စိတ်ဖိစီးမှု၊ မျက်မှောက်ခေတ်၏ရိုက်နှက်ခြင်း၊ သင်ကိုယ်ဝန်ရလိုသောအခါအတားအဆီးဖြစ်ပါသလား။ လေ့လာမှုများသည်ကလေးမွေးဖွားမှုအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုအတည်ပြုရန်လေ့ရှိသော်လည်းပါဝင်သောယန္တရားများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားမလည်သေးပါ။ ဒါပေမယ့်သေချာတာတစ်ခုကတော့ကိုယ်ဝန်မြန်မြန်ရဖို့မင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုကောင်းကောင်းစီမံတာပိုကောင်းတယ်။

လေ့လာမှုတွေကကလေးမွေးဖွားမှုအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအတည်ပြုလေ့ရှိပါတယ်။

ကလေးမွေးဖွားမှုပြဿနာများအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်အမေရိကန်သုတေသီများက၎င်းတို့၏ကလေးစမ်းသပ်မှုကိုစတင်ခဲ့သည့်တစ်နှစ်လျှင်စုံတွဲပေါင်း ၃၇၃ တွဲကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သုတေသီများသည်တံတွေး၊ cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုကိုပိုမိုကိုယ်စားပြုသည်) နှင့် alpha-amylase (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု) တွင်စိတ်ဖိစီးမှုအမှတ်နှစ်ခုကိုပုံမှန်တိုင်းတာသည်။ ရလဒ်များကိုဂျာနယ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည် လူ့မျိုးပွားဤ ၁၂ လအတွင်းအမျိုးသမီးအများစုသည်ကိုယ်ဝန်ရခဲ့လျှင်၊ တံတွေး၌ alpha-amylase အာရုံစူးစိုက်မှုအမြင့်ဆုံးရှိသောအမျိုးသမီးများတွင်သန္ဓေတည်နိုင်ခြေကို ၂၉% အထိလျော့ကျစေသည်။ ၁) ။

၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုကိုဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည် ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများ ကလေးမွေးဖွားမှုအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု၏သက်ရောက်မှုများကိုတွက်ချက်ရန်လည်းကြိုးစားခဲ့သည်။ စာရင်းအင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများအရမျိုးဥထွက်ချိန် (၂) အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရသူများတွင်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေသည် ၄၆% နိမ့်သည်။

လူသားတွေမှာလည်းစိတ်ဖိစီးမှုကကလေးမွေးဖွားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ သားဖွားမီးယပ်နှင့်သားဖွားမီးယပ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သုက်ပိုး (၃) ၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေး (ရွေ့လျားမှု၊ တက်ကြွမှု၊ သုက်ပိုးပုံသဏ္န်) အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသဖြင့် testosterone အဆင့်ကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မွေးဖွားမှုအကြားလုပ်ဆောင်မှုယန္တရားများအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသဘောတူညီမှုမရှိ၊ ယူဆချက်သာရှိသည်။

ပထမတစ်ခုကဟော်မုန်းပါ။ သတိပေးချက်တစ်ခုအနေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သက်ရှိများ၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးအန္တရာယ်နှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခါအမျိုးမျိုးသောကာကွယ်ရေးယန္တရားများကိုတည်ဆောက်လိမ့်မည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် hypothalamus-pituitary-adrenal gland ဝင်ရိုးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းနောက်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol အပါအ ၀ င် glucocorticoids ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းပမာဏကိုလျှို့ဝှက်ပေးသည်။ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိသောစနစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားနိုးနိုးကြားကြားနှင့်အလွန်အမင်းဓာတ်ပြုမှုအခြေအနေတွင်ရှိနေစေမည့် adrenaline ကိုထုတ်လွှတ်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများသည့်ဤသဘာဝကာကွယ်မှုစနစ်ကိုအလွန်အကျွံသုံးသောအခါအန္တရာယ်သည်မျိုးပွားခြင်းအပါအ ၀ င်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုနှောင့်ယှက်သည်။

• အမျိုးသမီး hypothalamus သည် gonadotropin-release hormone (GnRH)၊ သားအိမ်မွေးကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော follicle-stimulating hormone (FSH) ကိုထုတ်ပေးသောဂလင်းနှင့် luteinizing hormone (LH) တို့အတွက်အလှည့်အပြောင်းဖြစ်စေသည်။ မျိုးဥထွက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများအောက်ရှိ hypothalamus-pituitary-adrenal ဝင်ရိုးအားအလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်မျိုးဥထွက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များနှင့်အတူ GnRH ထုတ်လုပ်မှုကိုဟန့်တားစေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေစဉ် pituitary gland သည် prolactin ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ သို့သော်ဤဟော်မုန်းသည် LH နှင့် FSH ၏လျှို့ဝှက်ချက်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
• လူသားများတွင် glucocorticoids ၏လျှို့ဝှက်ချက်သည် spermatogenesis ကိုသက်ရောက်မှု ရှိ၍ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကလေးမွေးဖွားမှုကိုသွယ်ဝိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• လိင်စိတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်လိင်ဆက်ဆံမှုကြိမ်နှုန်းကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီးသံသရာတစ်ခုစီ၌သန္ဓေတည်ရန်အခွင့်အလမ်းများဖြစ်နိုင်သည်။
• အချို့သောအမျိုးသမီးများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်အဆီဆဲလ်များသည်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုထိခိုက်စေသည်။
• အချို့လူများသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်တွင်ကော်ဖီ၊ အရက်၊ ဆေးရွက်ကြီး (သို့) မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပိုမိုသုံးစွဲလာကြသော်လည်းဤအရာများအားလုံးကိုမွေးဖွားခြင်းအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုအသိအမှတ်ပြုကြသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ နှင့်စသည်၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့်စတင်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုတို့ကိုအကျိုးပြုသည်။ မျှတသောအစားအစာသည်လည်းအဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ Omega 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ glycemic အညွှန်းနိမ့်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါသောအစားအစာများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထူးအရေးကြီးသည်။

စံပြသည်စိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်ကံမကောင်းစွာဘဲအမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်ဤစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်၎င်းကိုရင်ဆိုင်ရန်သင်ယူရန်ကျန်သေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု၌ထိရောက်မှုရှိစေရန်ပြသခဲ့သောအလေ့အကျင့်အမျိုးမျိုး

• အနားယူခြင်း
• တရားထိုင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုတိကျစွာ MBSR (စိတ်ကိုအခြေခံသောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး)၊
• ပညာရပ်ဗေဒ၊
• ယောဂ;
• hypnosis

သူတို့နဲ့သင့်တော်မယ့်နည်းလမ်းကိုရှာဖို့ကလူတစ် ဦး ချင်းစီပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်သိသာထင်ရှားသည့်စိတ်ဖိစီးမှုများသည်ကိုယ်ဝန်၏ကောင်းမွန်သောတိုးတက်မှုနှင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

Inserm လေ့လာမှုတစ်ခုအရအထူးသဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခု (ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ခွဲခွာခြင်း၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း) သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မိခင်အားထိခိုက်စေသဖြင့်သူမ၏ကလေးသည်ပန်းနာဖြစ်လာခြင်း (သို့) အခြားရောဂါများဟုခေါ်သောရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများလာသည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နှင်းခူဖြစ်ခြင်း (၄) ။

၂၀၁၅ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော Dutch လေ့လာမှုတစ်ခု Psychoneuroendocrinologyကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသိသာထင်ရှားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကကလေးရဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကိုသူမကပြတဲ့အခါ။ မေးခွန်း - စိတ်ဖိစီးမှုများသောမိခင်များ၏မွေးကင်းစတွင်ပိုဆိုးသောဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်သောအပင်ပန်း၊ Proteobacteria bifidia (၅) ကဲ့သို့ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများနည်းပါးလာသည်။

ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်သောယန္တရားများကိုအတိအကျမသိသော်လည်းဟော်မုန်းလမ်းကြောင်းသည်အခွင့်ထူးခံဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာစိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုသတိထားဖို့ကောင်းတယ်ဆိုရင်အနာဂတ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေဒီကာလမှာမကြာခဏအားနည်းနေပြီဆိုတာသတိမပြုမိဖို့သတိထားပါ။