ထိုင်လျက်အနေအထားတွင်ဆန့်

ထိုင်ခုံအနေအထား၌ဆန့် - technique ကိုလေ့ကျင့်ခန်း:

1. သင်၏ခြေထောက်များကိုရှေ့သို့တည့်တည့်ကြမ်းပြင်တွင်ထိုင်ပါ။
2. သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုဒူးတွင်ကွေး။ သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ပေါ်ပစ်ချပါ။ ဘယ်ဘက်ခြေထောက်သည်ဖြောင့်မတ်ပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။
3. ပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းညာဘက်ဒူးကိုဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်မှကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။
4. အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ညာဘက်သို့လှည့်ပါ၊ ၁၀-၂၀ စက္ကန့်ခန့်ထားပါ။ အခြားတစ်ဖက်နှင့်အတူလမ်းပိုင်းလုပ်ဆောင်ပါ။