေပါ။

• ဂျုံမှုန့် 220 ဂရမ်၊ သကြား 40 ဂရမ်၊ chia လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1/2 ထုပ်၊ 1% ကိုကိုးမှုန့် 100 ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။

• 180°C Th.6 ကို 25 မိနစ်ခန့် muffin ဘူးထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

စွမ်းအင်ဘောလုံး

• ဒိတ်ဒိတ် ၂၅၀ ဂရမ် နှင့် အုန်းဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပြီး ငါးပိရသည်အထိ ရောမွှေပါ။

• ထို့နောက် ဂျုံစေ့ ၂ ဇွန်း၊ oatmeal 2 g နှင့် ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ နေကြာစေ့ သို့မဟုတ် စကွပ်စေ့စသည်ဖြင့် သင့်အရသာပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စုစုပေါင်းအစေ့များရှိနေသရွေ့ ထည့်ပါ။ 80 ဂရမ်။

• မုန့်စိမ်းကောင်းတစ်ခုရရှိရန် အရာအားလုံးကို ရောစပ်ပြီး ဘောလုံးများဖွဲ့စည်းရန် လုပ်ဆောင်ပါမည်။

• မင်းဆန္ဒအတိုင်း ဒီဘောလုံးတွေကို နှမ်းစေ့၊ ခြစ်အုန်းသီး ဒါမှမဟုတ် 100% ကိုကိုး ချောကလက်မှုန့်နဲ့ လှိမ့်လိုက်ပါ။

• ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ထားပြီးနောက် လေလုံတဲ့ သေတ္တာထဲမှာ ၃ ပတ်လောက် ထားလိုက်ပါ။ မနက်ခင်း ဒါမှမဟုတ် အားကစားမစခင် တစ်ခွက်စာ စားပေးပါ၊ အဲဒါတွေက မင်းရဲ့ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပေမယ့် အရမ်းချိုတာကြောင့် အရမ်းလောဘမကြီးပါနဲ့။ (၂)

chia အစေ့များဖြင့် ကျန်းမာသော ပန်ကိတ်များ

လူနှစ် ဦး အတွက်:

• Blender မှာ oat bran စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့) ငါ့လို oatmeal မှုန့် ၊ ကြက်ဥ ၂ လုံး ၊ အလွန်မှည့်နေတဲ့ ငှက်ပျောသီး ၂ လုံး ၊ chia seed လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း နဲ့ မုန့်ဖုတ်မှုန့် 1 ခု တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။

• တစ်သားတည်းကျတဲ့ ငါးပိရလာတဲ့အထိ အရာအားလုံးကို ရောမွှေလိုက်ပါ။

• ဒယ်အိုးကို အပူပေးပြီး အုန်းဆီထည့်ကာ ပြင်ဆင်မှုကို လောင်းထည့်လိုက်ပါ။

• ပန်ကိတ်များကို မေပယ်ရည် (သို့) ပျားရည်ဖြင့် သုတ်ပြီး သစ်သီးများထည့်ကာ ပျော်ရွှင်စရာနှင့် အပြစ်ကင်းသော နံနက်စာဖြစ်သည်။

မြေပဲထောပတ်နှင့် chia seed ကွတ်ကီး

• အသုပ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် မြေပဲထောပတ် 220 ဂရမ်၊ ရွရွ သို့မဟုတ် ချောမွတ်သော၊ အချိုမပါသော ကိုကိုးမှုန့် 1 ဇွန်း၊ chia အစေ့ 1 ဇွန်းနှင့် ကြက်ဥတစ်လုံးတို့ကို ရောမွှေပါ။

• သေးငယ်သောဘောလုံးများကိုဖန်တီးပါ၊ ၎င်းတို့ကိုအနည်းငယ်ပြားအောင်ပြုလုပ်ပြီးမုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့်တန်းစီထားသောမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။

• 10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် 180 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ကျွန်ုပ်၏အစွန်အဖျားအနည်းငယ်- အနည်းငယ်ပျော့နေချိန်တွင် သင့်ကွတ်ကီးများကို မီးဖိုမှထုတ်ပါ။

  ကွတ်ကီးများသည် အအေးခံချိန်တွင် အလွန်လျင်မြန်စွာ မာကြောလာသောကြောင့် မုန့်ဖုတ်စဉ်တွင် ၎င်းတို့ ခဲသွားသည်အထိ စောင့်ပါက စားသုံး၍မရသော ကြမ်းခင်းများဖြင့် နိဂုံးချုပ်သွားပါမည်။

ငါ့နည်းနည်း စဉ်းလဲခြင်း

chia granola ၊

သီဟိုဠ်စေ့၊ pecan စသည်တို့

• အသုပ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် oatmeal 100g၊ ဗာဒံသီး 20g၊ walnut 20g (သီဟိုဠ်စေ့၊ pecan စသည်ဖြင့်)၊ chiaစေ့ 1 ဇွန်း၊ ပျားရည်ဇွန်းကြီး 1 ဇွန်းနှင့် အုန်းဆီ 2 ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။

  ချောကလက်ကို မက်မောချင်စိတ်က အရသာခံလာလျှင် အနက်ရောင် ချောကလက်ချစ်ပ်အနည်းငယ်ကိုလည်း ထည့်ပါ။

• ပြင်ဆင်မှုကို 15°C တွင် 180 မိနစ်ခန့် မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသော မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပါ။

• သင်ပြောထားသည်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သကြားနှင့် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ အပြည့်ပါသော စီးပွားဖြစ် granolas နှင့် mueslis တို့ကို တားမြစ်ပါ။ အိမ်လုပ်နည်းက ပိုကောင်းတယ်။

အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ

chia အစေ့များဖြင့် သက်သတ်လွတ် ဖက်ထုပ်များ

အသားလုံး ၁၆ လုံးအတွက်ပါ။

• ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံးကို တခြမ်းလှီးဖြတ်ပြီး အသားကို ဖြတ်ပြီး သံလွင်ဆီနဲ့ ပွတ်ပြီး 3°C မှာ မီးဖိုမှာ မိနစ် 30 ထားပါ။

• ထိုအချိန်တွင်၊ chia လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေ ၃ ဇွန်းဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့်စိမ်ပါ။

• အသုပ်ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ oatmeal 2 ဂရမ်၊ ပေါင်မုန့်မှုန့် 60 ဂရမ်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောမွှေပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် မိနစ် 45 ခန့် ထားလိုက်ပါ။

• Provence ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အလှဆင်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွင် ညင်သာစွာ ကျိုထားသော အသားလုံးများကို ဖန်တီးပါ။

Chia အစေ့များဖြင့် အစင်းရာရှိသော ဘောပင်

• penne rigate 400 g ကို ချက်ပြုတ်ပြီး ရေစစ်ထားပါ။

• ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် သံလွင်ဆီ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ပြုတ်ထားသော arugula 100 ဂရမ်တို့ကို ထည့်ပါ။ ရောမွှေပြီး ၁ မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပါ။

• ချီယာစေ့ ၂ ဇွန်းကို ရေ ၃ ဇွန်းနဲ့ ၁၀ မိနစ်လောက် နှပ်ထားပါ။

• အစေ့များကို penne နှင့် arugula အရောအနှောထဲသို့ထည့်ပါ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ အပူမှဖယ်ပြီး Parmesan ဖြင့်ဖြန်းပါ။

အစေ့များဖြင့် ဆယ်လ်မွန်ကင်ကင်

• ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်းနှင့် မုန်ညင်း 2 ဇွန်းရောမွှေပါ။

• ဤအရောအနှောဖြင့် ဆော်လမွန်အသားကင် ၄ ကောင်ကို နှမ်းစေ့ ၂ ဇွန်းနှင့် chiaစေ့ စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ ရောစပ်ပြီး ရောပြီး အရောအနှောကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ဖိထားပါ။

• ပန်းကန်ကို 220 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် မီးဖို၌ဖုတ်ပါ။ အကြံပြုချက်လေးများ- အလွန်ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် tagliatelle၊ မုန်လာဥနီနှင့် zucchini တို့ဖြင့် ဤပန်းကန်ကို ကျွေးပါ။

တုတ်ခိုင်သော အကြံပြုချက်

အစေ့များနှင့်အတူ Zucchini flan

• မယ်ဒလင်ကို အသုံးပြု၍ zucchini 1 ကီလိုဂရမ်ကို အလွန်ပါးလွှာသော အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး ဆားငံရည်ဖြင့် 10 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။

• အသုပ်ပန်းကန်တစ်လုံးတွင် ကြက်သွန်နီ၊ သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း၊ နံနံပင်၊ 3 ဥနှင့် mascarpone 250 ဂရမ်တို့ကို ရောမွှေပါ။

• စတုရန်းပန်းကန်တစ်ခုတွင်၊ ညှစ်ထားသော zucchini ကိုချထားပြီးကြက်ဥအရောအနှောကိုလောင်းပါ။

• Chia Seed စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်းနဲ့ အရာအားလုံးကို 4°C မှာ မိနစ် 30 ဖုတ်ပါ။

chia နှင့်အတူအာလူးပန်ကိတ်

• အသုပ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ chiaစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၄ ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်နဲ့ အုပ်ပြီး ဖောရောင်နေပါစေ။

• တစ်ချိန်တည်းမှာ အာလူးကြီး ၂ လုံးကို အအေးခံပြီး အခွံခွာပြီး ထောင်းထားပါ။

• အာလူး, chia အစေ့, parsley 30 g ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူရောမွှေပါ။

• ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ မိနစ် 30 ထားပါ။

• ပန်ကိတ်များကို သံလွင်ဆီဖြင့် အညိုရောင်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

Bulghour au chia

• Chia လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေထဲတွင် မိနစ် ၃၀ ခန့်စိမ်ထားပါ။

• bulgur ကို မိနစ် 20 လောက်ပြုတ်ပြီး ရေစစ်ပြီး အအေးခံထားပါ။

• ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ညှစ်ထားသော chia နှင့် ညှစ်ထားသော bulgur တို့ကို ရောမွှေကာ ငံပြာရည်၊ နံနံပင်၊ ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီ ၁ လုံးနှင့် arugula လက်တဆုပ်စာတို့ကို ထည့်ပါ။

• ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း ၊ သံပုရာရည် တစ်ခွက် နှင့် သံလွင်ဆီ တို့ကို ထည့်ပါ။

• စတင်သူအဖြစ် သို့မဟုတ် တွဲပါအဖြစ်၊ ၎င်းသည် သင့်ဧည့်သည်များနှင့်အတူ အောင်မြင်မှုကို အာမခံပါသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် သောက်ရန် ရေနှင့် chia အစေ့များ

ထိုအမျိုးသမီးငယ်များသည် သင့်ရေဖန်ခွက်ထဲတွင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဖိတ်ခေါ်နေသောကြောင့် Chiaစေ့များ၏ အစွမ်းသည် သင့်အစားအစာများတွင် ရပ်တန့်နေမည်မဟုတ်ပေ။

"ကျန်းမာသော" ဘဝကို သင်စတင်သောအခါ၊ "အကြောင်း" အကြောင်းကို အများကြီးပြောဖြစ်တယ်။detox ရေ“ရေနဲ့ သစ်သီး ဒါမှမဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေပါတဲ့ သောက်စရာတွေကို မင်းသိလား။ ဒါပေမယ့် ဒီ chia seed ချက်နည်းကို သင်ကြားဖူးပါသလား။

သင့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်သာ ဘောနပ်စ်ဟင်းချက်နည်းလေးများ။

ကွဲသွားအောင်

• ရေဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခုထဲတွင် chia seed စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရောမွှေပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

• ထို့နောက် သံပုရာသီးတစ်လုံး သို့မဟုတ် သံပုရာသီး 1/2 လုံး နှင့် clementine 2 လုံးထည့်ပါ။

• ထို့နောက် ထောပတ်ရည် (သို့) ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ထည့်ပြီး ထပ်မံ ရောမွှေပါ။

• 10 မိနစ်လောက် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ရေခဲတုံးလေးတွေ ထည့်လိုက်ပါ။ (၄)

detox water ကဲ့သို့ပင်၊ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော အသီးအနှံအားလုံးကို ထည့်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သောခွဲခြမ်း. အရသာအသစ်များကို သုံးဆောင်ပါ။

သင်တွေ့ဖူးသည့်အတိုင်း Chiaစေ့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရေမတွက်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းထက် မပိုသရွေ့ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ထိုကဲ့သို့ "ကျန်းမာသော" ဘဝဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းများအားလုံးသည် ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်မျှသာဖြစ်ပြီး သင့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ရိုင်းစိုင်းသွားစေရန်အတွက် သင့်အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင်၏ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ရိုင်းစိုင်းစေပြီး ဟင်းလျာများ ကွဲပြားပါစေ။ မှတ်သားထားရမည့်အချက်တစ်ချက်ရှိလျှင်- PLEASURE!

နောက်ဆုံးအကြံပြုချက်လေးများ:

၎င်း၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် chia ကို သင်ပထမဆုံးစားသုံးသောအခါတွင် အနည်းငယ် ဗိုက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည် (ဝမ်းပျက်ခြင်း) ပြဿနာဆက်လက်ရှိနေပါက သင်၏စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မျိုးစေ့များအကြောင်းပြောနေကြသည်ကို သတိရပါ၊ ထို့ကြောင့်၊ chia သည် အခြားမျိုးစေ့များနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသူများအတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် စိတ်ဓာတ်ကျပါသည်။