ရပ်တည်နေတဲ့ အလုပ်လား? ခြေသလုံး နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးမည်ကို စစ်ဆေးပါ။

မတ်တပ်ရပ်တဲ့အလုပ်က ခြေထောက်တွေအတွက် ပင်ပန်းပါတယ်။ တစ်ရက်ပြီးရင် နာကျင်ရောင်ရမ်းလာမယ်။ ဤအလုပ်မျိုးတွင် ဆားနှင့် အဆီများ ဖြင့် ခြေဆေးခြင်း သည် အထောက်အကူမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီပြဿနာကို အချိန်မီ မဖြေရှင်းနိုင်ရင် ခြေထောက်တွေမှာ သွေးပြန်ကြောတွေ ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

1. အစပိုင်းမှာတော့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။. မှန်ကန်သောဖိနပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မထိခိုက်စေဘဲ ကောင်းစွာလိုက်ဖက်မည့်သူများဖြစ်သည်။ သေးငယ်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကြီးလွန်းသော ဖိနပ်များကို မဝယ်သင့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို မည်သည့်ပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်မှာလည်း အရေးကြီးသည် - သားရေဖိနပ်များသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အရေပြား ရှူရှိုက်ရပြီး ခြေဖဝါးများ ချွေးထွက်၍ ယားယံခြင်း မဖြစ်အောင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေသည်။ ပျော့ပျောင်းသော insole သည် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ညှပ်ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ခြေညှပ်ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ပါက၊ အထူးဆီလီကွန်ထည့်သွင်းမှုများကို ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့ အရေးကြီးတယ်! နေ့တိုင်း တူညီတဲ့ ဖိနပ်တွေ မစီးဘူး - ဒါဆိုရင် ခြေထောက်တွေ ပိုနာတယ်။
2. လမ်းလျှောက်ကြရအောင် - အလုပ်မှာ တစ်နေရာတည်းမှာ အကြာကြီးမနေပါနဲ့။ လှုပ်ရှားမှုသေချာရန် လိုအပ်သည်- စင်များကြားတွင် လမ်းလျှောက်ကြပါစို့၊ တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ ရွေ့လျားကြပါစို့ သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးဖြင့်ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ- ဘယ်ဘက်နှင့် ညာဘက်သို့ စက်ဝိုင်းများ လှည့်ပတ်ကြည့်ရအောင်။
3. ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန် - ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်ခွာထားပါ။ သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေသလုံးများတွင် သွေးလည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့် သင့်ခြေထောက်များကို မဖြတ်ပါနှင့်။
4. လုံလောက်သောအစားအစာ – ခြေထောက်ကျန်းမာရေးနဲ့ ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းဖို့အတွက် အဆီများတဲ့အစားအစာတွေကို ဖယ်ထုတ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဝလွန်သူတွေအနေနဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ခြေထောက်နဲ့ သွေးလှည့်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
5. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - ထိရောက်သော စက်ခေါင်းစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် အကြံပြုထားသည်။ ပထမဆုံး လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။
6. ခြေထောက်ရေချိုးတယ်။ - အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးရင် ခြေထောက်ကို ရေအေးထဲမှာ ၁၀ မိနစ်ခန့် စိမ်ထားဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ရေအေးက သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်စေပါတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ် နှေးကွေးစေသော အာနိသင်ကြောင့် ရေနွေးနွေးကို မထောက်ခံပါ။
7. စက်ဆီ - ခြေဖဝါးနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အအေးခံဆေးရည်ဖြင့် မှန်မှန်လိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ လိမ်းဆေးကိုရွေးချယ်သောအခါတွင် ပါဝင်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ- ဆီမွှေးတွင် မြင်းအယ်စေ့နှင့် ဟေပါရင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုပါဝင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သော သွေးလည်ပတ်မှု အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ witch hazel သို့မဟုတ် arnica ပါသော လိမ်းဆေးများသည် အေးမြသော ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ချောဆီသည် တစ်နေ့တာအလုပ်လုပ်ပြီးနောက် ခြေထောက်များတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် လေးလံခြင်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အကြံဥာဏ်ကောင်း

• ပံ့ပိုးကူညီခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ (ဖြစ်နိုင်ရင် တက်ဘလက်များ) အတွက် ဆေးဆိုင်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သဘာဝ ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုရှိသော တက်ဘလက်များကို တောင်းခံထိုက်သည် - ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုနည်းသည်။
• ခြေထောက်ကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းနှင့် အာဟာရဖြစ်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ သင့်အဖော်ကို အနှိပ်ခံရန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော အလှပြင်ဆိုင်တွင် ရက်ချိန်းတောင်းနိုင်သည်။ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို သိသိသာသာ ကောင်းမွန်စေပြီး သွေးကြောပေါက်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် ခြေထောက်များကို တွန်းလှန်ရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။
• ဥပမာ တီဗွီရှေ့မှာ အနားယူရင် ခြေထောက်တွေ မြှင့်ထားရအောင်
• 5-10 မိနစ်တိုင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ခြေထောက်တစ်ဖက်မှ အခြားတစ်ဖက်သို့ ရွှေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို ရိုးရှင်းစွာ ရွှေ့ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ပြောင်းလဲကြပါစို့။ ခြေဖဝါးပေါ်မှ ခြေဖဝါးတစ်ဖက်ကို အလှည့်ကျ မြှောက်နိုင်ပြီး ခြေသလုံးကြွက်သားများကို တင်းမာစေသည်။ လွယ်ကူသောဖြေရှင်းနည်းမှာ ခြေချောင်းများပေါ်တက်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းဘားအားကစားသည် တစ်နေကုန်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး varicose veins ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်