လိပ်ခေါင်း- ၎င်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေရန် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ

စအိုနှင့် စအိုကြားတွင်ရှိသော သွေးပြန်ကြောများသည် လိပ်ခေါင်းနာကျင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ဤသွေးပြန်ကြောများ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လူ့စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် ဖြစ်သည်။

ဤသွေးပြန်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် ပြင်ပသို့ ထွက်ပေါက်ကို ဖြစ်စေသည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အပြင်ပိုင်းဖြစ်သည်။.

သူတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံ နူးညံ့သိမ်မွေ့ကြသည်။ သို့သော် အချို့သောကိစ္စများတွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အမှန်တကယ် စောင့်ရှောက်မှု သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပင် လိုအပ်ပါသည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရန် အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသနည်းများကား အဘယ်နည်း။

လက္ခဏာများကဘာတွေလဲ?

လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် ။

• သွေးထွက်ခြင်း- အူလှုပ်ရှားမှုအတွင်း သွေးဆင်းခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သန့်ရှင်းရေးတစ်ရှူးပေါ်မှာ မြင်ရတဲ့ သွေးခြေရာလေးတွေပဲ ရှိတယ်။

• ရောင်ရမ်းခြင်း- လိပ်ခေါင်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ တချို့လူတွေက လိပ်ခေါင်းဖြစ်တဲ့အခါ မနာကျင်တတ်ပါဘူး။

အခြားလူများအတွက်၊ နာကျင်မှုကိုလက်ခံနိုင်သည်; တတိယအုပ်စုအတွက်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ နာကျင်မှုသည်အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့်လူသည်ထိုင်ရန်ခက်ခဲသည်။

• ရောင်ရမ်းခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ဧရိယာ နီခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• ယားယံခြင်း၊ စအိုဧရိယာ ယားယံခြင်း။
• စအိုဧရိယာအတွင်း ဘောလုံးများ သို့မဟုတ် ပိုလျှံနေသော အရေပြားများ ရှိနေခြင်း။

အကြောင်းတရားများ

လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေ မရှိသလောက်ပါပဲ။ စအိုသွေးပြန်ကြောကို အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးရင် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ဖြစ်စေပါတယ်။

သွေးပြန်ကြောများ ကျယ်လာခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ထွက်ပေါက်များသည် တစ်စုံတစ်ခု မှားယွင်းနေကြောင်း သင့်ကို ပြောပြသည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ အကြောပြတ်ရာများကဲ့သို့ပင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အဖြစ်များသော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်သည်

မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်လျှင် (သဘာဝ ဝမ်းနုတ်ဆေးလည်း သုံးပါ)၊ သင်သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဝမ်းကို ဖယ်ခိုင်းခြင်းသည် သွေးပြန်ကြောများကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး လိပ်ခေါင်းဖြစ်စေသည်။

လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာလည်း အလားတူပါပဲ။ သွေးပြန်ကြောများပေါ်တွင် ဖိအားများခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေပြီး လိပ်ခေါင်းဖြစ်စေသည်။

ရာထူးတိုးသည်။

တစ်နေကုန်ထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် မတ်တပ်ရပ်နေတဲ့လူတွေအတွက် လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေက အရမ်းကောင်းပါတယ်။

မကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကလည်း လိပ်ခေါင်းရောဂါကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အဝလွန်ခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ၏ ထင်ရှားသောအချက်ဖြစ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အမျှင်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာ

အစားအသောက်သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်နည်းပါသည်။

ကစီဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို အားပေးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါအတွက် ကုသနည်းများ

မူလအဆင့်တွင်၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် လုံး၀ပျောက်ကင်းနိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများအတွက် လိုအပ်ပါက ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်မှုများအတွက် ဆရာဝန်ထံ ညွှန်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပထမပုံပန်းမှာ လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရန် အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ထပ်တလဲလဲ ဖြစ်နေပါက နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထိပ်တန်း သဘာဝနည်းလမ်းများနှင့် ဖြေရှင်းနည်းများဖြစ်သည်။

ကျားဗာလစံစေး

Tiger balm သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရာတွင် ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ Tiger balm သည် အမှန်တကယ်တွင် menthol၊ camphor၊ mint oil နှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။

ကုသမှုသည် လိပ်ခေါင်းကို ဗာလစံစေးကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ကုသသည်။ ရေမချိုးခင် နေရာကို ပိုးသတ်ပြီး ဗာလစံစေးကို လိမ်းပေးပါ။

အနှိပ်ခံခြင်းအပြင် ကျားဗာလစံးဖြင့် Sitz ရေချိုးပါ။ ဗာလစံစေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းအတွက် ရေ ၁ လီတာခန့် ပြုတ်ပါ။

အခိုးအငွေ့နှင့် ဗာလစံစေး၏ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရုံသာမက ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပါသည်။

Tiger balm ဖြင့် နေ့စဉ် ကုသခြင်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေပါသည်။ 3 ပတ်ကျော်လောက်လုပ်ပါ။

ပျားရည်

ပျားရည်မှာ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သံဓာတ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်စတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် B1၊ B2 နှင့် B6 (1) လည်း ကြွယ်ဝပါသည်။

ပျားရည်ကို လိပ်ခေါင်းရောဂါကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ပျားရည်ကို သုံးပါ။ နေရာကို ပျားရည်နဲ့ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် 2-3ပတ်ကြာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပျားရည်၏ များပြားလှသော ဂုဏ်သတ္တိများသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဆူးသားသတ်သမား၏ တံမြက်စည်း၊

၎င်းသည် မြေထဲပင်လယ်မြစ်ဝှမ်း၏ maquis မှချုံပင်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသည့်အပိုင်းမှာ အမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤအပင်ကို ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် အမြစ်ပုံစံဖြင့် တွေ့ရလိမ့်မည်။

ဆူးသားသတ်သမား၏ တံမြက်စည်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ချောမွေ့စေပြီး သွေးပြန်ကြောများ မလုံလောက်ပါ။ ဤအပင်ကို နာကျင်ကိုက်ခဲသောရာသီသွေးနှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါကုသရန်အတွက် ရှေးယခင်က အသုံးပြုခဲ့သည်။

ဆူးသားသတ်သမား၏ တံမြက်စည်းကို အသုံးပြု၍ လိပ်ခေါင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ဝေဒနာများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ၎င်းသည် သင်၏တက်ခြင်းကို များစွာလျှော့ချပေးလိမ့်မည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်သည် အပင်၏ အာဟာရအရှိဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်များစွာပါရှိသည်။

Aloe Vera gel သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရာတွင် ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး အနာကျက်စေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ပါရှိပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ရွက်မှ ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်လ်ကို စုဆောင်းပါ။ လိပ်ခေါင်းကို နှိပ်နယ်ရန် ဂျယ်လ်ကို အသုံးပြုပါ။

အဖြူရောင် မိုးမခ

အဖြူရောင် မိုးမခသည် အေးသော ရာသီဥတုရှိသော နိုင်ငံများတွင် သစ်ပင်တစ်ပင်ဖြစ်သည်။ မြောက်အမေရိကနှင့် ဥရောပတို့တွင် ပေါက်သည်။ အဖြူရောင် မိုးမခပင်၏ အမြစ်များသည် နာကျင်မှုကို ကုသရာတွင် အလွန်ထိရောက်သည်။

နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် အက်စပရင်အစား ၁၉ ရာစုအထိ အသုံးဝင်ခဲ့သည်။

အဖြူရောင် မိုးမခသည် နာကျင်မှုကို ကုသရာတွင် Aspirin ထက် နှေးကွေးသော အာနိသင် ရှိသော်လည်း ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြာရှည်ခံကြောင်း ဆရာဝန်များက သတိပြုမိခဲ့သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးလှည့်ပတ်မှုပြဿနာများကို ကုသရန် ယနေ့ခေတ် မိုးမခအဖြူကို ပို၍ပို၍အသုံးပြုလာကြသည်။

မြင်းသစ်အယ်သီး

မြင်းသစ်အယ်သီးကို quercicole, tannin, kæmpferia အပါအဝင် ဂုဏ်သတ္တိများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဒါ့အပြင် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါရှိပါတယ်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ (၂) မျိုးတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

စုန်းမ

Witch hazel သည် ဥရောပနှင့် မြောက်အမေရိကတွင်ပေါက်သော ချုံပင်ဖြစ်သည်။

ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် ဤအပင်၏ ကောက်နှုတ်ချက်များကို သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ၊ အရေပြားပြဿနာများ၊ လိပ်ခေါင်းနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကုသရန် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။

၎င်းသည် varicose veins နှင့်လေးလံသောခြေထောက်များကိုကုသရန်လည်းကူညီပေးသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရန်အတွက် ဂွမ်းသိုးမွှေးထဲသို့ witch hazel မရှိမဖြစ်ဆီအစက်အနည်းငယ်ကို လောင်းပြီး လိပ်ခေါင်းပေါ်တင်ပါ။

လဲလျောင်းနေချိန် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာဆိုရင် တစ်နေ့တာလုံး တင်ပါးကြားမှာ နေရာချထားနိုင်ပါတယ်။

Witch hazel မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ကုသရန် သင်၏ sitz ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးပူပူတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အမှန်စင်စစ်၊ witch hazel တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော၊ astringent၊ hemostatic နှင့် vasoconstrictor ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

အနီရောင်စပျစ်ပင်

အနီရောင် စပျစ်နွယ်ပင်သည် ဥရောပတိုက်တွင် ကာလကြာရှည်စွာ အသုံးပြုခဲ့သော ချုံနွယ်ပင်ဖြစ်ပြီး အစပိုင်းတွင် အသီးအနှံ(၃)မျိုးဖြင့် စိုက်ပျိုးခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာတော့ ဒီအပင်ရဲ့ ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ယားယံစေသော အာနိသင်ရှိသော tannins ပါဝင်သည်။

၎င်းတွင်၎င်း၏ antioxidant နှင့် vasoconstrictor ဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးဆောင်သော flavonoids နှင့် polyphenols ကြွယ်ဝသည်။

အနီရောင်စပျစ်နွယ်ပင်ကို သွေးလည်ပတ်မှု၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ၊ လေးလံသောခြေထောက်များ၊ သွေးကြောမျှင်များ မခိုင်မြဲခြင်းပြဿနာများကို ဆန့်ကျင်ရာတွင် အသုံးပြုသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကုသရာတွင် အနီရောင်စပျစ်နွယ်ပင်နှင့် ပေါင်းစပ်ရန် အကောင်းဆုံးဆေးဖက်ဝင်အပင်မှာ witch hazel ဖြစ်သည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများကို ကုသရန် ရှေးခေတ်ဥရောပရှိ ရှေးလူများက ၎င်းကို စုန်းမဟေဇယ်နှင့် ပေါင်းစပ်ခဲ့ကြသည်။

ဤအပင်နှစ်ပင်သည် လက်တွေ့အားဖြင့် တူညီသောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီး ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကို ပေးစွမ်းသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ သဘာဝဆေးတစ်မျိုးပါ။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ များပြားလှသော ဆေးဖက်ဝင် ဂုဏ်သတ္တိများသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ ၂-၄ မွှာကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို ကြိတ်ချေပြီး ကြက်သွန်ဖြူအရည်ကို လက်ကိုင်ပုဝါ (သို့) အဝတ်ကောင်းတစ်ခုဖြင့် ခေါက်ပြီး ကြက်သွန်ဖြူအရည်ကို စုဆောင်းပါ။ လိပ်ခေါင်းရောဂါအတွက်ရရှိသောဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ် ဆာလဖိတ် သို့မဟုတ် Epsom ဆား

Magnesium sulfate သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရာတွင် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို sitz ရေချိုးခန်းတွင်သင်သုံးနိုင်သည်။

၎င်းကို အံ့ဖွယ်ဗာလစံစေးတစ်ခုဖြစ်အောင် glycerin နှင့်လည်း ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆာလ်ဖိုက် 2 ဇွန်း
• glycerin 2 ဇွန်း

ပြင်ဆင်မှု

ဤပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်

ဂွမ်းစနည်းနည်းနဲ့ လိပ်ခေါင်းကို မိနစ် 20-30 လောက်ထားလိုက်ပါ။ ဒါကို တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

ဆေးဖိုး

မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆာလဖိဒ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ပြေလျော့စေဖို့အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှု၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ညောင်းညာခြင်းတို့ကို သက်သာစေရန်လည်း အသုံးပြုသည်။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကို သက်သာစေရန် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။

Glycerin သည် ပျော့ပြောင်းသည့် အာနိသင်နှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ကို ပေးသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ

၎င်းတို့သည် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Essential ဆီများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ပျော့ပြောင်းသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးသော အဆီများမှာ-

• Camphor မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ
• Lavender မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ
• အဖြူရောင်မိုးမခလိုအပ်သောဆီ
• ထင်းရူးပင်ဆီ
• Peppermint ဆီ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စအိုသွေးပြန်ကြောများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

(၄) လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကာကွယ်ကုသရန်အတွက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ လိုအပ်ပါသည်။

အားကစားကို အကြံပြုထားသည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်း

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းသည် perineum ကိုအားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိင်အင်္ဂါနဲ့ စအိုအင်္ဂါတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းရှိ တစ်ရှူးများ၊ သွေးပြန်ကြောများနှင့် ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါမဖြစ်စေရန် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ။

• ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ကွေးပြီး အချင်းချင်း ကပ်လျက် ပက်လက်အိပ်ပါ။ ဒေါက်ဖိနပ်များသည် တင်ပါးနှင့် ဒူးများ နီးကပ်နေသင့်သည်။
• သင့်လက်များကို မြေကြီးပေါ် ချထားပါ။ ဖင်ကို မြေကြီးပေါ်ကနေ ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှောက်ပြီး အောက်ကို ပြန်ချပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 10 အစုံဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန် ဝမ်းဗိုက်အသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။

ယိုဂ

လိပ်ခေါင်းရောဂါကို မကုသနိုင်သော်လည်း ယောဂသည် သင့်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် စအိုဧရိယာအတွင်း ဖိအားကို မဖန်တီးပေးပေ။ ယောဂ အကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပိုမိုရွေးချယ်ပါ။

ရေကူး

လိပ်ခေါင်းရောဂါများအတွက်လည်း ရေကူးရန် အကြံပြုထားသည်။ စအိုအစိတ်အပိုင်းအပေါ် ဖိအားမရှိပါ။ ထို့အပြင် ရေနှင့်ထိတွေ့ပါက ယားယံခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အားကစားရှောင်ရန်

သင့်တွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိနေပါက ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အလေးများ လွှင့်သောအခါ စအိုအတွင်း ဖိအားများ ကျဆင်းသွားသည်။

သို့သော် လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်ပွားသောအခါတွင် အရာများပိုမိုဆိုးရွားမလာစေရန် ဤအဆင့်တွင် ဖိအားများဖန်တီးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဖိအားများပေးသည့် တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားကို ရှောင်သင့်သည်။

Zuma (5) လိုမျိုး စအိုကို ဖိအားဖြစ်စေတဲ့ အားကစားတွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် ရှောင်သင့်ပါတယ်။

လိပ်ခေါင်းဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု ဆောင်ရွက်ချက်များ

အိမ်သာသွားချင်စိတ်ရှိတဲ့အခါ မစောင့်ပါနဲ့၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှင်းဖို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ မဟုတ်ရင် မစင်က မာကျောပြီး ဝမ်းချုပ်စေပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်များသော အစာများကို စားပါ။ အများစုအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ စမုန်နက်၊ ပန်းသီး၊ သင်္ဘောသီး၊ အဖြူနှင့် ပဲနီ၊ တရုတ်နံနံ၊ ပဲနီလေး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး။

အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ပျော့ပျောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို လွယ်ကူစေပြီး သွေးကြောများကို အကာအကွယ်ပေးသည်။

ဝမ်းသွားစေရန် တွန်းအားပေးခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သွေးပြန်ကြောများကို ဖိအားဖြစ်စေသောကြောင့် ပိုကျယ်လာနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ။ အစားအသောက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက် ပျမ်းမျှ တစ်နေ့ကို ရေ ၆-၈ ဖန်ခွက် လိုအပ်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

လိပ်ခေါင်းရောဂါသည် ပြင်သစ်ရှိ လူဦးရေ၏ အများစုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သူတို့၏စတင်ခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုမရှိနိုင်ပါ။

အခြားကိစ္စများတွင်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ အသွင်အပြင်များသည် ယားယံခြင်းကြောင့် နာကျင်ပြီး ရှက်စရာကောင်းသည်။

ခွဲစိတ်ကုသရန် လိုအပ်သည့်အချိန်များရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးစစ်မှု လိုအပ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် လူတော်တော်များများအတွက် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို အပင်တွေနဲ့ ကုသနိုင်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။