ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာ ၁၀ မျိုး
ကယ်လ်စီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၌အပေါများဆုံးဓာတ်သတ္တုဆားဖြစ်ပြီးကျန်းမာရေးကောင်းရန်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်၏ ၉၉ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးကိုအရိုးနှင့်သွားများတွင်စုစည်းထားသော်လည်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်အားလုံးသင့်လျော်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္မှပါဝင်သည်။ ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လ်စီယမ် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ်ခန့်လိုအပ်သည်ကိုသိရှိခြင်းကြောင့်သင်အစာမစားဘဲမည်သည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်သင့်သနည်း။
ဒိန်ခဲ
Gruyère, Comté, Emmental နှင့် Parmesan တို့ဖြစ်ကြသည် ဒိန်ခဲ ကယ်လ်စီယမ်အများဆုံးပါ ၀ င်သော (ထက်ပိုသည် ၁၀၀၀ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne (သို့) Roquefort (၆၀၀ မှ ၈၀၀ မီလီဂရမ် / ၁၀၀ ဂရမ်) တို့တွင်ကောင်းသောပမာဏပါ ၀ င်သည်။