Valerie Turpin နှင့်ဆယ်မိနစ် - ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း

အိမ်အားကစားရုံအတွက်အချိန်အများကြီးမရှိဘူးဆိုရင်စမ်းကြည့်ပါ Valerie Turpin နှင့်ဆယ်မိနစ်: Le အစီအစဉ် Pleine Form ။ ၁၀ မိနစ်ကြာနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်သင်သည်သင်၏ပုံရိပ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေသည်။

Valerie Turpin နှင့် ၁၀ မိနစ်ကြာသင်တန်းများအကြောင်း

အစီအစဉ်တွင်အပိုင်းငါးပိုင်းပါဝင်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီသည် ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီးပြproblemနာရှိသောနေရာတစ်ခုတွင်လက်များ၊ ခြေထောက်များ၊ abs များပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ် ၁၀ မိနစ်ခန့်လုပ်ခြင်းအားဖြင့်သင်တစ်သမတ်တည်းလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြွက်သားများအားလုံး။ Valerie သည်အတန်းများကိုအရှိန်အဟုန်ဖြင့်တက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်အကျွမ်းတဝင်ရှိသော်လည်းအသစ်ရှိသည်။ ပရိုဂရမ်ကသင်၏ခြေထောက်များကိုပါးလွှာစေရန်၊ တင်ပါးတင်းတင်းစေရန်၊ နှစ်ဖက်စလုံးကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်လက်ပေါ်တွင်အဆီလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။

Le Pleine Form အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည် အောက်ပါခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်ငါးမိနစ်သင်ခန်းစာများ:

1. ကြွက်သားများ၊
2. ရင်ဘတ်ကြွက်သား၊ Obliques၊ တင်ပါး၊ quadriceps, hamstring ။
3. အနိမ့် abs, နောက်ကျော, တင်ပါး။
4. ပခုံးများ၊ quads များ၊ ဘေးထွက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ
5. ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၊ တင်ပါးများနှင့်အပြည့်အဝနှိပ်သည်။

အဆင့်မြင့်သောကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာအဆောက်အအုံများအတွက်လွယ်လွယ်ကူကူထင်ရနိုင်သည် ပုံသဏ္shapeာန်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကperfectlyုံ fit။ ထို့အပြင် Valerie Turpin တစ် ဦး ချင်းစီကိုယူပြီးအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်အခြားကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။

Valerie Turpin အတွက်ဘယ်နှစ်ကြိမ်အလုပ်လုပ်သင့်ပါသလဲ။ အားလုံးသည်အခမဲ့အချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်အချိန်နည်းနည်းသာရှိလျှင်သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးလျှင်နေ့စဉ် ၁၀ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုဥပမာ - တစ်ပတ်လျှင် 10-3 ကြိမ်လုပ်နိုင်သည်။ သို့သော်နောက်ရွေးချယ်စရာမှာပိုမိုသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ထားသောမိန်းကလေးများဖြစ်ပြီး၊ ပရိုဂရမ် Valerie ကောင်းတယ် သငျသညျတဆယ်ကိုသင်ဆန္ဒရှိအဖြစ်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

ဆယ်မိနစ် Valerie Turpin ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ

Pros:

၁ ၁၀ မိနစ်သာ။ သဘောတူပါ၊ လူတိုင်းသည်အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အချိန်အနည်းငယ်သာရှာနိုင်သည်။

၂။ Valerie ၏လေ့ကျင့်မှုအားလုံးသည်အရှိန်အဟုန်နှင့်ခွန်အားအပြည့်ဖြင့်ဖြစ်သည်။ ပျင်းလုနီးပါးမဖြစ်နိုင်ဘူး။

ပြင်သစ်နည်းပြသည်ခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်များအတွက်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။ Valerie Turpin - Bodysculpt အစီအစဉ်သည်ပေါင်များကိုစဉ်းစားခြင်းကအလွန်ကောင်းသည်။

4. ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတင်ပါးကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြောက်နှင့် ခါးကိုလျှော့ချ.

၅။ Valerie Turpin နှင့် ၁၀ မိနစ်“ support form” အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင်ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်ရရှိပြီးပါက၊ ဤရှုပ်ထွေးမှုသည်၎င်းတို့ကိုအောင်မြင်စွာပြုပြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

၆။ အချိန်ကာလတစ်ခုတည်းကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည် အခြေခံသင်တန်းတစ်ခုအပိုဆောင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြုပေမယ့်တင်ပါးပေါ်ဝန်တိုးမြှင့်ချင်တယ်။ အဓိကအစည်းအဝေးများပြီးနောက် Valerie Turpin နှင့်ဆယ်မိနစ်ခန့်လုပ်ပါ၊ သို့မှသာ၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။

Cons:

၁။ ဗီဒီယိုကိုပြင်သစ်ဘာသာဖြင့်သာထုတ်လုပ်သည်။

၂။ ပရိုဂရမ်တွင် cardio လေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ။ သင်အေရိုးဘစ်လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အောင်မြင်သည်ကိုသင်သိသည့်အတိုင်းဖြစ်သည်။

3။ လေ့ကျင့်ရေးကိုပြည့်စုံသည်ဟုမခေါ်နိုင်ပါ။ သင့်၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်သင်၌အလုပ်များစွာရှိပါက၊ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် Jillian Michael နှင့်အတူ 30 ရက်ဖျက်စီးကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

Valerie Turpin နှင့်အတူပြစ်မှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးရိုးရှင်းပြီးအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းကျပ်ပြီးကြွက်သားတွေကိုညှိပြီးအသံပမာဏကိုလျှော့ချပေးလိမ့်မယ်။ သို့သော်၊ ဥပမာ - Jillian Michael နှင့်လေ့ကျင့်ရန်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် Valerie နှင့်အတူအတန်းများကိုရွေးချယ်စရာအဖြစ်ထားရန်ရွေးချယ်ရန်။