Kombucha သောက်သုံးရန် အကြောင်းပြချက်ကောင်း (၇)မျိုး (မကြာခဏ) – ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေး

အဲဒါကို "မသေနိုင်သောဆေးရည်" လို့ ခေါ်ပါတယ်... ငါလိုပဲ သာယာတဲ့အရက်ကို သောက်ရင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ချင်သလား။ နောက်မကြည့်ပါနှင့်၊ သင်၏ကိုယ်၏ မဟာမိတ် (နှင့် သင်၏ အညစ်အကြေးများ) ဟုခေါ်သည်။ Kombucha !

၎င်း၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောအမည်နှင့် ၎င်း၏အတန်ငယ်ငြီးငွေ့ဖွယ်ပြင်ဆင်မှုရှိနေသော်လည်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများအပြည့်ရှိသော ဤအနည်းငယ်တောက်ပြောင်သောအချိုရည်ကို သင် လျင်မြန်စွာ စွဲလန်းမိပါလိမ့်မည်။

အစာခြေစနစ်ကို ပိုကောင်းစေခြင်း၊ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း၊ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း - ၎င်း၏ အားသာချက်များသည် အစစ်အမှန်များကဲ့သို့ များပြားပြီး ၎င်း၏ ကျော်ကြားမှုကို တိုးပွားစေပါသည်။ မင်းကို ငါဖြတ်သန်းပါရစေ kombucha ၏ဂုဏ်သတ္တိများ.

kombucha ဆိုတာဘာလဲ။

Kombucha ကို အရှေ့ဖျားနှင့် အထူးသဖြင့် တရုတ်နိုင်ငံတွင် နှစ်ပေါင်း 2000 နီးပါး စားသုံးခဲ့သည်။ ၎င်း၏အမည်မှာ တရုတ်လို "လက်ဖက်ရည်ပင်လယ်မှော်" ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ လက်ဖက်ခြောက် သို့မဟုတ် အမွှေးအပင်များ ပြုတ်ရည်တွင် တဆေးနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို အချဉ်ဖောက်ခြင်းဖြင့် ဤအရက်ကို ရရှိသည်။

ထို့ကြောင့် ထုတ်လုပ်သည့်အရည်တွင် အာဟာရရှုထောင့်မှ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော မှိုများပါရှိသည်- အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးရောစပ်ထားသော “အစားအစာ” ဟုပင် ပြောနိုင်သည်။

တိကျစွာပြောရလျှင် kombucha သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေသော ဗီတာမင် B၊ lactobacilli နှင့် အခြားဒြပ်စင်များစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

၎င်းတွင် အညီအမျှ အကျိုးပြု ဂလူးကိုနစ်၊ အက်ဆစ်နှင့် လက်တစ်အက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် Kombucha ကို “မိခင်” ဟုခေါ်တွင်ရခြင်းမှာ ထူးခြားချက်တစ်ခုမှာ ဘက်တီးရီးယားနှင့် တဆေး၏မူလမျိုးကွဲသည် အကန့်အသတ်မရှိ မျိုးပွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်စျေးသက်သာသောအချိုရည်ဖြစ်သည်- သင်သည် kombucha ၏တစ်ခုတည်းအခြေစိုက်စခန်းမှ "သမီးများ" အများအပြားမွေးဖွားနိုင်သည်။

2014 ခုနှစ် Journal of Medicinal Food တွင် သိပ္ပံပညာရှင်များ ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုက kombucha ၏ ဂုဏ်သတ္တိများ အားလုံးကို နားလည်သဘောပေါက်စေပြီး အများသူငှာ ၎င်းတို့ကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်ပုံကို နားလည်စေခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ ၎င်းကို စားသုံးရသည့် အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်သည်-

Kombucha ၏အကျိုးကျေးဇူး ၇ ချက်

1. Kombucha၊ သင်၏အစာခြေခြင်းအတွက်မဟာမိတ်

Kombucha ၏ပထမဆုံးပိုင်ဆိုင်မှု (အနည်းဆုံးမဟုတ်ပါ)၊ ၎င်းသည် သင်၏အကူးအပြောင်းအတွက် အလွန်အဖိုးတန်သော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် အင်ဇိုင်းများ ပါ၀င်သောကြောင့် အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည်- အစာစားပြီးချိန်တွင် ဝမ်းမသာတော့ပါ။

အထူးသဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရောဂါများစွာကိုဖြစ်စေသော Candida Albicans မှိုများ၏လူဦးရေကို ထိန်းညှိပေးသည်။

အပူလောင်ခြင်း၊ အနာများ၊ အစာအိမ်နှင့် အစာမျိုပြွန် reflux ရောဂါ၊ စိတ်တိုလွယ်သော အူသိမ်အူမရောဂါတို့သည် kombucha စားသုံးခြင်းဖြင့် များစွာသက်သာစေနိုင်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုအဖြစ်များသောရောဂါများကို ဤအရက်သောက်ခြင်းဖြင့် ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။

kombucha တွင်ရှိသော အင်ဇိုင်းများသည် အစာခြေနေစဉ်အတွင်း အာဟာရများကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး လေးလံသောအစာစားပြီးနောက် ကောင်းကျိုးများစွာရရှိစေပါသည်။

2. Kombucha သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အပိုပေါင်မထည့်ဖို့ အမြဲသတိထားနေပြီး မင်းအတွက် အတူတူပဲလို့ ငါထင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်း- Kombucha သည် သင်၏ ပိန်စေသော မဟာမိတ်လည်းဖြစ်သည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ဒီဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ 30 ထက်ပိုမပါဝင်တာကြောင့် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိခိုက်စေမယ့် အန္တရာယ်မရှိသလို လက်ဖက်စိမ်းနဲ့ပြင်ဆင်ထားရင် အဆီသိုလှောင်မှုကို ကန့်သတ်ထားပါတယ်။

Kombucha သည် ရာစု၏ မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (၂) ကို တိုက်ဖျက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် “မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော” ကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော “ကောင်းသော ကိုလက်စထရော” ကို အားပေးသည်။

ဖတ်ရန်- ဘာကြောင့် Kefir သောက်သင့်သလဲ။

3. Kombucha သည်သင့်အားစွမ်းအင်ပေးသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝ၊ မိသားစုဘဝနှင့် အပန်းဖြေမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ရန် ခက်ခဲသည်။ တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား စုပ်ယူနိုင်ပြီး ထိုက်တန်သောအနားယူမှုကို မခံစားနိုင်စေရန် တားဆီးပေးသည့် အဆိုပါအလုပ်များရှေ့တွင် စွမ်းအင်ချို့တဲ့နေပါသည်။

Kombucha ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက သင့်အား စွမ်းအင်အဆင့်ကို သိသိသာသာ တိုးမြင့်လာစေပါသည်။

အမှန်စင်စစ်၊ အချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ လက်ဖက်ခြောက်၏ပြုတ်ရည်မှ သံဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်ပြီး ဆဲလ်အဆင့်တွင် သက်ရှိတစ်ခုလုံးကို စွမ်းအင်ပေးသည်။

သံဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်ကို လည်ပတ်စေပြီး သင့်ဦးနှောက်ကို တကယ့်လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရှုရှိုက်စေပြီး တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

၎င်းကို ထိပ်တိုက်တိုးရန်၊ Kombucha သည် ဗီတာမင်စီနှင့် ကဖိန်းဓာတ် ၂ မှ ၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။

4. Kombucha သည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်။

၎င်း၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်အကောင်းဆုံးဂုဏ်သတ္တိများထဲမှတစ်ခုမှာသင်၏ခုခံအားစနစ်အပေါ်၎င်း၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ kombucha ပါ၀င်သော အဏုဇီဝသက်ရှိများနှင့် acetic acid တို့သည် အလွန်ထိရောက်သော ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။

၎င်းတို့သည် salmonella၊ e-coli ဘက်တီးရီးယား၊ ရောင်ရမ်းသောရောဂါများစသည်တို့ကို candidiasis ကဲ့သို့သောရောဂါပိုးများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။

Kombucha သည် ပဋိဇီဝဆေးများကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစားထိုးနိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများကပင် ပြောကြသည်၊ သို့သော် ဤထုတ်ပြန်ချက်ကို ဆားတစ်စေ့ဖြင့် ယူသင့်သည်။

အထက်မှာပြောခဲ့သလိုပဲ ဒီဖျော်ရည်မှာပါတဲ့ probiotics တွေဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

5. Kombucha သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိကြောင်း သက်သေပြထားသည်။

လက်ဖက်စိမ်းတွင် polyphenols ကြောင့် သဘာဝအတိုင်း antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိကြောင်း လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင်၏ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် ဤရောဂါကို ရှောင်ရှားသည်။

သတင်းကောင်း - အချဉ်ဖောက်ခြင်း၏အာနိသင်ကြောင့် kombucha သည် antioxidants တွင်ပိုမိုကာကွယ်ပေးသည်။ လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ နေရောင် သို့မဟုတ် စီးကရက်များပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော မက်ဆေ့ချ်များဖြင့် တရစပ်တိုက်ခိုက်နေချိန်တွင်၊ oxidative stress ကိုကာကွယ်ရန်နှင့် kombucha သောက်သုံးခြင်းသည် ယင်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည် ။

6. Kombucha သည် သင့်အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သည်။

အားကစားသမားများအတွက် သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သူများအတွက် မှတ်သားထားရမည့် စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်မှာ - Kombucha သည် သင့်အဆစ်များကို သန်မာစေပြီး ပြဿနာများမဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။

၎င်းတွင် hyaluronic acid နှင့် collagen ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသည့် glucosamines ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ရှူးများသည် ပေါက်ပြဲရန် အလားအလာနည်းပြီး အဆစ်များကို ချောဆီနှင့် ကာကွယ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိပါက Kombucha သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

7. Kombucha သည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်သည့် အာနိသင်များရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။

၎င်းကိုတရားဝင်သက်သေပြခြင်းမရှိသော်လည်း Kombucha သည်အကျိတ်များ၏အသွင်အပြင်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုသုတေသီများကယုံကြည်ရန်အကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိသည်။

ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရှိသူ (၄) ဦးကို စမ်းသပ်ရာတွင် Kombucha သည် ကင်ဆာဆဲလ်များ လျော့ချခြင်းအပေါ် အကျိုးပြု သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် သက်သေပြတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်မှုတွေရဲ့ ရလဒ်တွေကို မထုတ်ပြန်သေးသရွေ့တော့ ပိုသိဖို့ ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်..။

သင်၏ kombucha ကိုပြင်ဆင်ပါ- အသုံးပြုမှုအတွက်ညွှန်ကြားချက်များ

ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ပင် kombucha ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်ယုံကြည်ပြီး ဤအံ့ဖွယ်အဖျော်ရည်ကို စမ်းသုံးကြည့်လိုပါသလား။ သင့်ကိုယ်ပိုင် Kombucha လုပ်နည်းကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပေးပါမယ်။

အင်တာနက်ပေါ်တွင် အသင့်လုပ်ထားသော သို့မဟုတ် အဆင်သင့်အသုံးပြုနိုင်သော Kombucha ကို အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်သော်လည်း သင့်အရက်ကို ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ပို၍သာယာပါသည်။

kombucha (အင်တာနက်ပေါ်တွင်မှာယူရန်)၊ စမ်းရေ 2 လီတာ၊ လက်ဖက်ခြောက် 10 ဂရမ်၊ သကြား 200 ဂရမ်နှင့် kombucha တစ်ခွက် (၎င်း၏ပထမဆုံးပြင်ဆင်မှုစတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဖန်ထည်၊ ချည်ထည် သို့မဟုတ် ပိတ်စတစ်ထည်၊ elastic band နှင့် PH tester နှစ်ခုလုံးအတွက် ကြီးမားသော 2 လီတာအိုးကြီးနှင့် ပုလင်းကြီးတစ်လုံးကိုလည်း သင့်ကိုယ်သင် တပ်ဆင်ရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ဆင့်ချင်းစီစာရွက်

ရေအနည်းငယ်ကျိုပြီး လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်အတိုင်း နူးအိနေအောင်ထားပါ။ လက်ဖက်ခြောက်အိတ်ကိုဖယ်ပြီး သကြားထည့်ကာ အအေးခံထားပါ။

အိုးကြီးကြီးကို ပိုးသတ်ပြီးနောက် ပြင်ဆင်မှုအပြင် kombucha ၏ strain နှင့် kombucha ဖန်ခွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ထို့နောက် အိုးအဖွင့်နားတစ်ဝိုက်တွင် အထည်ကို elastic ဖြင့် ချည်နှောင်ထားရန် လိုအပ်သည်- ကွန်တိန်နာကို hermetically ပိတ်ထားရန် လိုအပ်သော်လည်း အထည်သည် လေဝင်လေထွက်လွန်သွားစေရန် ပါးလွှာနေစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့နောက် အပူချိန် 24 ဒီဂရီထက် မကျော်လွန်သော ခြောက်သွေ့အေးမြသောနေရာတွင် အိုးတစ်လုံးကို ထားကာ အချဉ်ဖောက်ရန် တစ်ပတ်ခန့် စောင့်ပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် မည်သည့်နေရာတွင် ရှိသည်ကို စစ်ဆေးရန် သင်၏ PH tester ကို အသုံးပြုပါ- PH သည် 2,5 နှင့် 3,5 ကြား ဖြစ်သင့်သည်။

အချိန်ပြည့်သောအခါ ပိုးသတ်ထားသော ဖန်ပုလင်းထဲသို့ လွှဲပြောင်းပြီး ဒုတိယအချဉ်ဖောက်ရန် နှစ်ရက်ခန့် စောင့်ပါ။

လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အသီးခြောက်များ၊ ပန်းများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကဲ့သို့သော သင့်အချိုရည်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရသာရှိစေရန် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်နိုင်သည်။

သင်၏ kombucha သည်နောက်ဆုံးတွင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ သင်အရသာရှိနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ပတ်လောက် သောက်ထားလို့ရပါတယ်။

စားသုံးပြီးသည်နှင့်၊ ပုလင်းအောက်ခြေကို ကောက်ယူရန် မမေ့ပါနှင့်၊ သို့မှသာ ကွန်ဘူချာကို သင်အလိုရှိသလောက် အကြိမ်များစွာ ထပ်မံပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

သတိထားရမယ့်အချက်လေးတွေ...

kombucha ပြင်ဆင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသော စကားချပ်တစ်ခု… ဤအဖျော်ရည်သည် ရိုးရှင်းသောလက်ဖက်ရည်ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်ထက် ရရှိရန် အနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည့် အချဉ်ဖောက်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို လုပ်ဆောင်သည်။

ထို့ကြောင့် မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားများ မပေါက်ပွားစေရန် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ညွှန်ကြားချက်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်စက်ပစ္စည်းများကို ကောင်းစွာပိုးသတ်ပြီး အချဉ်ဖောက်ချိန်တွင် အိုးအဖုံးကို တင်းကျပ်စွာပိတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။

သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်လိုခြင်းမရှိပါက အင်တာနက်ပေါ်တွင် အဆင်သင့်လုပ်ထားသည့်ကိရိယာကို ဝယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ထို့အပြင်၊ kombucha သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်ရှိနိုင်သည်ကို သတိထားသင့်သည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်း၏စားသုံးမှုသည် အန္တရာယ်များစွာမရှိဘဲ ဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တစ်နေ့ကို ဖန်ခွက်တစ်ဝက်လောက်သောက်ပြီး အားလုံးအဆင်ပြေရင် တစ်နေ့တာ ပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

Kombucha သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ရေချိုးဆေး ဝါသနာရှင်များကြားတွင် ရေပန်းစားနေသည်မှာ ဘာမျှမဟုတ်ပါ။ ဤလက်ဖက်ချဉ်ဖျော်ရည်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ၎င်းကို နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ စားသုံးခဲ့သည့် တရုတ်နိုင်ငံ၏ နယ်နိမိတ်ကို ကျော်လွန်ပြီး ကျယ်ပြန့်လာခဲ့သည်။

၎င်း၏အရည်အသွေးအားလုံး၏အားသာချက်ကိုယူရန်၊ သင်၏အစာခြေခြင်း၊ သင်၏အဆစ်များ၊ သင့်လိုင်းနှင့်သင်၏အထွေထွေစွမ်းအင်အခြေအနေ၊ လျှောကျသွားပြီး kombucha ကိုပုံမှန်စားသုံးရန်၊ သင်နောင်တရမည်မဟုတ်ပါ။

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုမှာ အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးပုံရပြီး လိုက်နာရန် အရေးကြီးသော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး စည်းမျဉ်းများရှိနေသော်လည်း၊ ဟင်းချက်နည်းအဆင့်ဆင့်ကို လိုက်နာပါက မှားသွားစရာအကြောင်းမရှိပါ။ အရသာကောင်းတယ်!