သင့်ကလေးအားအာဟာရချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်နှင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည့်ဗီတာမင်များသကြား၊ ဆိုးဆေးများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ အဆိပ်များနှင့်အခြားမလိုလားအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်ကိုသင်တွေ့ရှိပါကသင်ဘာလုပ်မည်နည်း။ မအံ့သြပါနှင့် - သင်ကိုယ်တိုင်သည်သင်ထင်သည်ထက်သကြားများများစားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သကြားလုံးကိုသဘာ ၀ အရွက်များဖြင့်သုပ်ထည့်သည့်ဆေးများမှဒိန်ချဉ်အထိနေရာတိုင်းဖုံးကွယ်ထားသည်။ ၎င်းကိုစွမ်းအင်ဘားများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ketchup၊ နံနက်စာသီးနှံများ၊ ပြီးတော့သကြားအတွက်ကုဒ်နံပါတ် ၇၀ ကျော်ရှိတယ်၊ အဲဒါကိုအန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့ရှုပ်ထွေးအောင်လုပ်ဖို့လွယ်ကူစေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကသင့်ကိုလမ်းလွဲစေနိုင်တယ်။
ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များသည်အလွန်ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင်သွားများယိုယွင်းမှုပိုမိုများပြားလာသည်ကိုသတိပြုမိကြပြီးအချို့သောသံသယရှိသောချိုသောဗီတာမင်များသည်သွားများကြားသကြားကိုပိတ်မိစေသောတရားခံဖြစ်နိုင်သည်။
Flossing နှင့်ကောင်းမွန်သောပါးစပ်သန့်ရှင်းမှုသည်သွားဘက်ဆိုင်ရာသကြားဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ သို့သော်သကြားဓာတ်ကိုစားသောအခါသင်၏ပါးစပ်အတွင်းရှိအက်ဆစ် - အခြေအနေကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းကပါးစပ်အတွင်းအက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသွားကိုကြွေကျစေသည့်အစားအစာများကိုထုတ်လုပ်သောရောဂါပိုးဘက်တီးရီးယားများပွားများခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။
သကြားပိုလျှံသောပြproblemနာ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အချိုများကို အလွန်အကျွံစားကြသည်- အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ခြောက်ဇွန်း၊ အမျိုးသားကိုးဦး၊ ကလေးများအတွက် သုံးပုံ (အမေရိကန်နှလုံးရောဂါအဖွဲ့အစည်း၏ လမ်းညွှန်ချက်များ) ထက် ပိုများပါသည်။ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ အဝလွန်ခြင်းသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ကာ ကလေးများနှင့်လည်း သက်ဆိုင်သည်- လွန်ခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်း 30 တွင်၊ ၎င်းသည် ပိုမိုအဖြစ်များလာကာ ကလေးများတွင် အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အရွယ်ရောက်ပြီးသူရောဂါများ မြင့်မားလာခြင်း၊ ကိုလက်စထရောနှင့်နှလုံးရောဂါ။ သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။ ကလေးများတွင် အသည်း၏အရက်မဟုတ်သော အဝလွန်ခြင်းမှာလည်း တိုးလာပါသည်။ ၎င်းသည် အမေရိကအတွက်သာမက ဥရောပနိုင်ငံများနှင့် ရုရှားနိုင်ငံတို့နှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။
ချိုမြိန်သောအရသာကိုမြည်းစမ်း။ နောက်တဖန်လိုချင်သောကလေးများအတွက်သကြားကိုမကြာခဏစားသုံးရန် ပို၍ နှစ်သက်သည်။
ကျောင်း, စိတ်ဖိစီးမှု, ပိုးမွှားများနှင့်သကြား
ကျောင်းမှအခမဲ့နှစ်များသည်ကျွန်ုပ်နောက်ကွယ်တွင်ရှိနေပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ကလေးသည်ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအသစ်များနှင့်အတူအခြားကလေးများ (ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်းနှင့်နှာခေါင်းမှုတ်ခြင်းများ) နှင့်ပြည့်နှက်နေသောအခြားကလေးများနှင့်နေ့စဉ်နှစ်လကျောင်းတက်နေသည်။ ဤအရာအလုံးစုံသည်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကြီးသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဖိစီးမှုသည်သင်သိသည့်အတိုင်းကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေသည်။
ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ကလေး၏အာဟာရကိုယခင်ကဲ့သို့တင်းကျပ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိတော့ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ယခုသူသည်ကျွန်ုပ်၏အမြင်အာရုံပြင်ပတွင်တစ်နေ့လျှင်ခြောက်နာရီရှိနေပြီဖြစ်သည်။ သို့သော်အစားအစာသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ နှင့်သကြားကနိမ့်!
Phagocytes များ - ကျွန်ုပ်တို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောဘက်တီးရီးယားများနှင့်အခြားနိုင်ငံခြားပစ္စည်းများမှကာကွယ်ပေးသောဆဲလ်များ - ကိုယ်ခံအားစနစ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ American Clinical Nutrition ဂျာနယ်ကသကြားသည် phagocytic လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။
ပထမတစ်ခုမှာသကြားသည်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်နွယ်သည်။ ၎င်းသည်ရောဂါများစွာအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှတွေ့ရှိချက်အရ၎င်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမှသေဆုံးနိုင်ခြေပိုမိုမြင့်မားစေသည်ဟုဆိုသည်။
ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်သကြားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကောင်းသောနှင့်မကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများ၏ဟန်ချက်ကိုပျက်ပြားစေသည်။ ခုခံအားကျဆင်းမှုကိုနှိုးဆွပေးသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အနည်ကျရောဂါများ၊
လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကသကြားနှင့်သကြားလုံးများသည်ကျွန်ုပ်၏အဓိကရန်သူဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ ကျွန်ုပ်၏အချစ်၏ဘ ၀ ၌၎င်းပမာဏကိုမည်သို့လျှော့ချမည်ဆိုသည့်နည်းဗျူဟာများချမှတ်ရန်လိုအပ်သည်ကိုကျွန်ုပ်မသိခဲ့ပါ။ ယခုငါဤရန်ပွဲအပေါ်အချိန်အများကြီးဖြုန်းနေကြတယ်။ ငါကဲ့သို့သောကလေးငယ်တစ် ဦး ၏ဘဝတွင်သကြားအလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုပြconcernedနာကိုစိုးရိမ်သောသူများအတွက်ဤတွင်ကျွန်ုပ်အကြံပြုနိုင်သည်။
အိမ်တွင်ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များ - ကျန်းမာသည့်ကလေးများ -
- သင့်ကလေးသည် တတ်နိုင်သမျှ စားသုံးရန်၊ လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များကို လုံလုံလောက်လောက်စားပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ရန် သေချာပါစေ။
- သကြားဓာတ်ကိုဖြစ်နိုင်သမျှများများဖြတ်ယူပြီးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများချမှတ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်သကြားလုံး ၂ ခုထက် ပို၍ မစားပါနှင့်။
- တံဆိပ်များကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ၊ သကြားအမည်အားလုံးကိုနားလည်ပါ။
- လုံးဝမချိုသောအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောလျှို့ဝှက်သကြားကိုသတိပြုပါ။
- “ သဘာဝ”၊ “ သဘာဝ”၊ “ သကြားအခမဲ့” စသည့်ကြွေးကြော်သံများကိုကြော်ငြာခြင်းကိုမယုံကြည်ပါနှင့်တံဆိပ်များကိုစစ်ဆေးပါ။
- စက်မှုလုပ်ငန်းမှထုတ်လုပ်သောသကြားလုံးများ၊ ကွတ်ကီးများနှင့် muffins များကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သောအိမ်လုပ်ပစ္စည်းများနှင့်အစားထိုးရန်ကြိုးစားပါ။
- သင့်ကလေး၏ချိုမြိန်သောလိုအပ်ချက်များကို သစ်သီးများဖြင့် ဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးစားပါ။
- သင့်အိမ်နှင့် အစားအသောက်များတွင် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ ပမာဏကို လျှော့ပါ။ အိတ်များ၊ အိုးများနှင့် သေတ္တာများထက် အပင်များ၊ ငါးများ၊ အသားများဖြင့် နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာတို့ကို ပြုလုပ်ပါ။
- သကြားလုံးများလွန်းခြင်းသည်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောလုပ်ငန်း၌အောင်မြင်မှုကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေလိမ့်မည်ဟုသင်၏ကလေးအားနေ့စဉ်ဝါဒဖြန့်ခြင်းများပြုလုပ်ပါ။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်သင့်ကလေးကိုအိမ်လုပ်အစားအစာနှင့်ကျောင်း / သူငယ်တန်းသို့ပို့ပါ။