သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ- ခက်ခဲသော်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

နှိုင်းယှဥ်မှုသည် အဆင်မပြေဖြစ်တတ်သည်။ ကျွန်တော် အထက်တန်းကျောင်းတက်တုန်းက ကျွန်တော့်အစ်မဟာ အားကစားလုပ်ခဲ့ပြီး လူကြိုက်များခဲ့ပါတယ်။

ငါ့မှာလည်း အားသာချက်တွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ အခု ငါနားလည်သွားပြီ၊ ဒါပေမယ့် ငါ့ရဲ့နာမည်ကျော်ကြားမှုနဲ့ အားကစားကင်းမဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးမပေးနိုင်ဘူး။ တစ်ယောက်ယောက်က ငါတို့ကို နှိုင်းချိန်တိုင်း ဒီနယ်ပယ်နှစ်ခုမှာ ငါ့ရဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေကို သတိရနေခဲ့တယ်။ ဤနှိုင်းယှဉ်ချက်သည် ကျွန်ုပ်၏အားသာချက်များကို မည်သို့မျှမထိခိုက်စေဘဲ ကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များကိုသာ အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်းနှင့် အရာအားလုံးကို နှိုင်းယှဥ်လေ့ရှိသော လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင် ကြီးပြင်းလာသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် “လောက်မတော်ဘူး…” ဆိုတာကို သိလာရတယ်။ ငါတို့က ပိုကောင်းလား ပိုဆိုးလား နှိုင်းယှဉ်ကြည့်တယ်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို သံသယများကို အားဖြည့်ပေးသည်။

ငါတို့ထက် ပိန်တဲ့သူ၊ အိမ်ထောင်ရေးမှာ ပိုပျော်ရွှင်၊ ပိုအောင်မြင်တဲ့သူ ရှိစမြဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုကဲ့သို့သောလူများကို မသိစိတ်ဖြင့် ရှာဖွေကြပြီး၊ သူတို့၏စံနမူနာအရ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများထက် ပိုဆိုးသည်ဟု မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။ နှိုင်းယှဥ်မှုသည် “သိမ်ငယ်ခြင်း” ကိုသာ ယုံကြည်သည်။

သူများတွေဘာတွေ နဲ့ သူတို့ဘာတွေလုပ်သလဲ၊

ဒီတော့ အိမ်နီးချင်းက နှစ်တိုင်း ကားပြောင်းဖို့ တတ်နိုင်ရင် အစ်ကိုက အခုမှ ရာထူးတိုးရင်ကော။ မင်းနဲ့ဘာမှမဆိုင်ဘူး။ ဒီလူတွေရဲ့ အောင်မြင်မှု သို့မဟုတ် ကျရှုံးမှုက သင်ဟာ သူတို့ထက် ယုတ်ညံ့သူ သို့မဟုတ် သာလွန်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

လူတိုင်းဟာ ကိုယ်ပိုင် အားသာချက် အားနည်းချက်တွေ နဲ့ ထူးထူးခြားခြား ရှိကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် “လူ့တန်ဖိုး” ၏ အကန့်အသတ်ရှိသော ထောက်ပံ့မှုရှိပြီး မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက်မျှ မလုံလောက်သကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့ပြုမူကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် တန်ဖိုးရှိကြောင်း သတိရပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်အရေးမကြီးသော စံနှုန်းများဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပလက္ခဏာများ- အသွင်အပြင်၊ တရားဝင်အောင်မြင်မှုများနှင့် ပစ္စည်းတန်ဖိုးများကိုသာ အားကိုးပါသည်။

အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအရာကို နှိုင်းယှဉ်ရန်မှာ ပို၍ခက်ခဲသည်- ကြင်နာမှု၊ ရက်ရောမှု၊ ဇွဲလုံ့လ၊ လက်ခံနိုင်မှုနှင့် မစီရင်နိုင်မှု၊ ရိုးသားမှု၊ လေးစားမှုတို့ဖြစ်သည်။

အဆင်မပြေမှုတွေ ကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဤတွင် အချို့သော အယူအဆများ။

1. နှိုင်းယှဥ်မှုများသည် မိမိကိုယ်ကို သံသယကို ဖုံးကွယ်ပေးသည်။

ငါ့အတွက်၊ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းက နှိုင်းယှဉ်လိုစိတ်ရဲ့နောက်ကွယ်မှာရှိနေတဲ့ မသေချာမရေရာမှုတွေကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် “မင်း စိတ်မလုံခြုံသလို ခံစားရတယ်။ သင်၏ “တန်ဖိုး” ကို အခြားသူနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အကဲဖြတ်ပါ။ သင်သည် လုံးဝ အရေးမပါသော စံနှုန်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စီရင်ဆုံးဖြတ်ပြီး အဆုံးတွင် သင်သည် မလုံလောက်ကြောင်း နိဂုံးချုပ်လာပါသည်။ ဒါက မှားပြီး မတရားဘူး။”

ငါဘာလုပ်နေသလဲ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးတယ်။ အပြောင်းအလဲသည် အမြဲတမ်း အသိတရားဖြင့် စတင်သည်။ ယခု ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး၊ ကွဲပြားစွာ အကဲဖြတ်မည့်အစား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လုံခြုံမှုမရှိသော အစိတ်အပိုင်းအား စာနာမှုနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီဖြစ်သည်။

2. နှိုင်းယှဉ်လိုလျှင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သာ နှိုင်းယှဉ်ပါ။

သင့်ကိုယ်သင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် ယောဂနည်းပြဆရာနှင့် နှိုင်းယှဉ်မည့်အစား ယခုနှင့် သင့်ကိုယ်သင် လွန်ခဲ့သော တစ်လ သို့မဟုတ် တစ်နှစ်ခန့်က အကဲဖြတ်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်ပကမ္ဘာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးရှိကြောင်း သက်သေအထောက်အထားများကို ရှာဖွေလေ့ရှိသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေရန် ထိုက်တန်ပါသည်။

3. ကောင်းပြီ၊ လူတွေရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို သူတို့ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာ ဓာတ်ပုံတွေနဲ့ အကဲဖြတ်ပါ။

အင်တာနက်ပေါ်ရှိလူတိုင်း ပျော်ရွှင်နေပုံရသည်။ ဤအရာသည် တောက်ပနေသော အပြင်ဘက်အခွံမျှသာဖြစ်ပြီး၊ အခြားသူများကို ပြသရန် ကြိုးစားနေသော ဤလူများ၏ ဘဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်မှာ၊ Facebook ပေါ်တွင် ၎င်းတို့၏ ဓာတ်ပုံများ (ရုရှားတွင် တားမြစ်ထားသော အစွန်းရောက်အဖွဲ့အစည်း) သို့မဟုတ် Instagram (ရုရှားတွင် တားမြစ်ထားသော အစွန်းရောက်အဖွဲ့အစည်း) ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ထင်သည်ထက် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် ပြဿနာများစွာရှိနေနိုင်ချေရှိသည်။

မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ နှိုင်းယှဥ်မှုများသည် လုံခြုံမှုမရှိခြင်းကို ကျော်လွှားရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ — ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် “မင်း၏တန်ဖိုးကို တိုင်းတာရန် မှားယွင်းပြီး ရက်စက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးသည် အခြားသူများလုပ်ဆောင်သည့်အရာ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပိုင်ဆိုင်သည့်အရာအပေါ်တွင် မမူတည်ပါ။

စာရေးသူအကြောင်း- Sharon Martin သည် စိတ်ကုထုံးပညာရှင်ဖြစ်သည်။